ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
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お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

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産前&産後のヨーガ
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その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
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今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

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「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

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3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
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YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2016年11月28日月曜日

11月のわこねっこ*たいはくクラスの様子


バランスボールを軸に
産後母はじめ、人々の健康維持&体力増進を応援する
「わこねっこ」。

わこねっこの産後母向けクラス。
まんまはうすさん協力のバランスボールとヨーガの会。

みなさんのご参加をありがとうございます!

初めてご参加される方が多かった本日。
みなさん、
武道館の階段を3階まで登ってくるところから、
産後のからだ確認の時間が始まります。

赤ちゃん抱っこにおんぶ。
しかも赤ちゃん用品が多い!ってのに、
毎回ご苦労おかけしてますっ(汗)

階段。
一歩一歩、しっかり踏みしめて、
ご自分の〜重心〜確認しながら移動。

足裏を上手く 使い、
しっかりローリングさせながら階段を上る。

正しい「歩き方」にもつながりますね♩

そして、お部屋につくと太陽がいっぱい入り、
3階という空に近い空間が気持ちよい♩

赤ちゃんをゴロンとさせて、
皆で挨拶交わしながら、赤ちゃんの成長喜び合いながら、
母は、さらに動く準備。

腰。肩。腕。疲れてる、凝ってる。
とにかく動きたい!
そろそろお出かけしようかな♡

いろいろな産後の状況から、
一歩踏み出し、お申し込みとご参加をありがとうございます!

バランスボールエクササイズは、ほんとシンプル♡単純に、
ボールで弾んで手脚を動かしているうちに、
どんどん温かくなってくる。じんわりと汗をかいてくる。

そのうちだんだん、複雑な動きも入ってきて、
頭、脳(産後脳)も使い出す、働き出す♩

夢中になった後は、
yogaで、しっかり〜自分に還る〜時間。

深まっている呼吸やあたたかくなってるからだ。
さっきより伸びている背筋、首筋。
広がっている胸や腹。

そして、初めての方に多い
「股関節周りのモヤモヤ感」。

使えていなかった部分の血流が動きだし、
あたたかになっていて、
でも、なんだか落ち着かない感じ。今日1日はあるか思います。

それが、明日にはスッキリ♡
夜もよく眠れる方が多いです。

引き続き、動いて後の自分の観察。
楽しんでみてくださいね。

冬のはじめ。

冷え予防に、足の甲やアキレス腱を積極的に動かし、
足先の冷えを予防する動き。今日もたくさん行いました。
おうちでも、行ってみてくださいね。

ご体調悪くおやすみだった方。
早く、回復されますように。
赤ちゃんとの日々。自分が休める時間もいっぱいありますように!

今月のクラスも、満員御礼。

サポーターのよねちゃんが
ご参加者のみなさんとの受付やりとりをしてくださり、
お子様見守りには、保育士さんでもある
some dayのkyouko先生が入ってくださりました。
(kyouko先生、午後のクラス前にありがとうございました!)

わこねっこメンバー一同、
みなさんとの出会いと再会がとても嬉しかったです。
みなさんのご参加をありがとうございます。

現在、定員を親子8組とさせて頂いており、
おひとりおひとりのからだのご様子伺ったり、拝見したり、
また、ご参加者同士のお話もゆっくりとれるよう配慮しつつ、
開催させて頂いてます。

来年から、
月に2回開催できるよう、準備をしていきますね。

さて。来月のわこねっこたいはくクラスは、
12月12日(月)の開催となります。

既にお申し込み頂いているみなさん、ありがとうございます。
ご検討中の方は、お早めにご連絡くださいね。

みなさんとの出会い。再会。楽しみにしております♡

わこねっこ*たいはくクラス 90min class 
まんまはうすさん協力クラスです〜

日 程: 12月12日(月)  はこつき鈴木 久恵担当
時 間:10:15〜11:45
対 象:生後2ヶ月以降~よちよちあんよのお子さまとお母さま。
    妊婦さん、あんよ以上のお子さま親子さん応相談。
会 場:県営武道館・研修室
参加費:1,500円

太白クラスのお申し込みは、
*お名前、連絡先、参加希望日
*お子さまがご一緒される場合はお子さまのお名前と年齢
を記載の上、太白クラス担当  米屋まで



最後はyogaでととのえる♡(整える&調える)