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当方の日々の活動日記は、こちらのページを
画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
クラスの詳しい様子。
母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前&産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



10月16日(月)第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方 
10月23日(月)第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
10月30日(月)第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう!
 
      〜早期予約特典 9/30 まで〜
 
   時間 10:30〜12:30



   ご要望頂き、仙台市青葉区高野原会場開催決定!! 
    愛子、錦ヶ丘、住吉台、中山方面のみなさま、
         どうぞご検討ください♡


青葉区高野原集会場日程  11月2, 16, 21日。10:00〜12:00

青葉区春日町 trick and treat 10:30〜12:30

11月クルー日程  6,20,27日
12&1月クルー日程  12月11日,1月22,29日


単発受講応相談。
他地域でも開催致します。お気軽にご相談ください。
  
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
上記以外の年齢の親子さん、お母さまのみのご参加も歓迎します。

参加費*3回連続受講 10,000円
*万が一、欠席の場合は次回翌月以降に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
なごみサロン trick and treat クラスと泉会場クラス、
 ミックスでの受講も可能。
*早期予約特典〜はこつき単発class 500円offチケット
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*以前受講済みの方の再受講は、各日単発2,000円となります。


   前回のclassの様子はコチラ→click や click








☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga クラスです。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま
   
 
 nagomi salom TRICK and TREAT会場  参加費*2,000円

9月29(金) 11:00〜12:00 

終了後は、12:50までランチサロン。
yogaご参加以外の親子さんもお昼ご飯持参で、ご自由に出入り可能。
サロンのみご参加は、お茶&お部屋代 200円お願い致します。)


いずみ会場(旧イズミティ21) 参加費 1,500円

10月6日(金)10:30〜11:45
10月26日(木)10:30〜11:45

     
12:00〜はランチサロン。
yogaご参加以外の親子さんもお昼ご飯持参で、ご自由に出入り可能です。
サロンのみご参加は、お部屋代 100円お願い致します。)

 
       前回の様子は、コチラ


母の寺子屋〜オーガニック講座〜

~オーガニックってなに? いろんな商品があるけど、その見分け方は?〜
「知ろう!見極めよう!本物のオーガニック!〜食べ物編〜」

「オーガニック」なモノ、言葉がよく聞かれるようになった昨今。
でも「オーガニックって何?」と改めて聞かれたら、
あなたは正しく答えられますか?
本物のオーガニック商品を見分ける術を、知っていますか?

〇オーガニックって何?
〇どうしてオーガニックは安心だといえるの?
〇「国産」だから安心、に根拠はあるの?
〇無農薬 と 有機栽培 どちらを選ぶ?その理由は?
〇無農薬 減農薬 有機無農薬 有機栽培 特別栽培 この表示、OK?NG?

などなど、オーガニックと食の母力育む講座です。


   10月5日(木)10:30〜12 :00

参加費*2,500円

詳細は、こちら→click

  (終了後は、12:50までランチタイム子育てサロン。
  classご参加以外の親子さんもお昼ご飯持参で、ご自由に出入り可能。
 サロンのみご参加は、お茶&お部屋代 200円お願い致します。)

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*おとなの方。マタニティさん、どなたでも。
   お子さまご一緒にご参加可能です。

参加費*2,000円〜学生さん、シニア年代は、1,000円〜


9月25日(月)9:10〜10:10

9月29日 (金) 9:30〜10:30

会場 青葉区春日町のサロン nagomi salom TRICK and TREAT




☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

     参加費 1,500円


***いずみクラス 定員10名*** 

10月24日(火) 10:00~11:45@七北田公園体育館


    前回の様子は、コチラ



***わこねっこ 武道館クラス 定員6名***
***まんまはうすさんに広報のご協力頂いてのクラスです***

9月28日(木10:15~11:45@宮城県武道館


     前回のクラスの様子はコチラ


朝のソトヨガ


こどもたちは、ヨガしても遊んでてもよし♡
こどもからお年寄りまで、みんなみんなでヨガ。
自然の中で気持ちよく♡地球に一部を感じる時間。

 
  10/1,7,14 7:00〜8:00 七北田公園


7:00 公園入り口に集合し、木陰に移動しyoga時間を過ごします。

各位、ヨガマット&レジャーシートなど敷物持参でお集まりください。

雨天、強風時中止。
ドネーション制。
10月中旬までの開催を予定してます。
平日午後の開催などお気軽にご要望下さい。



park yoga

park yoga

☆☆☆親子ヨーガクラス☆☆☆

ますますアクティブ&真似っこ大好きなこども達。

お母さんやお父さん。
年齢違うこども同志いっしょに、
身体をめいっぱい動かして、
地球に生きるいろんなものに変身しながら、
5感。そして12感覚を刺激しつつ、
現代っ子に必要な感覚
ヨーガのポーズと呼吸、整体的遊びにより導くクラスです。

