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     当方の日々の活動日記は、こちらのページを
    画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
         クラスの詳しい様子。
  母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


仙台のおやこのサロン nagomi salon trick and treat 会場

4月23日(月)第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
5月8日(火) 第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
5月 21日(月) 第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
上記以外の年齢の親子さん、お母さまのみのご参加も歓迎します。

    受講料*連続受講 10,000円


単発受講応相談。
他会場でも開催致します。お気軽にご相談ください。
  
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


*万が一、欠席の場合は次回以降に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
*早期予約特典〜はこつき単発class 500円offチケット
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*再受講は、各日単発2,000円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click

  〜次の開催は、6月11,18日、7月9日になります〜

☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga 時間。


対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

    5月以降毎週金曜日 11:45〜12:45@yogacco

コミュニティclass ドロップイン料金(他チケット対応などあり)¥1,350(税込¥1,458) 
 
   申込詳細は、yogaccoさんへ→click


 4月19日(木)11:00〜12:00@nagomi salon trick and treat
 5月29日(火)11:00〜12:00@nagomi salon trick and treat

       参加費 1,500円



4月26日(木)10:30〜11:30 @泉第2チェリーこども園 ホール
5月24日(木)10:30〜11:30 @泉第2チェリーこども園 ホール

5月17日(木)12:00〜12:50 @大野田コミュニティセンター

    参加費 1,000円(飛込み参加も可能です)

       前回の様子は、コチラ



☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   お子さまご一緒にご参加可能。
   少人数制のyoga classです。

4月19日、5月29日 9:30〜10:30
4月23日、5月8日、21日 9:10〜10:10
会場 青葉区春日町のサロン nagomi salom TRICK and TREAT

参加費*1,500円(学生さん、シニア年代さんは、1,000円。小学生さん 500円 , 未就園児同席可能)


4月24日(火), 5月22日(火)9:30〜10:30 @七北田公園体育館 


5月17日(木)10:00〜10:50 @大野田コミュニティセンター


参加費*1,000円(学生さん、シニア年代さんは、800円。小学生さん 500円 , 未就園児同席可能)


☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

     参加費 1,500円 

5月2日(水)10:00~11:45@七北田公園体育館〜残席5名〜


前回の様子は、コチラ


☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。


4月24日(火), 5月22日(火)11:00〜11:45@七北田公園体育館

5月17日(木)11:00〜11:45 @大野田コミュニティセンター

参加費 ご兄弟何名でも一家族 1,000円
    (おとなが3名以上でのご参加の際は、3人目から+500円)


***イベント&外部講座***


*2018年4月より、yogaccoさんにてbaby yoga class担当 

*4月25日(水)のびすく泉中央 誕生祭にてyoga 11:00〜

*4月28日(土)仙台市天文台 初夏のリフレッシュヨガ

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月担当  平成30年度は5月より始まります。

*fm いずみ be - Alive ~yogaと暮らし〜 
次回ON AIR 2018年 5月30日(水)

park yoga

park yoga

新緑yoga

外ヨガシーズン到来!
「さくらyoga」に続き「新緑yoga」開催!

ヨガマット&レジャーシート、ハンドタオルご持参で
お越しください。
ドネーション制のyoga時間となります。

4月21日(土)
4月30日(月祝)

新緑ヨーガ
7:30〜8:30@七北田公園

公園入り口 猫の像前にお集まりください。
その日に合わせた場所に移動し、yogaを行います。


仙台市天文台との共催、
初夏のリフレッシュヨガ」お待ちしております!

2012年10月30日火曜日

コトコト満月



今日は満月ですね〜♪

知ってなのか、
偶然なのか、
昨晩の書いた娘の絵日記☆

お月さまが登場してました(書くページ間違ってますがねっwww)





















実は、ひっさびさに風邪をひきましてっ(汗)
声が出なくなり昨日から引きこもってますっ。

坊と遊びながら、
おもちゃの整理をしながら、
コトコト無花果を煮てみました♪

夏に重宝したレモンの酵素ジュース。

それに使ったレモンを入れてみたら、
大人風味でいい感じです♪


















今日もまたコトコトtime♪

夕飯のおでんの仕込みも完了し、
娘のお迎え前に一息っ☆

満月だし、
ゆるみまくって身体の毒を全部出し切ってしまえ〜!!!

