ホームページができました。
       こちらもどうぞ、ご覧下さい!!⇨http://hakotuki.com


          仙台市内を中心にグラウンディングヨーガ
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        STAND UP PADDLE BOARD YOGA〜SUP ヨガ 〜               

                  産後ケア
                 整体やお手当
                   食養
             バランスボールエクササイズ
               などをお伝えしています

 



当方の日々の活動日記は、画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
クラスの詳しい様子。母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演なども承ります。
各種ご相談、お問い合わせは、
お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前&産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方 
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう!

   
   7月class 7/10,24,最終回は、8/28合同 
   8class 8/7,21,28 (早期予約特典7/20まで)
   

   時間 10:30〜12:30



ご要望により、仙台市泉区会場class決定!!

8/29,31,9/7 (早期予約特典8/5まで
時間 10:00〜12:00 七北田公園体育館、イズミティ21など
  


その回ごとの前半は、母の為のヨガ。ベビー&こどもヨガの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡
産前産後女性に必要ないろいろ。知って、学んで、活かして、
母力、コミュニケーション力を育み、
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。

対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
 上記以外の年齢の親子さん、お母さまのみも応相談。

参加費*3回連続受講 10,000円

詳細はコチラコチラ

*万が一、欠席の場合は次回翌月に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
なごみサロン trick and treat クラスと泉会場クラス、
 ミックスでの受講も可能。
*早期予約特典〜はこつき単発class 500円offチケット
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。


☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga クラスです。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま
   

7月20日(木)10:20〜11:40@台原コミュニティセンター 参加費  1,500円
          
         
        前回の様子はコチラ

 台原クラスは、会場が改修工事に入るため最終回となります。

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*おとなの方。マタニティさん、どなたでも。
   お子さまご一緒にご参加可能です。

参加費*2,000円〜学生さん、シニア年代は、1,000円〜


7月24日、8月7,21,28(月)



☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

***いずみクラス 定員10名*** 

8月22日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館

〜夏休み、園児さん学童さんとご一緒にご参加ください〜


    前回の様子は、コチラ


***わこねっこ 武道館クラス 定員6名***
***まんまはうすさんに広報のご協力頂いてのクラスです***

8月30日(水10:15~11:45@宮城県武道館


     前回のクラスの様子はコチラ

朝のソトヨガ


こどもたちは、ヨガしても遊んでてもよし♡
こどもからお年寄りまで、みんなみんなでヨガ。
自然の中で気持ちよく♡地球に一部を感じる時間。

  
7/22 7:00〜8:00 七北田公園

7:00 公園入り口に集合し、木陰に移動しyoga時間を過ごします。

各位、
ヨガマット&レジャーシートなど敷物持参でお集まりください。

雨天、強風時中止。
ドネーション制。



park yoga

park yoga

☆☆☆親子ヨーガクラス☆☆☆

ますますアクティブ&真似っこ大好きなこども達。

お母さんやお父さん。
年齢違うこども同志いっしょに、
身体をめいっぱい動かして、
地球に生きるいろんなものに変身しながら、
5感。そして12感覚を刺激しつつ、
現代っ子に必要な感覚
ヨーガのポーズと呼吸、整体的遊びにより導くクラスです。

こども達と一緒に。
こども達を見守り、見守られ、
みんなでヨーガの時間を楽しみましょう。
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。
当方のこども達もキッズモデルで登場します。

小学生さんで、お一人でご参加希望の方はご相談下さい。

 8
月10日(木)、20日(日) 10:00〜11:00 七北田公園
 
ご参加費 一家族 1,000円〜の
ドネーション制
   
 対  象   てくてくあんよさん〜小学生さん親子
  

夏休み企画

夏休み企画

***イベント&外部講座***

  季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 7月26日(水)

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月第2水曜日
    
生後2ヶ月〜ハイハイまでのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!
      次回は, 8/25、9/8,22の開催です。