こども達と一緒に。
こども達を見守り、見守られ、
みんなでヨーガの時間を楽しみましょう。
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。
当方のこども達もキッズモデルで登場します。

小学生さんで、お一人でご参加希望の方はご相談下さい。

 9
月18日(月) 10:00〜11:00 七北田公園
 
ご参加費 一家族 1,000円〜の
ドネーション制
 
    
対  象   てくてくあんよさん〜小学生さん親子

     雨天の際は、中止となります。

   前回のclassの様子はこちら☆
  

***イベント&外部講座***

*いずみ町おこし助成事業〜ナースアウトサロン開催
 来月は、10月12日(木)秋だ!運動だ!とことんからだを動かすサロン!詳細をお楽しみに!

  季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 9月27日(水)

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月第2水曜日
    
生後2ヶ月〜ハイハイまでのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!
      9月は, 9/8 , 22の開催です。

 お申し込み&お問い合わせ→ カメイアリーナ 022-244-1111迄

ZAOCさんと共催 YOGA&SUP 
 ご希望日をZAOCさんへご連絡ください。

*9月21日(木)大野田小学校 社会学級 バランスボールとヨーガレッスン

*9月23日(土)加茂市民センター 母のスマイル応援講座にてyoga

*10月2日(月) 19:00〜 タピ大 季節のヨーガ

SUP YOGA

SUP YOGA

2014年4月28日月曜日

4月のおひさまベビーヨガ



今日もお天気〜!
ポカポカで眠くなりがちな日々です(笑)

ドライブ楽しみながら、
おひさまベビーヨーガへ!

今日は、
嬉しいことに森のおひさま助産院にて開催させて頂きました〜。

毎月お会いできるお顔が嬉しいです。
会うごとに、お母さまは元気に!
赤ちゃんは、スクスク大きくなり、
周りへの興味も出て来て、キョロキョロ動くオメメがかわいいですっ!

今日は、GWになり、
学童さんもお休みのところが多く、
プライベートクラスのようなおひさまヨーガ。

お母さまのニーズと
赤ちゃんのニーズに合わせ、
とても心身見つめる時間を持てたヨガ時間となりました。

みんなで賑やかに楽しみながらのヨーガの時間も楽しいですが、
こうしてしっかと自分を見つめて、
お互いのペースを大事にしながら行なう
こどもと一緒のヨガの時間は宝ですね〜。

育児話はじめ、
合間合間でおしゃべりもしながら、
私もとっても楽しく過ごさせて頂きました。

みなさまありがとうございました〜!

当初、集会場での開催予定でしたが、
ありがたいことにその時々に応じて、
森のおひさま助産院を使用させて頂いてます。

助産院で行なわせて頂くことで、
またとっても安心♪リラックスさせて頂き、
本当に嬉しいです。

森のおひさま助産院のみなさん。
今日もありがとうございました〜!

今後の予定は、5月26日(月)、6月30日(月)です。

どうぞみなさま。

月に一度の心身見直しに、
またのご参加。お待ちしております〜。


さて。明日は祝日。

午後に、娘の小学校の役員業務もひとつ終わり、
ゆるゆる遊ぶ夕方です。

みなさま、よいお休みを〜!






それにしても、
桜時間は、ホント短い。

桜ドライブも、もう残っている葉桜を見つける回数も減ってきて、
春も過ぎたのか〜?な感じがします。

そして、メキメキ芽吹いていく木の芽や花の芽!
芽吹きの季節!

2014年4月27日日曜日

グラウンディング




週末の午前中は、畑日和の最近です。
今日も、気持ちのよいあの場所へ〜♪

先週植えたレタスの芽が、
かわいいお顔を出しててくれました!

