ホームページができました。
       こちらもどうぞ、ご覧下さい!!⇨http://hakotuki.com


          仙台市内を中心にグラウンディングヨーガ
                ベビーヨーガ
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                  産後ケア
                 整体やお手当
                   食養
             バランスボールエクササイズ
               などをお伝えしています

 



当方の日々の活動日記は、画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
クラスの詳しい様子。母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演なども承ります。
各種ご相談、お問い合わせは、
お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前&産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方 
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう!

   
   7月class 7/10,24,最終回は、8/28合同 
   8class 8/7,21,28 (早期予約特典7/20まで)
9月class 9/4,11,25 (早期予約特典8/20まで)
   

   時間 10:30〜12:30



ご要望により、仙台市泉区会場class決定!!

8/29,31,9/7 (早期予約特典8/5まで) 〜残席わずかです〜
時間 10:00〜12:00 七北田公園体育館、イズミティ21など
  


その回ごとの前半は、母の為のヨガ。ベビー&こどもヨガの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡
産前産後女性に必要ないろいろ。知って、学んで、活かして、
母力、コミュニケーション力を育み、
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。

対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
 上記以外の年齢の親子さん、お母さまのみも応相談。

参加費*3回連続受講 10,000円

詳細はコチラコチラ

*万が一、欠席の場合は次回翌月に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
なごみサロン trick and treat クラスと泉会場クラス、
 ミックスでの受講も可能。
*早期予約特典〜はこつき単発class 500円offチケット
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。


☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga クラスです。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま
   

     9月class、日程&会場調整中です。
          
         
        前回の様子はコチラ

 台原クラスは、会場が改修工事に入るためおやすみとなります。

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*おとなの方。マタニティさん、どなたでも。
   お子さまご一緒にご参加可能です。

参加費*2,000円〜学生さん、シニア年代は、1,000円〜


7月24日、8月7,21,28(月)



☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

***いずみクラス 定員10名*** 

8月22日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館

〜夏休み、園児さん学童さんとご一緒にご参加ください〜


    前回の様子は、コチラ


***わこねっこ 武道館クラス 定員6名***
***まんまはうすさんに広報のご協力頂いてのクラスです***

8月30日(水10:15~11:45@宮城県武道館


     前回のクラスの様子はコチラ

朝のソトヨガ


こどもたちは、ヨガしても遊んでてもよし♡
こどもからお年寄りまで、みんなみんなでヨガ。
自然の中で気持ちよく♡地球に一部を感じる時間。

  8
/11,19 7:00〜8:00 七北田公園

7:00 公園入り口に集合し、木陰に移動しyoga時間を過ごします。

各位、
ヨガマット&レジャーシートなど敷物持参でお集まりください。

雨天、強風時中止。
ドネーション制。



park yoga

park yoga

☆☆☆親子ヨーガクラス☆☆☆

ますますアクティブ&真似っこ大好きなこども達。

お母さんやお父さん。
年齢違うこども同志いっしょに、
身体をめいっぱい動かして、
地球に生きるいろんなものに変身しながら、
5感。そして12感覚を刺激しつつ、
現代っ子に必要な感覚
ヨーガのポーズと呼吸、整体的遊びにより導くクラスです。

こども達と一緒に。
こども達を見守り、見守られ、
みんなでヨーガの時間を楽しみましょう。
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。
当方のこども達もキッズモデルで登場します。

小学生さんで、お一人でご参加希望の方はご相談下さい。

 8
月10日(木)、20日(日) 10:00〜11:00 七北田公園
 
ご参加費 一家族 1,000円〜の
ドネーション制
   
 対  象   てくてくあんよさん〜小学生さん親子
  

夏休み企画

夏休み企画

***イベント&外部講座***

  季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 7月26日(水)

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月第2水曜日
    
生後2ヶ月〜ハイハイまでのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!
      次回は, 8/25、9/8,22の開催です。

 お申し込み&お問い合わせ→ カメイアリーナ 022-244-1111迄


ZAOCさんと共催 YOGA&SUP 
 ご希望日をZAOCさんへご連絡ください。

SUP YOGA

SUP YOGA

2014年10月30日木曜日

赤ちゃんのリズム、親子のリズム


風が強い日々もひと段落♪
穏やかな秋晴れでした。

お天気に恵まれよかったよかった♪
今日は、ベビーとママのヨガ&セルフケアタイム

赤ちゃんのヨーガと
産後のお母さまのからだを整えるヨーガと
赤ちゃんとお母さんと一緒に楽しめるヨーガと
からだを元気にする季節のお手当や整体法、
自然療法や食養などをセルセルフケアをとしてお伝えする時間。

おかげさまで、
みなさんに毎回楽しんで頂いてて嬉しいです。

今月も満員御礼。
生後3ヶ月の赤ちゃんから10ヶ月の赤ちゃんとお母さん たちが
ご参加下さいました。

双子ちゃん親子も来てくれて、
今日もモデルさんをしてくれましたよ☆

ねんねだった彼らもすっかりハイハイで探索しまくり!
そして、つかまり立ちも〜!

