ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
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YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2015年12月30日水曜日

ヨガクラス納め@yoga sutudio sifar


2015年。
ヨガ クラス通い納め。
sifarへ!

オーナーのkaoriさんのシバァナンダヨガ。

チャクラをてっぺんから、
開く流れのヨーガ。

ひとつひとつのアーサナと
自分の流れを確認しつつ。無になるひととき。

〜あぁ。私に必要な時間だ。。。〜

からだ感覚と共に、
素直に、ただ、今ここに在る私が感じ、思うの。

sifar という空間も、
きっと私にとって必要なのね。

終わってから、
かおりさんやご一緒した、
yoga好きな方々とおしゃべり。

きっと、
ここで、こうして、また出会う私たちは、
前世や、また違う空間で、
出会っていて、
yogaをしていて、
インドで過ごして時間もあったりして。。。

そうだからこそ、
こうして、
yogaをして、好きになり、必要になり、
マントラ唱えたり、
アーサナの練習をしてりとしているのでしょうね♡

なんて、お話しになりました。

私は、
yogaと出会って10数年。

最初は、
スノーボード生活への復帰へとのひとつの道標でしたが、
いまや、生活のひとつ。
なくてはならないもの。

yogaなしでは、
子育てこそ、やってられない!な毎日!

yogaとの出会いにありがとう!
そして、さらなる「自分のyoga探しの旅」を始めたい、
間もなく42歳です。

yoga。
出会ってよかった♡

そんな感動や、生きる上での大きな糧となるひとつの術を、
来年もたくさんの方に伝えていきたいです。

地球に生きる、
全てのものに感謝します♡

出会えるみんな。
繋がる、結び会える人々にありがとうございます♡

喜怒哀楽。
生きているからこそ。

もし、この世を離れても、
また逢える、魂でいましょう♡

みんな、みんな。ありがとう!


2015年12月25日金曜日

今年もありがとう♡のクリスマス会

はこつきクリスマス会。


















毎年、ものづくりしながら、
お母さんたちとおしゃべりしまくり、
ごはんを食べて♡
母のプレゼント交換。

なのですが、
今年は、こどもたちも主体にクリスマス会。


感覚的からだ遊びと
「これやりたい!」な発案に沿う遊びの時間。

そして、
息子と繋がる幼稚園のサークルからお借りしてきた
ペープサートをお借りして、
ちょっとしたお話し劇♡

こどもたちにも一役かってもらって、
クリスマスのツリー作り♩



















そして、こども同士の贈り物交換。

母同士の贈り物交換。

は、絵本♡となりました!

いやぁ♡
どれも、一家に一冊!!欲しい〜!


















絵本。大好きです!
「読み聞かせ」でなく「一緒に読む」な時間を
いつまで持っていられるかな〜!

そう思う。
娘9歳。息子5歳となった我が家です。


こどもたちの成長が、
本当にあっという間で、
幼少期の短さが、あっという間過ぎて、
まだまだ、してあげれること。
してあがたことがいっぱいある!

なのに、
毎日。小さなコトで、
怒って、
反省ばかりの母でゴメンなさーい(>。<)!!

来年こそは!

と。
未熟な母を、またよろしくね!

そんな母にも、
娘とサンタが「一息入れろよ」と贈り物をくれました。

サプライズに、びっくり!
ホントびっくりなクリスマスの朝!

うん♡
私のためのご褒美も♡
そんな時間も頂きつつ、過ごしちゃうね!

ありがとう!
嬉しい!
大好きだよ!

そんな時間がいっぱいのクリスマスです!


2015年12月22日火曜日

今年もありがとうございました!