こども達と種蒔きしたので、
だいぶ偏ってますがね(笑)




















今日もたっぷりお水をあげて、
お声をかけてきましたよ。

そして、お隣にはトマトの種を♪

こちらもどんな芽を出すのか、
とても楽しみです。

こうして、スクスク元気な芽を出すのは、
やっぱり土台の土がいいからかな〜と思いながら、畝作り♪

何事も土台。
グラウンディングなのでしょうね〜。

自分自身のグラウンディングを養うため、
今日は、しっかと自分のヨーガ。

月に一度の大切な時間。
peace shanty yogaへ。

夫がお休みだったので、
こども達はお任せし、久しぶりに一人での参加でした。

今月のテーマ、片鼻呼吸法に修正法。
太陽礼拝やあらゆる固定観念をリリースすす術などなど。

しっかと「今」の自分と向き合うことができました。

盛岡から来て下さる橋本先生。
今日もありがとうございました〜!

peace shanty yogaの今後の予定は以下のとおり。

5月11日(日)、6月8日(日)、7月12日(土)、8月2日(土)

お子さまもご一緒にヨーガができる空間です。

自分のヨーガと。
家族守れるいろいろな術を学ぶのに、とってもよい時間。

オススメです。

ご興味ある方は、私までご連絡下さいね。
橋本先生にお繋ぎさせて頂きます。

そして、この夏!
はこつき親子ヨガにも来て下さることにもなりました!

橋本先生の親子ヨガを受けれるチャンス!
7月12日 午前中のコラボクラスとなります!

どうぞみなさま。この機会をお逃しなく!ご予定に入れてて下さいね!

ではでは、みなさましっかとグラウンディングで。
新緑の季節を迎えましょう〜!






2014年4月26日土曜日

芽吹きの春





先週満開だった長命館公園。

一週間後の今日、葉桜も終わり模様です。



















今年は、例年より桜の時期が早かったですね〜。
いつも、今週あたりにお花見楽しんでたような気がするのですがね。

もはや、すっかり散って、
桜ロードも完成してます。

桜ロードをお散歩しながら、
この桜の葉で染め物したら、
うすピンク色になるのかしら???と、娘と話つつ、
すっかり乾燥した気の枝を拾っては、
手に持ち歩きつつ、のんびりと過ごす夕方でした。



















それにしても、
桜時間は、ホント短い。

桜ドライブも、もう残っている葉桜を見つける回数も減ってきて、
春も過ぎたのか〜?な感じがします。

そして、メキメキ芽吹いていく木の芽や花の芽!
芽吹きの季節!

こども達もこの時期から、夏にかけて、
成長著しい季節ですね〜。

今年も、
いろいろな出会いやトキメキ。
こども心に残る、よい「インパクト」に出会って、
この時期をより実のある時間としていけたらよいな〜と思います。

夏が終わる頃には、
坊もこの〜尻滑り〜ポイントを、
〜足裏滑り〜できるようになってるのかな〜?

こども達の成長、しっかと見守り、
そしてついていけるよう、
私もしっかとグラウンディングして過ごしたいと思う
芽吹きの春の夕べでした。






2014年4月25日金曜日

気持ちのよい日々♪




あたたかい日々が続いてますね〜!

おかげさまで、公私とも♪
楽しく気持ちのよい実りある日々を過ごさせて頂いてます。

いろいろなご縁でお声がけ頂き、

月に2回。
10:00〜と11:00〜とのクラスになる産後ヨガクラス

赤ちゃんと暮らしの毎日の中での、
ご自分の心身見直し時間に、ぜひ活用して頂けたら〜と思います。

初回の今回。
ご参加くださったみなさま。ありがとうございました。

次回は、来週30日(水)
またのご参加御待ちしております〜。

そして、週の終わりはご恩返し。
以前からお世話になってますのびすく泉中央へ!

のびすく泉中央。5周年なのです!



















オープン当初にスタッフとして勤務させて頂いてましたが、
なんだか「まだ5周年」??!!
という感覚でした〜。

今日もたっくさんの乳幼児親子さんが来てらっしゃってて、
おひさま広場は大賑わい!

そして!
ボランティアママがたっくさん!

お歌に手遊びペープサート♪
各あそびのコーナーに担当の方がいたり、
こども達の安全見守っててくれたりと
地域にお住まいのママ達も一緒に催しを開催する空間!

素敵だわぁ!

はこつきヨガのお客さまにも
森の幼稚園繋がりのお友達にもたっくさん会えました!

嬉しい再会!みなさんありがとうございました〜!

私は、赤ちゃんコーナーで「ママのリフレッシュタイム」。
ほんの短い時間でしたが、ヨーガをさせて頂きました。

今回、20分のヨガ時間を2回させて頂きましたが、
満員御礼のヨガの時間となりました。

お祭りの一コマ。
周りは賑やかな中ですが、
お母さんん達の集中力は素晴らしいですねっ!