 お申し込み&お問い合わせ→ カメイアリーナ 022-244-1111迄


ZAOCさんと共催 YOGA&SUP 
 ご希望日をZAOCさんへご連絡ください。

SUP YOGA

SUP YOGA

2011年9月30日金曜日

ぼちぼち・・・


ちょっといろいろ考えることありまして、
クラスをお休みしていた私です。

ここ数ヶ月、
いっぱい考え、悩み、相談し、
各地に足を運び、いろいろリサーチしまくりました。

こども達への放射能の影響が心配で、
夫と離れて、疎開する方向でいたんです。

そんな中、出た結論は、
「家族いっしょにいよう」。

そして、さらに対策して過ごそうね。と。

状況やら何やら変わったら、
また考えることもあるかもしれないけど、
今の段階では、疎開はなし。
仙台での暮らしを続けます。

気持ち新たに、歩み出していきますね。

そして、少しずつ活動も再開します♪
まずは、打ち合わせに行ってきま〜す。








2011年9月25日日曜日

ごま塩


遠くの玄米入手したものの、
精米機がないので、
精米せずに玄米ごはんのみが続いている今日この頃。

玄米には、ごま塩でしょ♪

玄米による酸毒を防いでくれるそう。


なので、
今日は月に一度のごま塩作り。

娘と一緒に作ります♪




お塩とごま。
それぞれ煎る。

お塩をすって、
ごまと合わせてまたすって、できあがり♪

炊きたての玄米ごはんにかけて、
お昼ごはん。いただきま〜す♪


2011年9月24日土曜日

みごとなキャベツ



見て下さい!
絵に描いたような、みごとなキャベツでしょ!!


最近利用してみたOisix

みごとなキャベツに出会いました♪
お野菜はじめ、果物やお肉もぜ〜んぶホント美味しい!!

娘はもちろん。
あんまり普段産地などには意見申さない夫も
「おいしい!どこの?」と聞いてきましたっ。

普段、あいコープの注文宅配がメインだったけど、
選ぶ食材ってけっこう偏ってしまいがち・・・。

なので、Oisixと両用で、
おまかせパックでバリエーション豊富にいくのもありかなぁ???

と思い始めた今日この頃・・・。

今回は、栗が入ってきた!

さて。
どう調理しようかな♪

実は、始めてだったりします(苦笑)
栗料理っ。

栗ごはんでも作ってみよっか。

栗の皮むき作業が、祖母を思い出させて、
なんだかしあわせな気分になってくる夜でした☆


快晴!!


2012 年中さんになった娘の運動会!!

秋晴れ、快晴で〜す♪
よかったよかった♪

病み上がりなこども達でしたが、
「メダルが欲しい!」という娘。

頑張って登園&運動会参加!

たま〜に咳が出るけど、
どんどん表情が明るく楽しくニコニコがとまらないっ♪

年少さんの時とはちがった、
緊張によるドキドキや
たくさん練習したことからの自身や
みんなで一緒に頑張った楽しさなど
とっても伝わってきた今年の運動会☆

母はもはや、しょっぱなから涙ウルウル。
フィナーレの万歳と恒例のシャボン玉で、さらにウルウルっ。

微熱ありながらも頑張った姫。
無事終了何より〜!!

運動会。ありがとう♪



2011年9月22日木曜日

台風一過


台風、大丈夫でしたか?

日本全国、大荒れ&被害多々で、
NEWSを見ては、
友人と連絡とっては、
言葉がない現状もあったりで胸が痛いです。

さらなる被害が広まらないよう、祈るのみ・・・。


我が家も、なんだか給湯器が作動しなくなってますが・・・。

修理に出てる方々も、
数々の作業に回られてるようで・・・順番待ち。

ゆっくり、回復を待ちましょう。



2011年9月21日水曜日

あったかごはん


外はすっかり雨&風。
寒いし・・・。

夫もお休みで家族DAYだし、
今夜は鍋にしましょ♪

今期の初鍋♪
娘と一緒に仕込みます。

大根1本。
にんじん1本。

ピーラーで薄切りにしたのをメインに、お好みの具♪
(今日は、ニラ、ネギ、お豆腐、お米のとぎ汁で煮た鶏肉)




こんぶだしとお塩、胡麻油のスープに、
おろしにんにくや生姜、
柚、ポン酢、お醤油でお好みに味付けして、いただきま〜す♪

クタクタに煮えた大根とにんじんが
とっても食べやすくて、
こども達もモリモリ食します♪

ホントは、ベースのスープに鷹の爪を入れたいんだけど、
こども達も一緒に食すので我慢♪

みんなで作ったごはん。
あったかごはん。

おいしいね♪

しっかり、あったまって、
早くお風邪が治りますように〜。

そうそう♪

娘の今日のにんじんさばきはお見事だったの☆
みじん切りにして、
最後の最後まで切ってくれましたよ♪

ブラボー!!!