まさに
「目が離せないっ!!」。

嬉しい悲鳴が、上がる時期ですね。

0歳期の赤ちゃんの成長はほんとすごい!

「まって〜〜〜〜!!」という感じに、
母が準備できていないうち、
あっという間に成長していってしまうように思います。


















そして、 小さいながらも個性がしっかとあって、
ひとりひとり、やることなすこと違えば、
その成長のリズムも違いますね。

そしてそれは、ずっと変わらずなリズムなもので、
こどもたちの が成長しつつ、
自分も母として成長しつつ、
個性を尊重しつつ、
そのリズムを守り、
導ける母でありたいな〜と想い、子育てしてます。

そういうベースとなる母力。
育てれる貴重な時間が、
この0歳期。赤ちゃんたちがくれるちからなのかな?

クラス中は、 なかなか写真を撮るタイミングがありませんが、
今日は、小休止や終わった後に何枚か、、、♡

みなさん、今日もありがとうございました。

また、来月。
11月27日(木) みなさまのお越しをお待ちしてます。






2014年10月28日火曜日

ラジオ出演☆


お聞きになってくださった方。
ありがとうございます♡

無事に終了しましたよ。
生出演っ(笑)


















4年前にもお声がかかり、

出演させて頂ましたTBCラジオ、colors

宮田さんとの久々の再会が嬉しかったです♪

スタジオはすっかりリニューアルされていて、
緊張〜〜〜!!!

ですが、
会話を楽しむようにナビゲーションしてくれる宮田さんのおかげで、
どうにか話せましたっ!

今回は、わこねっこの事を取り上げてくれました。

産後ケアを中心とした活動。その必要性。
その中でもバランスボールエクササイズをご紹介。
そして、必要とされるところにしっかり情報がいくように
私たちには何ができるのか?

そんなお話をさせて頂ました。

妊娠したら、
誰もが母子手帳をもらえるように、
産後も一ヶ月健診で終わりでなく、
その後の母体のからだのケア。こころのケアにつながる、
時間が設けられるように、
わこねっこは現在準備をしています。

各所産後ケアの現状を知りつつ、
必要なことを揃え、行政にもアプローチしていきます!

はこつきとして、
ひとりではできなかったこと。
動き出せなかったこと。

仲間と一緒に、おこなっていきます!!



















賛同してくれる方。
お手伝いしてくれる方。

一緒に動いていきましょう!

母が元気で過ごせば、 こどもも元気、家族も元気。
母の力が社会の、地球の元気の源と思います☆


宮田さん。
今回も嬉しい機会をありがとうございました!

頑張りますね〜!

2014年10月25日土曜日

おとなの体幹こどもの体幹


見て下さい!
この、見事な手足の使い方!!




















先日のバランスボールエクササイズの時間。
2歳のお兄ちゃんの手足の使い方と力とバランス!

そして、お母さんもしっかと仙骨立てて弾めてます!

子育ては体力勝負!

赤ちゃん期のまったり期間を過ぎると
どんどんアクティブになってゆくこどもと一緒に、
遊んだり、お世話したり、
いろいろなことを一緒に行なって生活の基礎を身につけたり。
そして同時進行で家事や地域のいろいろなこと。。。

そんな日々過ごすための体力作りにもよし!な有酸素運動。
バランスボールエクササイズ。

そして、この年代のこども達は、
フロア内自由に遊び回っている子もいれば、
こうしてママから離れない子もいますが、
からだをぴったんこして、
手足でしっかとママを抱っこできる力。

おんぶや抱っこ。
紐なしでできる身体能力。

大切なこどもの成長のひとつ!
そして、何よりも嬉しいスキンシップですね♡


プロのスポーツ選手も
バランスボールを使って体幹整えるトレーニングをされてます。

いろんな世代によい施しをしてくれるバランスボール。

遊びのアイテムに、
椅子変わりに、我が家でも大活躍です!


























寒くなってきた日々。
おうちでも、オススメっ!

体幹が整うと、
ほんといろんな事上手になるし、
こころも安定します。

そして、ヨーガの呼吸で過ごすこと。
寒さますこの季節もポカポカでいれちゃいます

オレのジャグリングの腕も、上がってきたゼィ!!