2015年もあと少し。
今日は、はこつきクラス。今年最後のクラスでした。

とも子助産院さんにご協力頂き開催してます、
いずみでのバランスボールとヨーガの会。

母になる準備をしている女性や
母になり、育児と育自の日々奮闘している女性。
家族が増える準備をしている女性。

そして、そんな女性たちをサポートする仕事に
携わったり、それを目指す人々。

人として、
たくさんの出会いがあるバランスボールとヨーガの会。




















今年もたっくさんの方に出会え、
また再会もでき、
かわいい赤ちゃんたちや
赤ちゃんから幼児へと成長するご様子を
観ることができるしあわせがいっぱい♡

そして、
素敵なお母さんたちとの出会い。
こどもの成長と共に、
変わってゆくお母さんたちの振る舞い、
母力の輝きにたくさん見惚れ、力を頂いた日々でした。

たくさんの気付きをくださったみなさまとの出会いが
本当に嬉しいです。

はこつきクラスへのご参加を
本当にありがとうございます♡

たくさんの嬉しい時間。
心地よい時間。
しあわせ(仕合せ&幸せ)がいっぱいあったこの空間。

「嬉しい」「楽しい」「大好き」がいっぱい!
みなさま、本当にありがとうございました〜!

また、来年も♡
よかったらお待ちしてます。

みんなで汗かいたり、
リラックスしたり、
元気になったり、笑ったり、泣いたり、
一緒にしていきましょう♩




2015年12月21日月曜日

パワーヨガ!!!


自称・師走のヨガツアー(笑)第二弾!!
先週のpeace shanty yogaから一週間。
今回は、私ひとりで行かせて頂き、
スタジオ sifarへ!

こーんな素敵なスタジオ♡
憧れだわぁ〜〜〜!!


































今年、何度か通わせて頂いたこの場所。
大好きな先生!
tiede の西城麻耶さんのパワーヨガ 90min.

パワーヨガ。
久々だわぁ♡

ゆったりしたヨガが多かったので、
ついていけるかな?
〜とちょっと心配でした。

が、麻耶さんの優しく。美しく、
そして、
凛とした声と容姿と動きとBGMにナビゲーション頂き、
すっごく気持ちよく、
集中して、
アーサナを重ねていく。。。

できなかったポーズができたり、
初めてトライするポーズにトライしたり、
自分の中の弱い部分、強い部分を確認したり、
補わなければいけない部分。労ってあげたい部分に気付いたり。。。

あぁ。
ヨガっていいなぁ♡

今日もやっぱりそう思うのです♡

sifarに来ると会えるヨガ好きな方々や
はこつきclassに来てくださってた方との再会。
そして、今日は親子ヨガ・ヨガ育の育代ちゃんも一緒だったの♩

嬉しいこといっぱい!
心身スッキリ!

外に出て、景色を眺めた時のその美しいこと美しいこと!
五感が!さらに感覚アップしていることを実感の帰り道♡

そして、翌日。
身長2cm伸びてたの!!

縮こまっていた骨。
骨と骨の空間が広がったのかしらね♩




2015年12月19日土曜日

オイリュトミー*紺三郎の会のクリスマス会


小学生さんのオイリュトミークラス。
紺三郎の会のクリスマス会です。

紺三郎の会に来る様になり、
ちょうど一年。

先生と母とで作っていくこの時間の在り方や意味が、
やっとわかってきたような今日のこの頃です。

クリスマスは、
りんごろうそくを作り、
螺旋状のもみの木の道を歩き、
中心にある灯にむかって歩き、そのろうそくに火を灯す。
そして、またその道を戻り、
灯したりんごろうそくをもみの木の道に間隔をおいて並べ、
わの外に戻ってくる〜というセレモニーを行います。

そして、
生誕劇。読み合わせ。

クリスマスのおふるまいを頂き、
先生への贈り物。
こどもたちへの贈り物を♡

しっとりと
丁寧に行うひとつひとつ。

今年もよい時間でありました。

さぁ。
もうすぐ冬至。

内なる自分に還り、
またそこから歩み出す。

冬至の準備をしつつ、
行いはゆっくりと。
それでもあっという間に師走の日々が過ぎていきます。



2015年12月18日金曜日

わこねっこのみんな


産後ケアチーム・わこねっこメンバー久々の集合♡
ランチ忘年会です。

みんなが揃うまで練習会。
ボールエクササイズを5分ずつ、
交代でリードをし、
わこねっこの基本プログラムを元に、
クラスを行う中で新たに見出した動きや
学びを重ねることで得た知恵の紹介をし、
互いを高め合う時間☆