2011年9月20日火曜日

風邪ひき姉弟



兄弟って、ホント同タイミングで体調崩すんですね〜(汗)

坊を産む前、
二人兄弟や三人兄弟の先輩母ちゃん達に
「全てダブル。トリプルでくるから、覚悟しといてよ〜」
とかアドバイスもらってましたが・・・!!

まさに!
坊が登場してから、
たいがい姉弟そろってor順番に風邪ひいたりしてます(苦笑)

今回もガッチリ!

季節の変わり目?
台風の影響?

気管系弱い我が家は、またもや咳風邪です(涙)

二人仲良く通院して、
スヤスヤ寝て療養中。

呼吸が楽になるように、
気が上がりすぎないように、
リンパの流れがよくなるように、
背中や胸。脇の下などタッチングしてたら眠りについたこども達。

がっちり寝て!しっかり、早く治すぞ〜!


天候に合わせた体調管理とお手当☆

かぁちゃん達!頑張りましょうね〜!!


2011年9月15日木曜日

無料☆キッズヨガのお知らせ


直前ですがっ、お知らせで〜す!!
bundarのまりこちゃんが支部長を勤める
NPO法人 日本ヨガ連盟 宮城仙台支部主催の行事です。
お友達みんなでぜひご参加下さい♪

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親子で楽しく、カラダをつくろう!
KiDS YOGA autumn 2011


よちよちあるきができるようになった1歳から
4歳までのお子さんを対象にした、キッズヨガを開催します。

キッズヨガには、遊びの要素がいっぱいです!
親子のコミュニケーションを大切に
いっしょにストレッチをして、カラダをほぐしたり
ゲームのような遊び・動きなどをとおし
みんなで“楽しく”カラダを育みましょう。

もちろん、その中にはヨガのメソッドが含まれますので、
お子さんの免疫力や集中力のアップが期待できることも!
仙台ではまだ開催の少ない、注目のイベントです。
ぜひご参加ください!

日にち/9月21日(水)
会場/仙台市民活動サポートセンター・シアターホール
参加費/無料
持ち物/敷物(またはバスタオル)、飲み物

各回10組の親子限定
【第1部】10時~10時45分
■対象年齢 1~2歳                  
【第2部】11時~11時45分                
■対象年齢 3~4歳                   

事前予約が必要です
定員になりしだい、申込を締め切らせていただきます

<問合せ・申込み>
nyu.miyagisendai@gmail.com



2011年9月3日土曜日

8月のコミュニティクラス


先日のコミュニティクラス。
すっかり報告が遅れました〜(汗)

「動き出したら母のお供ができないっ!
 なのでまだ動かないよ〜♪」
てな、今だに動き出さない親孝行息子と今月もクラス開催♪



今月のテーマは「グラウンディング」。
自分を地につける」コト。

しっかりと根をはって、
強い風がきても倒れない木々のように
ゆらゆらしながらも
しっかりと自分が自分でいられるように。

赤ちゃんの下半身、
足指のタッチング。

ママも下半身、足先のほぐしなどを
じっくりとさせて頂きました。


しっかりとグラウンディングをして、
穏やかに、
焦らずに、
日々過ごせたら、
お子との毎日がもっともっと楽しく、
素晴らしいものになるのかな〜と思い、
私も日々努力している「グラウンディング」。

そして、ゆっくりな呼吸と一緒に
気持ちよく身体を動かした後は、
じっくり自分を見つめる時間。




一日の中で、
ほんの少しでもそんな時間を持って、
お子さん、
ご家族のことはもちろん、
ご自分のことももっと大事にしていけたら、
母の活力。さらに溢れると思います♪


そんな、ヨガ&セルフケアな時間の後は、
お楽しみの座談会。

子育て話&情報交換などのトークタイムです。

今日のお供は、「玄米珈琲」。



コーヒー豆を煎るように、
玄米を煎ったものを煮出したお茶です。

ノンカフェイン。
そして、ビタミンB郡や鉄分・ミネラル・食物繊維を含んだ玄米。
そのデトックス効果も手軽に摂れて、
しかも美味しい♪

涼しくなってきたけど、
まだ冷たい飲み物も飲みたい今日この頃。

季節のお変わり目。
秋&冬の準備に、
飲み物もシフトチェンジしておいたら、
迎える季節も気持ちよく過ごせるかと思います♪

時は9月。
みなさん、よい9月になりますように。