ホームページができました。
       こちらもどうぞ、ご覧下さい!!⇨http://hakotuki.com


          仙台市内を中心にグラウンディングヨーガ
                ベビーヨーガ
               ベビータッチング
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        STAND UP PADDLE BOARD YOGA〜SUP ヨガ 〜               

                  産後ケア
                 整体やお手当
                   食養
             バランスボールエクササイズ
               などをお伝えしています

 



当方の日々の活動日記は、画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
クラスの詳しい様子。母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演なども承ります。
各種ご相談、お問い合わせは、
お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前&産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方 
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう!

   5月の月曜日。5/8,22,29。10:15〜12:30 開講
   会場は、和みサロン trick and treatにて。

その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
赤ちゃんとの暮らしの中の今の自分を再発見♡
産前産後女性に必要ないろいろ。知って、学んで、活かして、
より豊かに元気に自分らしく過ごす、子育ての日々を迎えよう!


詳細はコチラ



対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
参加費*3回連続受講 9,000円

*万が一、欠席の場合は次回クルー 6月に振替受講可能です。
*1日単発受講も可能です。


☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga クラスです。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま
   
4月27日(木)10:20〜11:40@台原コミュニティセンター
5月 1日(月)11:30〜12:30 @nagomi salon trick and treat


          参加費  1,500円

  yoga終了後、ランチ会。
 ご希望者には、ランチ弁当(別途500円)をご用意します。
         
        前回の様子はコチラ

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*どなたでも。お子さまご同席可能。
   学生さん、シニア年代は、1,000円。

5月1日(月)10:15〜11:15 @nagomi salom TRICK and TREAT
5月16日(火)10:00〜11:30 @七北田公園体育館


    
         参加費*1,500円


5/16 七北田公園classは、お天気がよければお外ヨガを行います。
母たちがヨガの間、ご希望の親子さんは託児をご利用ください。
(託児定員6名 , 5/13迄要予約)

☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

***いずみクラス 定員10名*** 

4月25日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
5月 2日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
5月 30日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館

    前回の様子は、コチラ

***わこねっこ 武道館クラス 定員8名***
***まんまはうすさんに広報のご協力頂いてのクラスです***

5月31日(水10:15~11:45@宮城県武道館
6月28日(水10:15~11:45@宮城県武道館


     前回のクラスの様子はコチラ

☆☆☆ 和みサロン trick and treat class ☆☆☆

      2017年5月より月曜日class開催

産みたて母の産後クラス 定期開催。
その他、ベビーヨガ、マタニティヨガ、食養class などを予定してます。お楽しみに♡

まずは、4月!
4月24日(月)産前産後ヨガclass開催!詳細はこちら→click




お外ヨガ


こどもたちは、ヨガしても遊んでてもよし♡
こどもからお年寄りまで、みんなみんなでヨガ。
自然の中で気持ちよく♡地球に一部を感じる時間。

4/29(土) 5/7(日) 7:30〜8:30

風の子公園(長命館公園お花見ひろばにて)開催。

雨天、強風時中止。
ドネーション制。

当日の開催の有無は、
はこつきtwitterにてお知らせします。

さくらヨガ

さくらヨガ

☆☆☆親子ヨーガクラス☆☆☆

ますますアクティブ&真似っこ大好きなこども達。

お母さんやお父さん。
年齢違うこども同志いっしょに、
身体をめいっぱい動かして、
地球に生きるいろんなものに変身しながら、
5感。そして12感覚を刺激しつつ、
現代っ子に必要な感覚
ヨーガのポーズと呼吸、整体的遊びにより導くクラスです。

こども達と一緒に。
こども達を見守り、見守られ、
みんなでヨーガの時間を楽しみましょう。
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。
当方のこども達もキッズモデルで登場します。

小学生さんで、お一人でご参加希望の方はご相談下さい。

      次回日程調整中です
    
 対 象   てくてくあんよさん〜小学生さん親子
  

***外部講座***


季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 5月 17日(水)

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月第2水曜日
    
生後2ヶ月〜ハイハイまでのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!
        次回は、 5/19の開催です。

 お申し込み&お問い合わせ→ 仙台市体育館 022-244-1111迄

ZAOCさんと共催 YOGA&SUP 2017シーズンもお楽しみに!