しっかり、切り換え、
自分に取り入れるべきものはしっかとキャッチしてくれて、
外の賑やかさも力にし、
内なる自分の呼吸を感じてくれたように思いました。

ご参加くださったみなさん。
ありがとうございました〜!!

ヨーガが必要な際には、
ぜひまたはこつきヨーガの時間いおいで下さいね〜!

息子も遊びまわって大満足!

のびすく泉中央のみなさん。
今回もお声がけ頂き、ありがとうございました〜!

午後は、畑や公園でまたまた気持ちよい時間を過ごしてきた、
よい金曜日でありました♪








さぁて!
ね〜さん帰ってくるし、おうちに帰りますよぉ!!




2014年4月22日火曜日

ナースアウト!今年も始動!






今日は、中山ヨガ部。

ご依頼主さまからのリクエストによる
呼吸法を大事にした、ゆったりとしたヨガクラスでした。

0歳さん親子。
1歳さん親子もご参加くださり、
にこやかかわいいこども達に元気とときめきもらいながら、
身体のすみずみ、丁寧にゆっくり動かし、伸ばしの時間。

ご参加頂いたみなさん。
ありがとうございました。

次回は、5月29日(木)11:00〜
60分クラスの中山ヨガ部。

またのご参加をお待ちしております☆



さて。
そして今日は、久々の集合!!

ナースアウト仙台実行委員メンバーでの今期初のミーティング!

みんなお元気そうで何より〜!

こひつじる〜むのyukikoさん。
umiの家仙台のshinobuさん。
わらべうたベビーマッサージのrieさん。

泉区八乙女にできた、
建築工房零さんの新しい空間。

おいしいもの達頂きながら、
昨年の振り返りを元に、今年の主旨を皆で確認。

ランチ!













ハーブティ!




























ナースアウトの立ち位置は、
ほんとシンプルに「授乳を、育児を楽しんでもらう空間を!」
ということで再確認!

そして、今年も地域根ざし、各地で開催することになりました!

本開催は、例年より早く7月24日(木)

そして、より多くの方にナースアウトを知って頂く
プレイベントを7月2日(水)に開催します!

詳しくは、ナースアウト仙台のblogをご覧下さいね!

ボランティアママの活動や、
みなさまの協賛金により運営されてるナースアウト。

今年もみなさまの応援。お待ちしております!
ご興味ある方、私までご連絡下さいませ〜!

そうそう。
今日は、ゆっくり見れなかったのですが、ゼロ村市場にも
とても気になる素敵なもの達がいっぱいでしたよ〜!


2014年4月21日月曜日

美味しい時間


月に一度のお楽しみ!
豆・雑穀料理教室。la'豆sanaeさんの
「今日は豆曜日」の本日でした〜!

いやぁ。
今日も楽しく、美味しく、心も身体も満たされた時間でした!

いやぁ。
ホント!もう!

美味しい!!嬉しい!!

なんですよ〜♪

今日のメニューや作り方伺ってる時から、
さぁて!
いつ、このメニュー達を我が家の食卓に並べようかとワクワクっ♪

切り干し大根やひじき。
胡麻、胡桃、ピーナツ、ひよこ豆、そば粉などなど〜!

どれが、どれに使われてるかって?

うふ♪

お写真見て思案しつつ、
ぜひ、みなさんも参加して謎解きし、感動してくださいませ!!



















乾物を多く使ったお料理達。
ストック食材による、いざ!という時にたくさん役に立つ智慧。
お料理の智慧。

たくさん頂けますよぉ。

今迄、息子と一緒に参加していた私。
今日は、おひとりさま参加で、気にかけるものが少ない分、
気軽なような寂しいような時間でした。

ですがその思いが、
帰ってからのおやつ作りを楽しませてくれましたよ♪


バナナと胡麻と胡桃のおやき!
おいし〜い♪

2014年4月20日日曜日

畑と野菜と食いしん坊








うちの食いしん坊!!
食べることに関しては天下一品!!の3歳児!!

彼の底なし胃袋を満たすため!
安心安全な食材を得るため!
畑に挑戦!の今期でありますっ!



















とはいえっ。
ほぼ超ビギナー集団なので、
レクチャー付きの畑をお借りしております。

今日はそのお初のレクチャー日。
いい天気〜♪


















こども達は、周辺を虫かご片手に散策し、
おとな達は、せっせと畝作り。

今日は、レタスを植えました〜。

さてさて。
いい案配に、ちゃんと芽が出てきますように!

