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当方の日々の活動日記は、こちらのページを
画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
クラスの詳しい様子。
母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前&産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



11月13日(月)第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方 
11月27日(月)第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
12月11日(月)第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 
 
   時間 10:30〜12:30


         
*青葉区高野原集会場class 11月2,16, 21日。10:00〜12:00 

*新年trick and treat class 2月6,20,26日


単発受講応相談。
他地域でも開催致します。お気軽にご相談ください。
  
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
上記以外の年齢の親子さん、お母さまのみのご参加も歓迎します。

参加費*3回連続受講 10,000円
*万が一、欠席の場合は次回翌月以降に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
なごみサロン trick and treat クラスと泉会場クラス、
 ミックスでの受講も可能。
*早期予約特典〜はこつき単発class 500円offチケット
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*以前受講済みの方の再受講は、各日単発2,000円となります。

   前回のclassの様子はコチラ→click や click








☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga クラスです。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

       12月7日(木)10:30〜11:45

          参加費 1,500円

yoga終了後、ランチ会。
各自ごはん持参orご希望者には、600円にてお弁当を注文します。


       前回の様子は、コチラ

12月の母の寺子屋〜冬の手仕事の会〜

冬に嬉しい母の手仕事♡
みつろうそうろくでキャンドルデコ。

からだをあたため、潤いをもたらす素材。
みつろうろうそくを思うがままに形作り、
キャンドルに張るようにしてオリジナルの模様を描きます。

手を動かしながら、
口も動かそう!どんな話題が飛び出すかは、
その日集った母たち次第♡

仙台ゆんたの美稀子先生に教えて頂いた冬の手仕事です。

今回は、カラフルなみつろうを使ってデコります。
いろんなおしゃべりしながら、手仕事しましょ♩

日時 12月5日(火)  10:30〜12:00
(終了後、12:45までお部屋開放します。お昼持参もどうぞ) 


 参加費 1,500円 キャンドル材料込み 〜定員8名〜(残席6名)

 〜同席のお子さんも別途作成したい際は、ご相談ください〜





キャンドルデコ

キャンドルデコ

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*おとなの方。マタニティさん、どなたでも。
   お子さまご一緒にご参加可能です。

参加費*2,000円〜学生さん、シニア年代は、1,000円〜

11月27日,12月5,27日 9:10〜10:10
11月23日(木)10:00〜10:50

会場 青葉区春日町のサロン nagomi salom TRICK and TREAT




☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

     参加費 1,500円


***いずみクラス 定員10名*** 

12月19日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
1月30日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館

    前回の様子は、コチラ

☆☆☆こどもヨガclass☆☆☆

〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知る時間。確認する時間。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

小学生以上のお子さんとご家族向けの内容になります。
未就学児さんの同席可能。

詳細は、こちらのページをご覧下さい→click


日時 11月23日
 11:15〜12:30 
会場  青葉区春日町のサロン nagomi salom TRICK and TREAT
 

ご参加費  一家族 2,000円
 
 

***イベント&外部講座***


  季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 11月29日(水)

*fm いずみ be - Alive ~yogaと暮らし〜 
次回ON AIR 11月22日(水)

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月第2水曜日
    
生後2ヶ月〜10ヶ月までのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!
 12月1,15日、1月12,26日、2月9日,3月9日の開催です。

 お申し込み&お問い合わせ→ カメイアリーナ 022-244-1111迄


*11月24日(金)加茂子育て支援クラブ バランスボールヨガ
*11月28日(火)亘理いちごっこ おやこヨーガ
*11月30日(木)宮城社会福祉センター おやこヨーガ
*12月8日(金)冬のナースアウトサロン詳細→click

SUP YOGA

SUP YOGA

2016年6月28日火曜日

雨の日々とごはんの支度


































































ご訪問ありがとうございます。

ヨガやバランスボールエクササイズ。食養などを通して、
産後ケアや心地よく過ごすためのからだつくりなどを
伝える活動をしてます。
はこつきのすずきひさえです。

小学4年生の娘は学校に、
年長の息子が幼稚園に行っている
午前中。そして、息子のお迎え時間までの
お昼過ぎまでが、はこつき活動タイム。

午前中は、
ヨガやバランスボールクラス。
お昼過ぎは、
メール対応、ブログ更新などパソコン仕事。
それをギリギリまで行って、
息子を迎えに行く。

こどもたちが帰宅してからは、
自分の荷物を自分で片付けすることを
声がけしたり、時には手伝ったりしながら、
その横でせっせと洗濯物を片付ける。
ひと段落したら、おやつタイム♩

な、毎日です。

その後は、
娘は遊びに出かけ、
息子は、工作したり、
近所の友達と家の前で遊んだり、
母と夕飯を作ったりと過ごすことが多い。

我が家の〜ごはんの支度〜は、
遊ぶ時間がいっぱいある夕方、
こどもたちと一緒に過ごせるように、
1日のごはん作りのベースを朝のうちに済ませ、
夕飯時に少し手を加えて、
「ごはんだよ〜!」とできるようにしておくこと。

そうすると、
夕方の遊びとお世話と家仕事との流れが
ぐっとラクになります♡

そして、こどもたちと一緒にごはんを作る時間も
いっぱいもっていきたい!