SUP YOGA

SUP YOGA

2016年6月30日木曜日

親子を感じるとっておきのヨガタイム


ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス

梅雨の季節。
しっとり優しい雨の今日。
親子で優しく向き合い、
お互いを感じるにはもってこいな日♡

生後2ヶ月の赤ちゃん親子さんから
あっという間に7ヶ月になった赤ちゃんの親子さん。

ヨガの準備体操に、
親子一緒にリラックスと血流、氣を整えるタッチング。
呼吸を促し、わらべうたを唄う。


そして、赤ちゃんのヨーガ。
一緒に行うヨーガ。
産後のママのヨーガ。
しっかり深い呼吸。
からだの力を抜くごとに、
ほっこりしてくるこころと
湧いてくる優しさ♡


ママのヨーガが終わり、

ふと顔を上げて我が子を見たとき。
可愛さ倍増。愛しさ倍増。
自分の中の静けさを確認した後って、
五感力がとても上がります。
景色がとても綺麗に見えたり、
今まで気付かなかったことに気付いたり♡
我が子への愛を確認するだけでなく、
我が子に向ける母の氣もとても穏やか。
母力上がる瞬間です。

ご参加下さったみなさん。
ありがとうございました。
最後に、みんなで撮る集合写真。
お隣同志になり、
肩を並べることで、子育て母同志のおしゃべりも弾み、
和気あいあい、お話されてる様子が、
今回もまた嬉しかったです。

どうぞ、連絡先なども交換して、
また会う時間もつくって下さいね。

みんなで、子育て。
楽しんでいきましょう♡

次回。来月のクラスは、7/29の開催です。

夏休み中でもあるので、
上のお子さんもご一緒のご参加も歓迎です。

みんなみんなで、ヨガしましょ。
お待ちしております。





2016年6月29日水曜日

YOGIのみんな



午後からおでかけ♡
夫が休みなので、
こどもたちはお任せし、時間をもらっちゃいました。

師匠であり、ヨギ仲間でもある、


やぁやぁやぁ!と久しぶりの再会の挨拶を皮切りに、
ヤスミン先生チョイスの素敵なお店の内装やメニューにウキウキとし、
コールドプレスジュースの試飲まで頂き、
おしゃべり、おしゃべり、おしゃべり!
「最近どう?」
「新しいことはじめてるね〜?」
「うんうん。すごい!合ってるよ!」



それぞれの野望。
爽やかに話してますが、
みんな、ハートは熱く、
想いがあって活動している。
続けている。
8年前。
ヤスミン先生の講座で出会った同期のみんなは、
それぞれ既に野望や想いがあり、
8年経った今は、
子育ての切磋琢磨しながらも、
自身の活動も
新たなステージに上がりその幅と想いを深めている。

ヨガ〜から繋がりながらも、
それぞれの目標に向かい、
時々こうして会って、
お互いのいろいろ話したり、
それぞれの現場話を分かち合っては、
互いにて高め合えてゆける存在。

それぞれ個性豊かだからね。
違う考えもきいて、なるほど!な時も多々!

互いをリスペクトし合い、
そして、信じ合ってるのだなぁ♡

そんな関係が、嬉しい!

今日もあっという間のおしゃべり3時間でありました。

それにしても、
安心して、いろいろ話せる。ぶちまけ合える存在に感謝だわ。

みんな大好き♡今日もありがとう!




2016年6月28日火曜日

雨の日々とごはんの支度


































































ご訪問ありがとうございます。

ヨガやバランスボールエクササイズ。食養などを通して、
産後ケアや心地よく過ごすためのからだつくりなどを
伝える活動をしてます。
はこつきのすずきひさえです。

小学4年生の娘は学校に、
年長の息子が幼稚園に行っている
午前中。そして、息子のお迎え時間までの
お昼過ぎまでが、はこつき活動タイム。

午前中は、
ヨガやバランスボールクラス。
お昼過ぎは、
メール対応、ブログ更新などパソコン仕事。
それをギリギリまで行って、
息子を迎えに行く。

こどもたちが帰宅してからは、
自分の荷物を自分で片付けすることを
声がけしたり、時には手伝ったりしながら、
その横でせっせと洗濯物を片付ける。
ひと段落したら、おやつタイム♩

