ホームページができました。
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          仙台市内を中心にグラウンディングヨーガ
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             バランスボールエクササイズ
               などをお伝えしています

 



当方の日々の活動日記は、画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
クラスの詳しい様子。母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演なども承ります。
各種ご相談、お問い合わせは、
お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前&産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方 
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう!

   5月の月曜日。5/8,22,29。10:15〜12:30 開講
   会場は、和みサロン trick and treatにて。

その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
赤ちゃんとの暮らしの中の今の自分を再発見♡
産前産後女性に必要ないろいろ。知って、学んで、活かして、
より豊かに元気に自分らしく過ごす、子育ての日々を迎えよう!


詳細はコチラ



対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
参加費*3回連続受講 9,000円

*万が一、欠席の場合は次回開催(基本奇数月に際、振替受講可能です。
*1日単発受講も可能です。


☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga クラスです。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま
   
4月27日(木)10:20〜11:40@台原コミュニティセンター
5月 1日(月)11:30〜12:30 @nagomi salon trick and treat


          参加費  1,500円

  yoga終了後、ランチ会。
 ご希望者には、ランチ弁当(別途500円)をご用意します。
         
        前回の様子はコチラ

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*どなたでも。お子さまご同席可能。
   学生さん、シニア年代は、1,000円。

5月1日(月)10:15〜11:15 @nagomi salom TRICK and TREAT

    
         参加費*1,500円

        前回の様子は、こちら




☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

***いずみクラス 定員10名*** 

4月25日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
5月 2日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
5月 16日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
5月 30日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館

    前回の様子は、コチラ

***わこねっこ 武道館クラス 定員8名***
***まんまはうすさんに広報のご協力頂いてのクラスです***

5月31日(水10:15~11:45@宮城県武道館
6月28日(水10:15~11:45@宮城県武道館


     前回のクラスの様子はコチラ

☆☆☆ 和みサロン trick and treat class ☆☆☆

      2017年5月より月曜日class開催

産みたて母の産後クラス 定期開催。
その他、ベビーヨガ、マタニティヨガ、食養class などを予定してます。お楽しみに♡

まずは、4月!
4月24日(月)産前産後ヨガclass開催!詳細はこちら→click




お外ヨガ


こどもたちは、ヨガしても遊んでてもよし♡
こどもからお年寄りまで、みんなみんなでヨガ。
自然の中で気持ちよく♡地球に一部を感じる時間。

毎週日曜 7:30〜8:30
風の子公園(長命館公園お花見ひろばにて)開催。

雨天、強風時中止。
ドネーション制。

当日の開催の有無は、
はこつきtwitterにてお知らせします。

さくらヨガ

さくらヨガ

☆☆☆親子ヨーガクラス☆☆☆

ますますアクティブ&真似っこ大好きなこども達。

お母さんやお父さん。
年齢違うこども同志いっしょに、
身体をめいっぱい動かして、
地球に生きるいろんなものに変身しながら、
5感。そして12感覚を刺激しつつ、
現代っ子に必要な感覚
ヨーガのポーズと呼吸、整体的遊びにより導くクラスです。

こども達と一緒に。
こども達を見守り、見守られ、
みんなでヨーガの時間を楽しみましょう。
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。
当方のこども達もキッズモデルで登場します。

小学生さんで、お一人でご参加希望の方はご相談下さい。

      次回日程調整中です
    
 対 象   てくてくあんよさん〜小学生さん親子
  

***外部講座***


季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 5月

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月第2水曜日
    
生後2ヶ月〜ハイハイまでのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!
        次回は、 3/17の開催です。

 お申し込み&お問い合わせ→ 仙台市体育館 022-244-1111迄

ZAOCさんと共催 YOGA&SUP 2017シーズンもお楽しみに!