「なるほど〜!」
「そうか!そんな時はこうすればよいのだ!」

などなど新発見もいっぱいでした。

常に向上心いっぱいの教え子たちが頼もしいです♡

そして、
午前中は監査の千葉しのぶさんによる講話。
テーマは〜講師として〜。





活動を始めてこの一年間を振り返りつつ、
新たな目標。向き合っていくべき課題などもシェアし、
人の前に立って何かを発することを行う人間としての
心構えを再確認。

いろんな喜びお悩みも、
こうしてみんなで分かち合えること。
それができる環境がなんと素晴らしいのか〜!!!
と、今日も感じました。

みんな、クラスを展開してゆく中で、
活動開始当初の迷いは消えたり、
自信がついたり、
でもまた新たな問題にぶつかったり。

試行錯誤と精進の日々。
これからも共に、
お互いつつ気合いつつ頑張っていきましょうね。






午後は、ランチ弁当を楽しみ、
おしゃべりしつつ、
お引越しした仲間への贈り物仕上げたり、
わこねっこの今後の活動のいろいろ
相談したり確かめ合ったり!

あっという間の6 時間!

こどもたちもこどもたちで絡みあって、
遊んでは、付き合ってくれました♡

かぁちゃんたちのキラキラを
いつも見守ってくれてありがとう。





2015年12月17日木曜日

歌う。成長。感動♩


今日は、息子の合唱会。
大きなステージでの開催。
初の大舞台!
楽しみだねぇ♩
オザケンもここでコンサートしたんだよぉ!!

と、小沢くんのコンサートを思い出しながら、
ワクワクと合唱会本番を迎えました。

年少さん。
年中さん。
年長さん。

それぞれの年代カラー発して、
みんな一生懸命歌ってました〜♡

大きな口開けて、
からだ全体で歌う様子がまたなんとも。。。。感涙。

ステージから観る、
こちらの景色はどんななんだろう???

息子の歌う姿と丁寧なお辞儀に
今日もノックアウトです♡

歌うことの楽しさ。いっぱいの日々。
そして、普段のおちゃらけとは全く違う、
一面で魅せてくれました。

合唱会。ありがとう!





2015年12月15日火曜日

今年もありがとうの会


今年もありがとうの会。

いわゆる、お疲れまさ会と忘年会とかがいっぱいの今週。
お世話になったみんな。
大好きなみんなに贈り物つくり♩

せっせせっせとトランスパレントペーパーを折り、
スター作りする夜長。。。

無心な作業。
これもヨガさね♡

眠い日続きとなりましたが、
みんなとのごはん会やおしゃべりがたのしみで、
さっぱり疲れを感じない日々。

そんな時間を過ごせることがありがたや〜♡

さて。明日は、わこねっこのランチ忘年会です。

かわいい教え子たちに会うのも、
これまた楽しみです。

2015年12月14日月曜日

わこねっこ*たいはくクラス

月に一度。
担当させて頂いておりますわこねっこ、たいはくクラス。

今年最後のクラスは、
眺めのよい上階のお部屋で♡
太陽も入り、
バランスボールエクササイズで有酸素運動して、
ヨーガで整えて。
心身共に、ほかほかです!

クラスに参加した日の午後。
授乳中ママはといえば、
母乳がよく出る!
赤ちゃんは、よく眠る!

〜と嬉しいご感想も頂きましたo(^_^)o

みなさん。今日もご参加ありがとうございました♡
そして、わこねっこクラスをコーディネートしてくれる
サポーターのよねちゃんから、
みんなにサプライズな贈り物が〜o(^_^)o


一足先に、クリスマスプレゼント頂いちゃいました♡

午後は、これで、
お子さん寝た間に、またまたほっこりですね♡

よねちゃん♡いつも細やかな心配り&サプライズギフト。
そして、クラスのコーディネート!
本当にありがとうございました!!