な、毎日です。

その後は、
娘は遊びに出かけ、
息子は、工作したり、
近所の友達と家の前で遊んだり、
母と夕飯を作ったりと過ごすことが多い。

我が家の〜ごはんの支度〜は、
遊ぶ時間がいっぱいある夕方、
こどもたちと一緒に過ごせるように、
1日のごはん作りのベースを朝のうちに済ませ、
夕飯時に少し手を加えて、
「ごはんだよ〜!」とできるようにしておくこと。

そうすると、
夕方の遊びとお世話と家仕事との流れが
ぐっとラクになります♡

そして、こどもたちと一緒にごはんを作る時間も
いっぱいもっていきたい!

最近は、自分たちの遊びが大事で、
お料理しに来ないことも多くなってきましたが、
姉が小学校からの帰りの遅い日は、
おやつ後に、息子と夕飯作りをすることも♡

ふたりでトントンと野菜を切る。

「玉ねぎは痛くなるから、メガネをする!」と
水中メガネを持ってきたり、
「割り箸、口にはさむと痛くないんだって!」と
いそいそと、割り箸を出してきて実験したり(実験は成功!でした。)

年長さんは、来月〜お泊まり保育〜があり、
みんなでカレーを作るそうで、
今日は、練習?がてらカレーを作りました。

ここのところ、
いろいろな言葉の表現を知って、
話の流れや語録がとってもオモシロイ!
成長を感じる5歳です。

ふたりでカレーをじっくり作って、
さぁ。ねぇさんの帰宅を待ちましょう。

そうだ!
胡麻塩がきれてたのだった!

ゴマを炒って、すって、
仕上げてくれるのは、いつも息子の仕事。

次、姉が6時間授業の時に作ろうか♩

雨で外で遊べない日々。
おうちでゆっくり♡たのしい時間です。

みなさんは、どんな風に雨の日を過ごしてますか?

こどもと一緒に、

抱っこしあったり、絵本読んだり、作り物したり♡

ゆっくりとした時間が流れるこの季節。

洗濯物の片付けは、苦労しますが、
おうちの中の居心地よさをいっぱい感じるこの季節。

大事に過ごしているうちに、

夏もやってくるのでしょうね。

よい梅雨を、過ごしましょう。





















「自分の好き」を大事に過ごす




 「自分の好き」。

大事にしてますか?

梅雨シーズンのバランスボールとヨーガの会。


最後にみんなで最近の「GOOD&NEW」。
よかったことや新しくはじめていてワクワクしていることなどを
お一人ずつお話する時間を設けてます。

今日は、助産師を目指す学生さんが

「ゼリーが好きで、ナタデココ入りの美味しいゼリーを食べたこと♡」
をニコニコととても楽しそうに、嬉しそうに語ってくれました。

そのほんわか和やかなご様子と、

自分の好きなものを嬉しく、ありがたく頂いた様子に
とてもワクワクした私です。

母である、私たち。

「自分の好き」。大事にしてますか?

赤ちゃんのお世話で、いっぱいいっぱいなのも当然♡

そんな毎日の中でも、
「自分の好き」を大事にする時間。

忘れずにもっていきましょうね。


そんな自分のための時間のひとつに、

今日のこの時間を選んでくれたこと。ありがとうございます!






















気温差激しい季節。
体調崩している方も多いのですが、
みなさん、元気にご参加!
体調崩さず、おやすみなし!なんて、素晴らしい〜〜!!

もう!そのことでただただ嬉しい!感動な私です。

「今日、この場所に行きたい!」な意識をもってくれて、
みんなみんな元気にご参加!
本当に嬉しい!ありがとうございます♡

こうして、
ボールエクササイズやヨーガで
自分をととのえ、
見つめる時間を月に数回作ってくださること。

そして、その時間を過ごすために体調を管理したり、
おうちのこと、こどもたちのこと、
いろいろ準備してくださり、
自分のための時間を設けるために過ごしてゆくこと。

より、心地よく過ごすためのいろいろなヒント。
クラスで伝えるからだの使い方。
意識の仕方。
セルフケア。

毎回、何度も同じこと言ったり、
季節に応じて、内容も変わったり、
その時、その方の何か必要なことに引っかかり、
こころに残ることもあればよいなぁ♡
と、ずっとしゃべり続けている私ですが、
そこから、何かしら受け取ってくれて、
毎回来てくださる方々に感謝です。





