と、だるだるしてます(笑)

しっかり治して、
元気に11月を迎えますよ〜♪

みなさんも、風邪にはご注意下さいねっ。



2012年10月29日月曜日

学びの日々と気付きの日々



先々週から先週あたまのコト。
ステキで嬉しいヨーガな日々でした♪

仙台にもできたヨーガスクール・カイラスにやっと行けました。

こどもと一緒に行ける。
自分のヨガしたい時間。行ける時間。
24時間いつでも対応OKという驚くべきシステム。

ゆっくりとアーサナをとり、
シャバで身も心も休める。

そして瞑想。

心地よく、気持ちのよい空間で、
とてもゆっくりした時間を過ごさせて頂きました。

またねして、その空間を出る頃には不思議不思議♪

ここしばらく、
心にひっかかっていたコト。

「何をそんなにこだわってたのかしら?」
ってな、思いにシフトチェンジ!

すっかりクリアな気持ちになってました。

誘ってくれた友人たち。
c先生。ありがとうございました。

















そして、翌日はPeace Shanty Yoga
毎月楽しみにしてる、ヨーガの時間です。

ヨーガに、修正法に、いろいろなことを自分の身体で確認できる時間。

時にペアになり、
お互いに確認し合ったりもして、
相手にケアをしてあげる「手」と
それに合わせる自分の「呼吸」も確認できます。

h先生。iさん。今日もありがとうございました。



















そして、週明け。
私がこうした活動を始めるベースとなってる
yasumine flavor講師養成講座。

その第4期が始まり、
再受講させて頂いてます♪

ベビー&ママヨガ・ストレッチの復習&新しい内容や、
ヨガブロックを使った修正法なども♪

新しい学びと新しい出会いとでワクワクな再受講です♪

yasumine先生、同期☆yukutaのhisamiちゃん。
新たなお仲間、4期の方々。

ありがとうございましたっ!

さて、頂いた学びを再確認すると共に、
撮ってもらった写真をチェック。

う〜ん。
まだまだ、手足が遠過ぎてこの状態から立てそうにないなっ。




















その晩。
就寝前のおやすみヨガの時間は、
ちょっとしたヨガ道場と化し、
親子共ども興奮して、
なかなか寝付けない夜となるのでしたっ(笑)










2012年10月27日土曜日

興味と経験



ある朝のコト。

コーヒー好きの私は、
いつものようにコーヒーを煎れる準備をしてました。

私が触れているものに、
興味深々の寝起きの坊。

テコテコやってきて、
コーヒー粉の入った瓶を触りた〜い!

そっかそっか。
どうぞ。

と、おそらくぶちまけることを承知の上でお任せしたら、
案の定、降ってきたよ〜(笑)

ねっ?
粉モノを混ぜ混ぜは難しいでしょ?

ひとつの興味と
ひとつの経験をした朝でした♪






2012年10月23日火曜日

坊の卒乳




そういえば、
坊、1歳11ヶ月。
卒乳しました。


8月には、私の心が折れてバイバイできずに夏を過ごすものの、
夜は、
お風呂上がりのパイは飲むけど、
眠る際はゴロゴロしてすんなり眠ります。

必要なのは、
朝の寝起きと日中時間を持て余した時・・・。

そして、眠くなった時。

昼寝の際など、
飲めば眠るので楽だったのですが、
眠れない時はず〜〜〜〜〜っと離れず・・・・。

う〜む。
このままではイカン!

意を決して、再度お話しました。

「パイは嬉しいし、安心だけど、
 ごはん、しっかりいっぱい食べるし、
 バイバイしよっか。」

「ハイ!!!」

最近、お返事上手な坊。

この時も上手に張り切ってお返事してくれましたが、
さて、夜は?

「○ッパイ!」

と来ましたが、
「バイバイしたよね?」言うと、
「○ッパイ、ポッ♪」
と歌い出すものの、ずり寄ってくることはない。

いつものように、すんなりゴロゴロして眠りにつく。

けど、その晩目が覚めて泣きました。

欲しがりましたが、
私も抱っこで頑張りました。

そして、再び寝付きました。

翌朝。
寝起きはやはり、欲しがりますが、抱っこで安心安心♪

10~20分程抱っこタイム。

そんな、
「寝起き抱っこ期」を2週間ほど過ごした頃、
すっかり卒乳してました。

今や、
寝起きの抱っこは一瞬だけ。

自作のパイソングは、たまに大声で歌いだしますが、
「飲む?」と聞いても、
チラ見するだけですっ(笑)