みなさん。
よいクリスマス。
よい年末年始をお過ごし下さい。

わこねっこ。たいはくクラス。
はこつき担当クラス新年は、1月25日(月)の開催です。

たくさんの出会いがありました本年。
ありがとうございました。
来年もどうぞ、宜しくお願い致します〜(^-^)/



2015年12月12日土曜日

親子ヨーガ


赤ちゃん期卒業世代から小学生さん親子対象のクラス。
親子ヨーガ

おひさまいっぱい、
気持ちよいお天気の中、
今日もだいーぶ、汗かきました〜(笑)

呼吸の絵本から始まり、
ヨガのお話。
そして、呼吸法。
呼吸しながらからだを動かす♩
ひとりでポーズ。
親子でポーズ。
お友達とポーズ♩
みんなでポーズ♡

手を握っての感覚遊び。伝言ゲームや、
それぞれの得意なからだの使い方を「みて〜〜!!」と
たくさん見せてくれました。

後屈得意な子。
前屈得意な子。
片足立ちなどバランス系が得意な子。

自分の「得意!!」をたくさん見つけつつ、
その逆もできるようにからだを使っていきたい!

おとなもこどもも、
その気持ちは一緒ですね〜。

元気な時間。
こどもヨーガ。親子ヨーガの時間。
ありがとうございました!

クラス終了後。
こどもたちは、
鼻の頭に汗が湧き出るほどですっ!

そして、すっかり仲良しです♡

終了後は、
森林公園でひと遊び!

寒くないのね。上着は放置っ!

かぁさんたちは、遊びの様子を見守りつつ、
いろいろ立ち話でほっこりでした♡

来月は、1月30日(土)の開催です。
またのご参加。お待ちしております〜。






2015年12月10日木曜日

ベビーとママのヨガ&セルフケアタイム


こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

月に一度の自分観察♩
産後ヨガとベビーヨガと
親子のふれあいと
日々活用できるセルフケアのお話などなどの時間。
ベビーとママのヨガ&セルフケアタイム

ねんね赤ちゃん親子さんから
ねんね期卒業して、
すっかりあんよ上手なお子さん親子さんまで。

こどもたちお互いの成長にトキメキ、喜びあいつつ、
一息いれる。あったかい時間となりました。

みなさま、ご参加をありがとうございます。

寒い。
そして、からだに力が入る日々。

そんな自分のからだの状態も
決して放置せず、
何かしら♩アプローチしてあげることで、
「辛い」状態から解放できますね♩

こどもたちの成長に伴い、
起きてくるからだの疲れ。
また、母としての気遣い24時間ノンストップ!

こどもは可愛い♡
だけでなく、
繰り返しの毎日に疲れたり、
どうしたらよいの???なコトが起こったり、
どうにも行き場がなくなったりすることも訪れる。

みんな同じ。
みんな一緒。

そうなったら、
そのまま放置せず。
パートナーにしゃべったり、
友人にしゃべったり、
外に出て、同じ思いを共感したり、
解決策となる新たな知恵と出会ったりとできる
〜みんなで子育て〜の環境をいっぱいもっていきたいです。

今日、
ヨガだけでなく、
終わって、みんなで集合写真を撮った後、
おしゃべりに花が咲き、
みなさん、くつろいでくれる姿に
私も嬉しくなりました♡

満員御礼。
ご参加をありがとうございます。

体調くずされてお休みでした方々。
しっかりゆっくり治してくださいね。

来月は、1月28日(木)の開催です。
またの再会。出会いを楽しみにしております♡







2015年12月9日水曜日

絵本サークルのクリスマス


寒い朝。
霜降りる朝。






息子の幼稚園のクリスマス会です。
こどもたちにとっては、
ワクワクのお楽しみ会。

そして、
母たちにとってもお楽しみ会♡

幼稚園のサークル。
歌い聞かせなど行うコールサークル。
物創りで貢献するはんどあんどはーと。
読み聞かせなど行う絵本サークル、総動員!!