産みたて母。
産む直前の母。

産後数ヶ月の母。
産後数年の母。

そして、そんな母たちを応援するお仕事を目指す、
研修学生さん。

湿度が高くなり、
息苦しくなる梅雨。

肩甲骨をいっぱい動かし、呼吸を深めること。
そして、冷えを起こさないよう、
からだの水分バランスが調整できるよう、
ボールエクササイズとヨーガで、ととのえる時間。

母たちのための時間の終わりには、
こどもたちにありがとうの時間。

わらべうたと赤ちゃんのヨーガで触れ合っておわりにしました♡





















ご参加のみなさん。
研修学生さん。
こどもたち見守りスタッフのmasumiちゃん。

ありがとうございました。

さて。
来月以降のクラス予定は、下記のとおりです。

リピータの方も、
はじめてご参加くださる方も
みんなみんな元気にお会いしましょうね♩

7月5日(火)前後半ともボールエクササイズ。クールダウンヨーガの運動量高い会
7月26日(火)34週以降の妊婦さんもご参加可能。
       前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの軽運動の会
8月23日(火)34週以降の妊婦さんもご参加可能。
       前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの軽運動の会

お申し込みは、
hakotuki@gmail.comまで。
ご参加希望日、お名前、お電話番号記載の上、ご連絡をお願い致します。








2016年6月26日日曜日

日々の暮らしを丁寧に♡

学びに行きたーい!!
な、ワークショップが多い今週末。

結局。
夫は、仕事。
両親家族も都合が悪く、
こどもたちもいる。

普段なら、モヤモヤ、イライラしそうだけど、
〜断念〜
が、すんなりできた♡
そんな自分が、いい感じな日曜日です。

先週末の満月〜夏至へと向かう日々の
自分メンテナンスDAYSの効果かな?

ヤマナカマルシェさんでの
アーユルヴェーダ講座や
cosmic yoga でのアシュタンガヨガとの出会い。

そして、
母とデートで大好きなカフェ。
遊庭さんに行けたこと♡

娘の習い事で、
保護者の母たちと
のんびりおしゃべりしたり、
下の子たちと遊んだりな時間や
畑、お菓子作りの時間♡

ワークショップで、新しいことをインプットできとも、
なんだかとっても大切なことを感じ、
見直せて、再確認できて、
実行できてる週末。

素敵な週末って、こういうことね♡なおやつタイムです。

あぁ。お手製チーズケーキと梅ジュースが美味い!


2016年6月24日金曜日

梅雨の時期の過ごし方

自分メンテナンスDAYSのあとの日々が
とてもよいあんばいで、いろいろなことが流れてます♡

昨日は、西多賀幼稚園PTA行事。
バレーボール大会前の準備運動と
健康からだつくり講話にyoga。

昨年に引き続きのご依頼。
本当にありがとうございます♡
役員のみなさんとの再会も嬉しく楽しい時間でした。

その後、母とデートができたり、
今日のグラウンディングヨーガ
陰陽バランスよいヨーガの時間。

お母さまたちと同席のこどもたちもとっても穏やかで、和やかで、
こども同士遊んで過ごしてました♡

皆さん。ありがとうございます。
よい週末をお過ごし下さいね。

来週。
6/28のバランスボールとヨーガの会は、満席となりました。
6/30、ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスは、お席に空きがございます。

梅雨時期のヨガ。
心地よくからだを動かす時間。
どんなスタイル。
どんな方法でも、
からだを動かす、のびのびする時間をつくってあげて下さいね。

この時期の循環度UPが、
暑い夏を過ごすためのベースつくりとなりますよ♡

ご参加のみなさん、ありがとうございました♡

遊庭のsanaeさんが今月でおしまい。
その前に、母を連れてこれてよかった♡



2016年6月22日水曜日

わこねっこクラス*バランスボールとヨーガの会

太白区でのわこねっこクラス。
バランスボールエクササイズとヨーガの時間での、
心身元気に調える時間でした。

今月も満員御礼。
みなさんのご参加、ありがとうございます。

ボールエクササイズファンが増えて、
毎月ご参加下さる方。
そして、そのお友達♡と
子育て母たちの輪(和、笑、話)が広がり、繋がり、
私もサポーターのよねちゃんもとっても嬉しいです。