一仕事した後は、
こども達と過ごす午後。

おうちで遊んで、
ちょっとドライブもして、
あっという間の一日です。

時期的に、各所鯉のぼりが泳いでて、
喜び飛びつくこども達(笑)

我が家もそろそろ出さねばだな〜。



















いっぱい遊んでお腹もペコプー。

でも、帰りがちょっと遅くなったので、
晩ご飯は、すぐ出来るおそばと天ぷらの夕飯でした。

お腹が空いていたこともあり、
天ぷらを先に出したら、
お野菜モリモリ食べること食べること!

この食欲具合が、ちょっと怖い最近ですが、
食べてくれる我が子が愛おしいですねっ(笑)

天ぷらの残り粉。
余ったやつでクレープ風に♪

私のおばぁちゃんが、よく作ってくれた一品です。

今日はそれを、娘にデコしてもらいました。
バナナとアーモンドとメイプルシロップで、
嬉しいデザート完成ですっ♪



















簡単晩ご飯だったけど、
デザート付きの嬉しい時間となりました。

夏には、畑で取れたお野菜で天ぷらもできるかなぁ?

そしたら、大!ソーメンパーティだねっ!(笑)

さぁ!
明日は、お料理教室・豆曜日

家族の笑顔と健康の為。
かぁちゃん、楽しく学んできま〜す!

明日は、たくさんの大好きな友達にも会えそうでっ♪
ウキウキ楽しみな、夜でありますっ(笑)








2014年4月17日木曜日

ありがとうヨガ時間







息子が入園し、
一人で過ごす日中の時間。

週4保育。一時半お迎えの園なので、
おひとりさま時間はあっという間なのですが、
光栄にもはこつき時間が続く今週。

クラスで出会うお母さま達やこども達に癒され、
息子がいない寂しさを感じる間もなく日々が過ぎて行く今週でした。






















はこつきクラスが持てるからか
離れている時間が私の心身満たしてくれるのか
我が子に癒される午後と夕方と夜。

いつも何かと、
おね〜ちゃんである娘におこごと言う場面が多いのですが、
必要最低限の「叱る」がちゃんとできているように感じる日々です。

フルタイムでお仕事している友人の
「我が子に癒される日々!」ってこのことか〜!

あたり前のように24時間一緒にいて、
ちょっとしたことで勝手にイライラしたり、
言い始めた「おこごと」がエンドレスに幅を広げてしまったりで、
こどもが寝付くと同時に反省、、、、。

となることも多かったのですが、
なんだろう、、、。

そ〜いや、そんなことがなかったこの一週間でした。

自分なりの時間を持つことや
はこつき活動することや
ヨーガをすることで
改めた私の中のバランスも整えられていることを身にしみます。

この日々。
この心の状態。

クラスがない日もキープできるように、していこうっと♪

満月ヨーガ。
台原ベビークラス。
こひつじる〜むコラボ・ママヨガクラス。

ご参加下さった方から、こんなご感想も頂きました。

「一連の動きで普段伸ばしきれない所や筋肉がほぐれた感じがしました。
 ゆっくりとした動きですが、凄くよい身体を整える時間と思います。」

「気持ちもリラックスでき、
 ゆっくりとした時間を過ごせてとても良かったです。」

「こどもと一緒に参加できる身体を動かせる場がとてもありがたいです。」

みなさん、いつもありがとうございます。

私もたくさんご恩返しができるよう、精進していきますね!




お昼にお弁当を持ってきてくださり、
こども達とごはんしてるご様子も、またほっこり♪

離乳食のお弁当作ってくれるお母さん達とおでかけ!
こども達も嬉しいですねっ。

ヨガの後の、そんなおしゃべり時間もありがとうございました〜!

次回の予定は以下のとおりです。

台原ベビークラス 5月7日(水)
満月ヨーガ 5月16日(金)〜ランチ会あり〜
こひつじる〜むコラボ・ママヨガクラス 5月27日(火)

来月のテーマは、〜梅雨を迎える前の身体つくり〜。

いつものように、呼吸法はしっかりと。
そして、皮膚呼吸を促す方法なども行なっていきます。

月に一度の心身の見直しに、
どうぞヨーガをご活用下さいね。

ではでは、再び寒さが戻りそうな週末です。
桜は満開ですが、
冷えないようにお花見など楽しみ、過ごしましょう〜!