上の子。
娘の際にも楽しんでいた絵本サークル。

息子と通う今も、
はこつき活動の合間をぬって、楽しんでおります♩

なかなか参加できないことが多かった今年度。
ですが、どうにか本番は合流!

元職活かし、効果音や照明係が主です。

今年のクリスマス会は、
ブラックライトを使用したパネルシアターと
「ぐりとぐらのおきゃくさま」の芝居。










大道具系の準備が多かった今回。
みんなのアイデア出し合って、
作り物したり、
小道具揃えたり、それがまたとっても楽しい!




そして、
森の仲間が出てくるぐりとぐらのお話。

みんな思い思いに、
それぞれ動物に変身する準備も楽しみ、役作り♡

さて!いざ本番!となれど、
この時期、何かと流行りモノ病も多くて、
練習も全員揃ってできることはなく、
本番も残念ながらおやすみ(涙)
となったメンバーもいました。

本番は♡
思ったよりも出番が早くなり、
入場にパタパタしたり、
マイクが一時オフになり、声を張り上げナレーションが始まったりと
いろんな「思い出♡」起きてきつつ、
互いの演技に見惚れ、聴き惚れ、
こどもたちの反応にワクワクし、
無事終演なのでした♡
未就園世代のサークル員もめんこり演出で盛り上げる♡


















舞台とか。
あまり緊張しないタイプの私なのですが、
何故だろう?

こどもたち相手だと
なんだかとってもドキドキするのです!!

幕をくぐって飛び出す瞬間のあのオキドキ!!!
上がる歓声!!

たまりませんっ(笑)

いやぁ。楽しかった♩
絵本サークルのみんな♡

楽しい行事に参加させてくれる幼稚園。
そして、いろんな反応で魅せてくれるこどもたち!
ありがとうございます。

あ。
何になったかって?

自称・ライオンさんで〜す!
ガォー!!

(はりねずみ?!って声もあがってましたがねっ(笑))

「美女と野獣」の野獣風?「ライオンキング」風?

2015年12月4日金曜日

自分への贈り物



母になって9年。
自分にご褒美(笑)

ヨガの絵本です♩


親子ヨーガの時間の

読み聞かせの際にも取り入れてみようと思います。

月に一度開催。

親子ヨーガは、来週12日です。

12月12日(土)台原コミュニティセンターでの開催です。


未就園児さんから小学生さんまで。

異年齢での交流もある、ヨガの時間です。

うちのこどもたちも登場します。

お楽しみに♡

2015年12月3日木曜日

8歳の誕生日


食いしん坊で、おてんばで、
超!負けず嫌いで、優しい娘。

どんどん身長も伸び、
さらによく食べ、よく動き、
友達と遊びことと、習い事のミュージカルを
楽しみに、学校生活も満喫中の3年生。

9歳のお誕生日です。

我が家の誕生日は、
誰かが誕生日だ!となると、
両親。兄弟家族。いとこと
みんなみんな勢ぞろいしてお祝い会食をすることが多い。

娘の誕生日もみんなみんなご招待&お祝いです。

私はといえば、
前日からパーティごはんの仕込み!

なのですが、
娘の食べたいものパレード作り倒し!

ケーキもチョコたっぷり!
デコレーションは、こどもたちにお任せです。

















みんなが来てくれて、
みんなでごはん食べて、
みんなで乾杯して、
みんなでお祝いして、
みんなからプレゼントをもらう(笑)

娘さん、ご満悦です。

見守る弟の姿もなんだかとても頼もしく。
「先に行きたい!って言ったからどうぞしたんだよ」
〜と地球に降りてくる時のコト。
彼女の「弟」になることを決めた時のこと。

そんな、以前ふたりに聞いた話を思い出します。

9歳のお誕生日おめでとう。
すくすく元気にありがとう。

おね〜ちゃん。
きっといっぱい「頑張る」「我慢」をしている毎日でしょう。

でも、
ママや家族みんなへの素直な「リクエスト」は、
いつもいつでも、絶対してきてね。

してきてもらえる母でありたい♡と思います。

母も9歳。母になって9歳。
頑張ります♡

ありがとう。大好きだよ!