みんなでからだを動かしたり、
自分のからだのことやしあわせ話を分かち合ったりの90分。

今月もありがとうございました!
来月は、7月11日(月)の開催です。

ご検討中の方は、お早めにお申し込み下さいね。

太白クラスコーディネート、
わこねっこサポーター よねちゃんまでご連絡下さい。
件名〜7/11 わこねっこ太白クラス参加希望〜
お名前・ご連絡先・
お子さまがご一緒される場合はお子さまのお名前と年齢を記入の上米屋まで↓
atsuatsu111224@gmail.com



2016年6月20日月曜日

自分メンテナンスDAYS


満月〜夏至への時間。
週末から〜自分メンテナンスDAYS〜です。

土日は、畑。庭作業。
軽く断捨離もし、心身整える。

満月の月曜は、
自然食品店、ヤマナカマルシェさん主催のアーユルヴェーダ健康講座。
藤井先生の素敵なオーラと
わかりやすく、興味が惹かれる話しの展開にすっかり魅了されました♡

ご一緒したみなさんも、
日々の暮らしを丁寧に心込めて過ごされて、
熱い野望もお持ちの方々♡

そんな時間を振り返りながら、
ラッキーにもとあるご縁で入手できた小梅たちと戯れる♩

満月の下、梅干し仕込み第2弾。
とってもよい月曜日でした。

さぁ。夏至へ!
明日は、自分のためにyoga。
cosmic yoga
晶先生のyogaの時間を楽しみに、
眠りにつこうと思います。

みなさんも、よい満月。
そして、夏至を。

雨が一つどころに降りすぎませんように。

ラッシーを作って頂く♡スパイスはブラックペッパーにしました。

こちらのスパイスがほんと美味しい!旨味いっぱい!まろやかです♡
ランチもとっても美味しかった♡


2016年6月15日水曜日

梅雨時期こそYOGA♡

梅雨入りですね。
雨が降らなかった日々だったので、
恵の雨♡

ちょうど、さつまいもの苗を植え終わりのこのタイミングの雨が
とっても嬉しい我が家です(笑)

お出かけしにくくなったり、
じめじめ度に引っ張られて、憂鬱。。。
に、なっているのももったいない♡

梅雨という時期。
内向的になるこの季節だからこそ、
しっかり自分と向き合える時間です♡

おうちでゆっくり過ごしこと。
自分と向き合い、
我が子と向き合い、
自分の「好き」や
我が子の「好き」家族の「好き」をいっぱいみつけ、追求したり♡

ちょっと頑張り過ぎていたことをおやすみしたり♡

自分らしい自分を確認して、
次に迎える季節。夏への準備も楽しんじゃえる時期ですね♩

まさにYOGAの実践に絶好の時期!





















今日は、今月のひるはぴ〜季節のヨガ〜
「ととのえる」をテーマのヨガの時間。

ご覧くださったみなさん。
録画し、自分のヨガの時間をまた作ってくれる準備をしてくださったみなさん。
ありがとうございます。

みんなみんなでYOGAしましょう♡



2016年6月14日火曜日

バランスボールで心身爽快!

バランスボールとヨーガの会。
昨日は、ともこ助産院さんと共催の七北田公園体育館でのクラス。

しっかり動き、汗をかいた後の、
ヨーガでととのえる極上の時間♡

肌寒さも感じる梅雨時期ですが、
お部屋の中は、
参加者のみなさんと
見守りスタッフと
看護士を目指す学生さんたちとで、
あたたかな氣が巡り、心地よいです。

バランスボールエクササイズとヨーガの時間を
楽しんでくださるみなさま。
この度も、満員御礼。
ありがとうございます。

バランスボールとヨーガの会。
今月の予定は下記のとおりです。

6/22 わこねっこ主催〜宮城県武道館クラス。
6/28 ともこ助産院共催、七北田公園体育館クラス
  〜34週以降の妊婦さんも参加可能の、軽運動クラス〜

残席がわずかとなってきましたので、
ご検討中の方はお早めにお申し込みをお願い致します。 

みなさんとの出会いと再会を楽しみにしております♡