SUP YOGA

SUP YOGA

2011年1月31日月曜日

合唱会


先日、娘の幼稚園行事☆合唱会でした。

中型幼稚園なので、
全園児も保護者も合わせると相当な人数。

ですが、
大きな会場借りて、
一日で終了する会ではなく、
二日にわたり、
全3回公演(観覧保護者の混雑さけるため、観覧クラスを分けての公演)の合唱会。

園児達は、土日の当日含め月〜日登園という
超ハードスケジュール。

「なんで一日にまとめてやらないんだ〜???」

と、当初思っていた私ですが、
「そんなスケジュールでいくのがうちの幼稚園☆」
ってことを、園の先輩母に言われ、
なるほど、そっかと気付かされた。

合唱会当日も園長先生は、
「園児達とも保護者同士も肩寄せ合っての発表&観覧の合唱会。
 それも我が幼稚園の色としてお楽しみ下さい。」
とのことでした。

そして、始まる合唱会。

もはや、感動!!のひとことでした。

かわいさと
照れくささと
一生懸命さと
それぞれの年代、個性が伝わってくるこの近さ!!

ステージ好きな娘が張り切って手を振れば、
アイコンタクトできるこの近さ!!

よかったよかった♪
かわいかったかわいかった♪

何よりも
本番もだけど、
今日までの練習の日々も楽しんで過ごし、
日々歌い続けの娘の笑顔が何よりでした♪

合唱会ありがとう〜♪

こども達にとってはだいぶハードな一週間だったけど、
そんな日々も手伝って、受け取るものは大きかった♪

何度も歌って、遊んで練習した
「たまごまごまご」が頭から離れない日々は
まだまだ続きそうです♪

2011年1月28日金曜日

坊とのヨガツアー☆キャトルクラス☆




今日はQuatre(キャトル)クラスに参加で〜す(笑)




外は強風、寒〜いけど、
会場は入ればQuatreのjuriちゃんの笑顔と
ポカポカのお部屋で安心☆安心♪

またまた最年少の坊は、
始まったとたんお腹が空いたアピールっ(汗)

なので、楽しむ先輩達の横で
パイ飲みながらタッチングに
できるところでベビーヨガ☆

ママヨガするころにはご機嫌になり、
私も産後の身体を改めて見直します♪

今日は体験会だったので、
「あ。もっとやりたい・・・。」ってなとこで終わってしまったけど、
続きは本クラスでですねっ♪

juriちゃん、今日はありがとうございました。

鋤のポーズ効果で坊もうんち出てスッキリ♪
帰り道もスヤスヤでしたよ(笑)


2011年1月26日水曜日

2010☆初雪山


免許更新後、そのまま夫に拉致られ、
山に上がってきた坊と私です(笑)


レストハウスに行くのも面倒で、
車にて坊とひなたぼっこ♪

ベビー&ママヨガ・ストレッチして、
パイ飲んだら、
スヤスヤタイムとなりました。


もしや、私も滑りに行ける???

と一瞬思ったけど、
私の板は持ってこなかったよ〜ん(涙)

また次回!!ってことで。

でもね。
目の前雪山にしても、
あんまりココロ動かされない今シーズン。

SNOWよりYOGAモードみたいです。

坊に見とれつつ、
YOGA本読んで、
夫の戻りを待ちまする♪

標章車専用の標識


免許更新に行ってきましたっ。

免許センターはいつも人がいっぱいだなぁ・・・と思いつつ、
流れに沿って手続きはススム。

改訂されたコトや
事故の話などの講習を受けながら、
知らなかったコトが!!


知ってますか?











申請し、標章を頂き掲示している車が
駐車できる場所を示した標識デス。

この場所を利用できるのは、
高齢者、身体障害者、聴覚障害者マークの対象者
ってのは知ってましたが、
妊娠中または出産後8週間以内の女性も利用可能だそうです!