最近は、自分たちの遊びが大事で、
お料理しに来ないことも多くなってきましたが、
姉が小学校からの帰りの遅い日は、
おやつ後に、息子と夕飯作りをすることも♡

ふたりでトントンと野菜を切る。

「玉ねぎは痛くなるから、メガネをする!」と
水中メガネを持ってきたり、
「割り箸、口にはさむと痛くないんだって!」と
いそいそと、割り箸を出してきて実験したり(実験は成功!でした。)

年長さんは、来月〜お泊まり保育〜があり、
みんなでカレーを作るそうで、
今日は、練習?がてらカレーを作りました。

ここのところ、
いろいろな言葉の表現を知って、
話の流れや語録がとってもオモシロイ!
成長を感じる5歳です。

ふたりでカレーをじっくり作って、
さぁ。ねぇさんの帰宅を待ちましょう。

そうだ!
胡麻塩がきれてたのだった!

ゴマを炒って、すって、
仕上げてくれるのは、いつも息子の仕事。

次、姉が6時間授業の時に作ろうか♩

雨で外で遊べない日々。
おうちでゆっくり♡たのしい時間です。

みなさんは、どんな風に雨の日を過ごしてますか?

こどもと一緒に、

抱っこしあったり、絵本読んだり、作り物したり♡

ゆっくりとした時間が流れるこの季節。

洗濯物の片付けは、苦労しますが、
おうちの中の居心地よさをいっぱい感じるこの季節。

大事に過ごしているうちに、

夏もやってくるのでしょうね。

よい梅雨を、過ごしましょう。





















「自分の好き」を大事に過ごす




 「自分の好き」。

大事にしてますか?

梅雨シーズンのバランスボールとヨーガの会。


最後にみんなで最近の「GOOD&NEW」。
よかったことや新しくはじめていてワクワクしていることなどを
お一人ずつお話する時間を設けてます。

今日は、助産師を目指す学生さんが

「ゼリーが好きで、ナタデココ入りの美味しいゼリーを食べたこと♡」
をニコニコととても楽しそうに、嬉しそうに語ってくれました。

そのほんわか和やかなご様子と、

自分の好きなものを嬉しく、ありがたく頂いた様子に
とてもワクワクした私です。

母である、私たち。

「自分の好き」。大事にしてますか?

赤ちゃんのお世話で、いっぱいいっぱいなのも当然♡

そんな毎日の中でも、
「自分の好き」を大事にする時間。

忘れずにもっていきましょうね。


そんな自分のための時間のひとつに、

今日のこの時間を選んでくれたこと。ありがとうございます!






















気温差激しい季節。
体調崩している方も多いのですが、
みなさん、元気にご参加!
体調崩さず、おやすみなし!なんて、素晴らしい〜〜!!

もう!そのことでただただ嬉しい!感動な私です。

「今日、この場所に行きたい!」な意識をもってくれて、
みんなみんな元気にご参加!
本当に嬉しい!ありがとうございます♡

こうして、
ボールエクササイズやヨーガで
自分をととのえ、
見つめる時間を月に数回作ってくださること。

そして、その時間を過ごすために体調を管理したり、
おうちのこと、こどもたちのこと、
いろいろ準備してくださり、
自分のための時間を設けるために過ごしてゆくこと。

より、心地よく過ごすためのいろいろなヒント。
クラスで伝えるからだの使い方。
意識の仕方。
セルフケア。

毎回、何度も同じこと言ったり、
季節に応じて、内容も変わったり、
その時、その方の何か必要なことに引っかかり、
こころに残ることもあればよいなぁ♡
と、ずっとしゃべり続けている私ですが、
そこから、何かしら受け取ってくれて、
毎回来てくださる方々に感謝です。





















産みたて母。
産む直前の母。

産後数ヶ月の母。
産後数年の母。

そして、そんな母たちを応援するお仕事を目指す、
研修学生さん。

湿度が高くなり、
息苦しくなる梅雨。

肩甲骨をいっぱい動かし、呼吸を深めること。
そして、冷えを起こさないよう、
からだの水分バランスが調整できるよう、
ボールエクササイズとヨーガで、ととのえる時間。

母たちのための時間の終わりには、
こどもたちにありがとうの時間。

わらべうたと赤ちゃんのヨーガで触れ合っておわりにしました♡





















ご参加のみなさん。
研修学生さん。
こどもたち見守りスタッフのmasumiちゃん。

ありがとうございました。

さて。
来月以降のクラス予定は、下記のとおりです。

リピータの方も、
はじめてご参加くださる方も
みんなみんな元気にお会いしましょうね♩

7月5日(火)前後半ともボールエクササイズ。クールダウンヨーガの運動量高い会
7月26日(火)34週以降の妊婦さんもご参加可能。
       前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの軽運動の会
8月23日(火)34週以降の妊婦さんもご参加可能。
       前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの軽運動の会

お申し込みは、
hakotuki@gmail.comまで。
ご参加希望日、お名前、お電話番号記載の上、ご連絡をお願い致します。