娘の時とも違ったエンディング。

ゆっくり、
穏やか〜な卒乳でした。

たくさん飲んでくれてありがとう。
かわいくてしあわせな時間ホントホントにありがとう。

またひとつオトナになった坊。
そして、授乳母だった自分に乾杯♪

あの日、夫が買ってきてくれた久々のbeerは格別でした♪













2012年10月18日木曜日

心の地図




9月スタート、産みたて母の産後クラス。
3回連続講座このクラス、今日は最終回でした。

最終回のテーマは、「産後脳」。

赤ちゃんと二人きりになることが多い日々。

無我夢中で赤ちゃんのお世話の日々を送る毎日。

ふと気付くと、
自分の思いを言葉にするコトをしそびれていたり、
出産前の自分はどこへやら、
何を考え、何を思い、
趣味や目標にしていたことさえボンヤリ・・・。

このまま私はどうなるの?
全ては、この子育てが一段落してからでいいのかな?

〜なんて、不安もあるけど・・・。

なんて思いで過ごしていませんか?


赤ちゃんとのゆったりな時間は、
とっても大切で貴重で素晴らしいもの。

その時間はその時間で大切に過ごすと共に、
母として、
女として、
パートナーとして、
地域の住民として、
そして、仕事人として、
しっかり自らの考えを持ち、伝え生きていく。

そんな母の姿を、こどもはしっかり見ています。

こどもの一番身近なロールモデルである母な自分。
「今」の自分の考え、思いを整理し、気付くべく、
マインドマップを描きました。

さて。
みなさん、それぞれの気付き、発見がたくさんあったようです。



















産みたて母の産後クラス。3回連続講座は、今日でおしまい。

ご参加くださったみなさま。
本当にありがとうございました。

この度も出会いも本当に貴重なものとなりました。


私も
5年前に書いた自分のマインドマップを見直してみました。

長女出産後。
初めての育児。

必死な毎日の中でも、
自分の思いをイメージし、描き、書くこと。

そして、伝え、伝えてもらうことで、
自分の中のいろいろが整理され、
今やるべきこと、できること。
将来やりたいことなどなどがクリアになり、
それを念頭に過ごしてきた5年後の今。

いろんなことが、形になってきてます。

今日描いたみなさまのマインドマップ。

大事にとってて下さいね。

そして、たまに見直したり、
新たに描いたりして、
自分の心の地図を人生の地図へと繋げていけますように♪

母になった今だからできること、
たくさん楽しんでいきましょう!


月経血をコントロール!




昨晩は、久々の夜のお出かけをさせて頂きました。
夜〜といっても18時〜20時の講座に参加。

でも子育て母にとってのこの時間のお出かけは、
なかなか労力いるもので、
朝のうちに夕飯仕込んで、
幸い、今日お休みだった夫にこども達をお願いっ☆

無事、お出かけできまして、
学んできたのは「骨盤低筋エクササイズ」。

ヨガ友のhさんとyちゃんの企画の催し。

県北の美里町にて「優しい手」という施術室を経営され、
東 順子先生による講座です。

姿勢の話はじめ、
骨盤のゆるみ度をチェックの上のエクササイズ。

子宮を緩め、筋力をつけ、感覚を鍛える術。

私自身、息子妊娠中の2年前。

月経血コントロール」というのを知り、
生理の際、経血をトイレで排泄する!
現在90代の方くらいまでは、それをあたりまえに行なっていた!
〜というのを知り、目から鱗!!!

それ以降、試してますが、まだまださっぱり・・・。

ですが、布ナプキンの使用や
コントロールするべく過ごしてたことからか、
生理の日数が短くなったような、
多く出る日がわかって過ごしやすくなったような気がします。

そして、今日のエクササイズ。

ちょうど生理前だったこともあり、
こんなにじっくりやったら早くきそうだな〜・・・。

と思いながら昨晩参加させてもらってましたら、
おもしろいコトに今朝いらっしゃいました(笑)

身体って、ホントメンテしてあげると
正直に反応するんですね〜♪

引き続き、感覚を鍛え、
コントロールできるよう頑張ってみます♪

いろいろなことを見直し、発見をくれた東先生。
誘ってくれたhさん&yちゃん。
ご一緒したみなさま。

ありがとうございました。

そして、留守番しててくれたこども達。
学びの時間をくれた夫。

今日もありがとう。

帰ると玄関先に、娘からのお手紙☆

いつも、私がお出かけすると
こうしてラブレターを書いて待っててくれるんです。

息子もパッチリ起きて、待ってて、
一目散でお出迎えしてくれました。

ホントホントにありがとう。

さて、宝物達が寝てる間に、
ごはんとお弁当を作りましょっ♪