う〜ん。
知らなかった。

しかも、せっかくだから利用してみたかった・・・☆

なんて思いながら、
新しい免許証・本籍データの入ったICチップ入りを頂いてきました。

そして、毎度のコトのように写真にガッカリ・・・(笑)
5年後、また頑張ろうっっと。


2011年1月25日火曜日

坊とのヨガツアー☆ぴかぶぅクラス☆


今日は、お出かけ♪

ぴかぶぅクラスに参加してきましたっ♪

元気で楽しくオモシロいまいちゃんの作り出す空間。
と〜っても気持ちよく、リラックス♪

自然体なまいちゃんの雰囲気で、
坊もリラックス♪

お話するまいちゃんをじ〜〜〜ぃっと見つめ、
母にも自分を見つめる時間をたっぷりくれました。


おうちでのヨーガの時間もいいけど、
こうして外でのヨーガの時間もとてもいい!!

と、改めて思った坊と私。

ヨーガ終了後の
まいちゃんお手製のオイシイもの達囲んでの
母達のおしゃべりも嬉しい時間♪




母達が楽しくてリラックスしてたら、
お子達も安心してスヤスヤ夢の中・・・☆

まいちゃん♪
気持ち良くて楽しい時間、ありがとうでした〜(^。^)


今日の時間が嬉しくて楽しくて♪
なんだか私も早くクラス再開したくなってきましたが、
もちょっと坊といろいろ楽しんでからにしよ〜(笑)


さてさて、次はどんな所に出没しようかしら☆

まずは、ベビー&ママヨガ・ストレッチ仲間のクラス☆
ツアーしちゃいましょ♪

2011年1月20日木曜日

ゆったりな時間


実家に来てます。

坊を囲んで、
母との会話と
あったかい飲み物と。

ゆったりとした時間が流れていく。


母が仕事に出た後は、
降り続く雪を眺めながら、
一瞬「暇だなぁ。」なんて思ってしまう。

だけど、坊を抱っこし、見つめるゆったりな時間。

ヤバイヤバイ。

うっかりしてると、
たくさんの、坊の「はじめて」を見逃してしまうよ!


自宅にいると
何だりかんだりとやりたいことがでてきちゃって動いたり。

そして、
動けちゃったりする。

長女の時には考えられない過ごし方の二人目生活。


ゆったりな赤ちゃん時間の大事さ
思い出させてくれる実家TIMEです。

感謝☆

2011年1月17日月曜日

雪景色



以前、
米粉でお菓子作りに初トライしたら、なんだか大失敗。

それから、すっかり遠ざかっていた食材・米粉

そういや、母に「米粉のシチュー」を薦められてたっけ☆

と、思い出し、米粉シチューを作ってみたよ。




あらあら、簡単。

小麦粉より、キレイに簡単にとけて、
ホワイトクリームシチューのできあがりっ♪


しかも、色がまっしろでキレイなのだ〜!!

雪みたい♪


何気に、雪がよく降る今年。

白いクリームに雪景色を想い、
雪山が恋しくなってきた今日この頃デス(笑)

2011年1月14日金曜日

産まれる〜というコト


今期、同級生が20人越えした坊。



ママのお腹の中で元気に育ち、

無事、外の世界に出てきて、

スクスクすくすく育ってくれてる。


みんな、ホントによかった。



産まれてくることは、ホント奇跡で、

毎日の育児に夢中になっていても

それは決して忘れてはならないこと。


妊娠=出産ではない。


出産後、

実家で過ごしている際のこと。


両親の知人から

死産だったり、突然死だったりで

小さな命を失ってしまった報告が相次ぎました。


息子を抱っこしながら、

どうしようもない感情が湧き出てきた。


だからこそ、こども達には本当に感謝で、

大事に大事に接していかなければ・・・と思う。


そんな中、友人にある映画を紹介されました。


うまれる


仙台での上映、21日までに延長になったらしいデス。


観に行かねば・・・!!


人として、

親として、

知っとくべきことが そこにある気がします。

2011年1月13日木曜日

お料理ゴコロ


突然湧くお料理心♪

抱っこ&おっぱいマンになりつつある坊もいるし、
切って煮るだけ料理が多い今日この頃・・・。

夫が休みの今日。
なんとな〜く目にとまるレシピがあって、
ひっさびさにレシピ通り、
ちょっと手の込んだものを作ってみました。

といっても、
切って、混ぜて、焼くだけなんだけど・・・(笑)。

豆腐クリームのパングラタンで〜す♪



豆腐クリームをホワイトソース代わりにしたヘルシーグラタン♪

ハンドミキサーより泡立て器派なのですが、
豆腐クリーム作る時には
さすがにハンドミキサーが欲しくなりました(汗)



豆腐クリーム、使えるなぁ!!