2014年10月22日水曜日

バランスボール週間


気付いたら!
すっかりバランスボールな時間の一週間でありました!

イベント出展後、
わこねっこバランスボールエクササイズインストラクターの
ステップアップ講座

東京のhinakoさん。
福島のmasakoさんと三人揃い、
熱心なわこねっこメンバーとの再会!

いろんなことを確かめ合いつつ、
さらなる技術と知恵をお伝えし、
同時に自分の目標を確認する時間。

新たな気持ちで再始動!
迎えた月曜からは、
サークルさんクラス。

七北田公園体育館クラス。
新設の錦ヶ丘クラス。

養成講座受講者の総仕上げ。





































実際のクラスに入ってもらい、
リードも行なってもらいつつ、現場の様子をしっかと感じてもらう時間。








































同時に私は、
人材を育てつつ、お客さまをしっかと見つつの
さらに気配り気巡りの時間。

ですが、なんだかとってもスムースに楽しく、
嬉しい出会いも再会も、
ボールエクササイズもヨーガの時間も、とても気持ちよくゆく。


ひとりじゃないことが、
いろんな余裕を生み出しているの。

研修に入ってくれるわこねっこのメンバーも
ご参加者も
赤ちゃんやこども達も
みんなみんなでクラス、その場の空間をつくっているの。

それを、私はほんの少しの声がけでまとめさせて頂いているだけ。
みなさん、ありがとうございます。


今週もたくさんの嬉しい出会いや再会。
時間がありました。

そして、また次にお会いする時間もあり、
嬉しい限りです。

体力的にも、
疲れるどころか調子がイイ!!

持久力ついてきた感がひしひしとする、
今日この頃ですっ。

苦手なランニングやマラソンも、
できそうな気になってますよ〜ん♪

ヨギ友、maiちゃんのランヨガにでも、
挑戦してみようかしらっ♪

スポーツの秋ですしねっ。








2014年10月18日土曜日

子育て応援団すこやか 2014 出展!


行ってきましたよ〜!

今年10 年目となる来場者多数のビッグイベント!
利府町、グランディ21 での「子育て応援団すこやか2014」!!

昔、お仕事してました。
ミヤテレさんの催しでもあり、
中継とか来たなぁ〜と懐かしい思いも湧き上がり、
不思議と変わらぬ局の方々と再会もでき、
嬉しく光栄な時間でした。

お声かけてくださった
和みサロン  trick & treatのオーナーでもあり、
ナレーターでもある yu-koさん

ありがとうございました!!

そして、急な声掛けにもかかわらず、
即返答で参加表明!

一緒に出展することを決めてくれたわこねっこの仲間!
ありがとうございますっ!!




ボールエクササイズは、
バランスボールを運んだり、
膨らましたりと準備することがたくさんあったりします。

それを、ひとりでやる!
〜となったら、かなりの覚悟と時間を要する。。。

みんながいるから、
とてもスムースに今日の出展も終えることができました!

ありがとう〜!!

ミニワークショップの様子は、
わこねっこblogをご覧下さいね☆

役目終了後は、すっかり親子でイベントを楽しませて頂きました。

あぁ。今日もよい一日っ!
感謝が尽きない日々です〜♪




外ヨガ日和


快晴!!
外ヨガ日和!!

今月の親子ヨーガは、公園でお外ヨガ。

こどもたちの遊ぶ姿や声。
鳥、虫、自然の繰り出す音をBGM に、
自然と呼吸が深まる。

とっても気持ちよく心身のびのび!

おしゃべりもまたたのしい♪

こども達の成長のことや
ヨーガをしてのからだの変化のことや

ゆったりとした時間を過ごさせて頂きました。

ご参加くださったみなさん。
ありがとうございます。

また、やりましょうね。外ヨガ!!

さて、次回の親子ヨーガは、屋内です。

11 月8 日(土)台原コミュニティセンターで行います。

ヨーガの呼吸と、ポーズと。
整体的あそびで、からだ元気。こころワクワクとした時間。

みなさまのご参加をお待ちしておりま〜す!





2014年10月15日水曜日

息してる


今日は、仙台市体育館での産後ママヨガへ。

月に2回、担当させて頂いてから半年が過ぎました。

毎回来て下さる方も増えて、
この時間のゆったりとしたひとときを過ごすこと。
子育て仲間同士の再会を楽しみにご参加下さることが嬉しいです。

今日は、なんだか赤ちゃん達がとってもおしゃべりな日でした。

暖かく、穏やかな日であったので、
赤ちゃんたちも気分がウキウキとしてたのかな?