授乳母に嬉しい食材でありまする♪

新生児訪問


今日は新生児訪問に来て頂きました。

実家での日々が長かったのと年末年始も絡み、
生後二ヶ月経ってからの新生児訪問。

予防接種の予定などを確認し、
お母さんのメンタルチェックの軽いアンケートもありました。

赤ちゃんの健診はまだまだたくさんありますが、
産後母への公的なケアは、産後の一ヶ月健診で終わり

その後は、今日みたいな軽いアンケートや
赤ちゃんの健診の際に、
母同士が交流できるよう
オリエンテーションが行なわれたりするくらいです。

でも、実質!母へのケアもとても大事!!

産後の身体のコトはもちろん、
メンタル面でのトラブルは
産後ウツ虐待にまでなりかねない。

子育てしていく母が元気であるよう
日本にも産後母のための
公的なケアが増えていくといいのに・・・という思いから、
私も何かできないか!と動き出した4年前を思い出します。

公的なものではないけれど、
この4年の間にも、
産後母のため。
赤ちゃんのため。
ステキな時間を提供してくれる人々が
仙台にもたっくさん増えました!!

それは、とっても嬉しくてステキなコト♪

そんな活動をしている方々と
仙台市のシステム変えるような
何かでっかいコトできないか☆とか思いながら、
まだまだそんな場を逃してる母や
知らないでいる母には、
どうやって伝えられるだろう?と悩んだり・・・。

まずは、今の私にできること・・・。

リアル産後の自分を見つめつつ、
今後の活動のヒントにしていけたらな・・・と思う今日でした。

母が笑えば家族も笑う

はこつきの信念に基づき、
初心にかえって動いていきたいと思います。


2011年1月12日水曜日

二ヶ月


坊、生後2ヶ月デス。
ゆえに2ヶ月健診行きました。

身長、体重、頭囲、胸囲の測定。

問診&首座り、股関節チェックもろもろを
なすがままに健診される坊を横で応援!!

今まで、やったことないような
アクティブな動きによる胴体チェックに
多少ハラハラしながらの健診でしたっ。


最後に、股関節の超音波検査!!

お腹の中にいた時のように、
超音波で骨の具合を観てくれるそうです。

長女の時にはしなかったこの検査。

あっという間に検査は終わるのですが、
その間、坊がオトナシくしてるようにと
「お母さんの人差し指貸してね。」と消毒され、
おしゃぶり変わりに坊の口に入れとくよう言われました。

そしたら、吸う吸う!すごい吸引力で指を吸うんです!!

その力強さに感動してると
「凄いでしょ。赤ちゃんの生命力!
 こうして生きる術をきちんと知ってるんだよね〜。」と先生。

ホント。
赤ちゃんはスゴイ!!

と日々思ってましたが、
その凄さを今日も新たに感じることができました!!


何はともあれ元気にスクスク♪
育ってくれててありがとうデス(^。^)


そして、産後2ヶ月の私。

長女の時よりスムーズに出産できたものの、
出産直後はダメージの大きかった私。

ですが、産前ひどかったむくみは嘘のように産後はなく、
ゆっくり確実に回復できているようです。


よい姿勢を保つため
力が入らなかった腹筋や背筋もだんだんと戻ってきて、
無理せず姿勢をキープできるようにもなってきました♪

だらんとしてると楽だけど、
後から腰や肩に違和感・・・。

体幹部に力入れつつも、肩の力は抜いて、
背筋スッと伸ばして授乳するのが、
やはり気持ちがいいし、コリや骨の違和感が起こりません♪

骨盤周りも順調に回復していくように、
立ってる時も座っている時も重心がまん中にくるように意識


ベビーと一緒の日常は、
ゆったりと過ごしながら
さらに自分のカラダも観察できるのがいいデス。

息子の成長と一緒に産前よりも快適な自分になれるよう
いろいろ調整していきたいと思います(笑)




楽しいベビーライフ♪


いろんなご縁と出会いとで
今期も楽しく子育てできてる私です。

長女出産を機に、通い始めた児童館。
そこで出会った近所の子育て友達。

お子共々、
いっぱい遊んでいっぱい笑っていっぱい話した母友です。

そんな母友達と
また同じ時期に妊婦になり、出産し、同級生がいっぱい!

今期も一緒に子育て楽しむ日々がスタートしました♪


お出かけ開始の昨日は、

長女の時に参加を逃し、
今回リアル産後に、母友達とウキウキして参加デス♪


お子と一緒に学べる、安心安全な育児術と共に、
友との時間も嬉し楽しい♪


今日は、ハーブシロップ(写真左)と
ハーブチンキ(写真右)を教えてもらいました。


ハーブのいい香りに包まれ、癒されながらの講座終わりのtea time♪

しかも、できたてシロップを味見♪

超美味しいっ♪♪♪


風邪のひき始め。
のどがイガイガするような時によいそうです。


風邪ひくと喉にくる私と娘には嬉しいアイテムっ!

早速、試してみよう〜なんて友と話ながら別れ、
始業式後の娘迎えつつ帰宅りました。


坊はスヤスヤ夢の中。


坊の寝顔観ながら、
娘と今日の出来事報告後、
次なる楽しいことの打ち合わせを友とメールでやりとりです(笑)

次回は、久々に児童館で皆で再会☆

近くの児童館でベビーマッサージを体験させてくれるらしいデス♪

自分の楽しい育児のため。
そしてインストラクターとしての気質磨くため、
今期もいろいろなベビークラスに出没しちゃうかもっ♪

母友達のおかげで、ますます楽しいベビーライフのスタートです☆

2011年1月11日火曜日

今年の目標


新しい自分スタート!!

なんて、張り切ってる矢先に、
娘を園に送り出すべく、
朝の準備させるべくの声掛けがだんだん大声に・・・(汗)

今年の育児目標も「怒らず叱る」!!

去年も書いたなぁ・・・コレ・・・。

怒る前にひと呼吸で、いきましょう・・・ハイ。

ありがとうの日



太陽眩しい、
冷たい空気が気持ちのいい いい朝デス。

お父さん。お母さんありがとう。

みんなみんなありがとう。

新たな私で、今日からまたスタートだっ!


鏡開きのこの日は、
始業式だったり、
ついでに模擬試験だったり、
小さな頃から何かと始まりの日。

今年は、出産した自分へのご褒美に


新しいヨーガグッズと共に、
息子との外でのベビーライフもスタートです。





誕生日はありがとうの日。

37歳の私☆感謝の気持ちと共にいきますよっ♪


2011年1月3日月曜日

☆NEW YEAR☆



明けましたね。

新年おめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します!

我が家の姫は4歳☆
坊は生後51日☆

家族みんな長々続いた咳風邪もようやく治まり、
元気に新年迎えることができました♪

大晦日は、娘と一緒にお雑煮やおしるこ仕込み♪
レベルUPしてる包丁さばきにビックリ☆




そして、お疲れさま!の夫を迎えに行きながら、
ページェントドライブ☆

LEDになり数も増えたとあって、まさに光のトンネル!
とってもキレイでした♪



新年は、
娘メイドのおつけものと
芋餅(ごま&きなこ味)など持参で実家ツアー☆

家族みんな、元気で何よりです♪




そんなこんなで、
我が家の短いお正月はあっという間に一段落。

夫は既に仕事人。

私と姫は、坊を囲みつつ、
新学期にむけて生活リズムつけれるよう頑張るぞ〜!


みなさんもよい日々☆お過ごしくださいね。

今年も元気に♪笑顔いっぱいの一年でありますように(^。^)