泣くでもなく、
もぞもぞ動いたり、
おしゃべりが止まらなかったり〜という子がいっぱい!

赤ちゃん達が騒ぎ出すと、
お母さんも自然に反応し、
抱っこでお相手したり、
おっぱいあげたりとヨーガのアーサナができない時間が訪れます。

ですが、
みなさん、お子さんとしっかと触れ合いながら、
ゆっくりと呼吸をしてくださってる。

それが、
お子さんや自分の「今」をしっかり感じることができる時間。
それも、ヨーガの時間ですね。

からだは動かせなかったけど、
しっかり深い呼吸をし、
心穏やかにしていける自分がいるということ。

感じて頂けたらと思います。

「ここに来ると、息してる〜!!と思うんです♪」

そんなお言葉も頂ました。

どこにいても、
しっかり自分の呼吸ができますからね。

そんな、自分の呼吸のリズムを感じに、
またヨーガにいらして下さいね。

次回の産後ママヨガは、11月5 日です。

私も、
みなさんとの出会い、再会を楽しみにしております!

今日もありがとうございました。


2014年10月12日日曜日

栗しごと


〜栗しごと 手間がかかるね 高価だね〜



















センスのない一句で失礼しました(笑)

ですが、栗仕事の手間のかかり具合を堪能の日々。
栗系のお料理が高価な訳を今更ながら実感でした!

でも、コトコト煮たり、
ひとつひとつ手に取り、
皮剥きしたりでゆったりとよい時間♪


















食しごとはおうちしごと。
お母さんのしごと。

あっという間になくなっちゃうんだけどね。
家族の喜ぶ顔のご褒美にはかないません!!

友達と共同購入し、
手に入った山口県の栗農園の栗さんの見事なこと!!

お味もよくて、
ちょっとの甜菜糖とお塩で味を整えて、渋皮煮。

そして、クリームにして、
夫のお誕生日祝い☆


















娘は秋休みだし、
夫も連休だし、
台風対策でお出かけはなしになったけど、
家族がそろう楽しい夜!

なぜか、こども達自ら衣装を選び変身!

ハロウィンにはまだ早いけど、
なりきり具合がまためんこいっ(笑)

今夜はパーティだっ!!

























そうそう。
大量の栗の皮や煮汁。

こりゃ、染め物にできるかな〜?
と思いながら捨ててしまったのすが。
やはり染めれる!薄ピンクになるらしい!!

〜友人に教えてもらい、次回は!!
とまた栗しごとの楽しみが増えました♪

みなさんも、ぜひ。
寒くなるこの時期。

ことこと煮て、染めて、お部屋もあったまるよ〜ん♪





2014年10月8日水曜日

満月日和

満月日和。
そして、みごとな皆既日食でしたね!!

雲もなく、
お月さまの明かりが眩しい夕方。

そして、だんだんと欠けていくと共に、
赤くなってくる月。

そして、再び眩しいほどに明かりを放つ月。

月と
太陽と
わたしたちの居る地球と。

その存在やその意味、バランス。
いろいろなことを考えながら、
ただ、今、この時間をゆっくりと過ごし、
こども達の寝顔や夫との会話が心地よく、
しあわせな時間でした。

日中の満月ヨーガからの流れで、
とっても優しく、よい日を過ごせた今日。


















満月ヨーガご参加のみなさんとの時間も、
こうして、こんな素敵な夜と月食を迎えるに
欠かせない時間だったと思います。

ご参加くださったみなさま。
ありがとうございました。

満月当日。
そして、月食もあり、
いつもより緩やかな動き。

行うアーサナによっては、
時間を長くとって、
からだの調整に働きかけたりもしました。

よって、普段できないポーズができるようになったり。
違和感あった部分の不快さが軽くなったりと嬉しいお言葉も頂ました。

ゆるゆるとした時間の中で、
リラックスし、からだを整えていくこと。

おうちでも、
ほっと一息つける時。

こども達が寝付いた後や
朝、目が覚めて起き上がる前に、
「自分にありがとう」の気持ちでほどこしてあげて下さいね。



次回の満月ヨーガは、11月7日(金)。

既にご予約がいっぱいで、
次回は、場所を変えての開催となります。

とうとう、わたしもあの場所で、ヨーガをさせて頂きます!



2014年11月7日(金)10:oo〜11:15 〜残席わずかです〜

対 象*どなたでも(女性の方は、産後一年以上の方)
参加費 1,700円

お時間ある方。
ご都合よい方は、よかったらヨーガの後、一緒にランチもしましょう!
出会い&再会を楽しみにしております。