ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
ヨーガのリクエスト。
お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

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産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
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キッズヨーガ
シニアヨーガ
バランスボールヨーガ
など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

ホームページリニューアルしました。

最新情報はこちらをご覧ください。

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。
3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。



YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2017年5月30日火曜日

産むためのからだ作りも!バランスボールとヨーガの会


娘がとっても楽しみにしていた今日がやってきました!

5年生さんの大イベント!
野外活動!!

お天気もよく、ホントよかった!
大荷物抱えて、ワクワクと登校してゆく姿に
成長を感じる朝です。

大好きな学校のみんなと一緒に、
素敵な体験をしてくることでしょう♩

愉しい二日間となることを願ながら、
私もワクワクと今日の役目へ!

今日は、バランスボールとヨーガの会
七北田公園体育館classでした♡

0歳赤ちゃん親子さん。
お友達同士だったり、
はこつきclassにて友達になってくださった方々だったり、
和気あいあいと始まるまでの時間を過ごし、
嬉しい出会いと再会です!

そして、臨月となった妊婦さんもご参加!

妊婦さんのご参加は、
おひとりおひとり、
妊婦前、妊娠してからの健康状態や運動習慣などを伺い、
カウンセリングを行ってから、お申込みをお受けしております。

そして、毎回の参加ごとに、同意書の確認とサイン。
脈なども診させて頂き、
その日の運動程度を決めてゆきます。


ここ数ヶ月通ってくださっていた妊娠さん。

逆子ちゃんだったり時期もあったのですが、
しっかり正常な向きなり、
妊娠後期を迎えてらっしゃいます。

出産への毎日をご両親、ご家族と愉しく過ごされていて、
妊婦さんもお腹の赤ちゃんも
とてもよい環境にいらっしゃるのだなぁ♡と
毎回、お会いするのも、
classのおわりにみんなでのおしゃべりの時間。
〜しあわせ話のシェア〜の話題も楽しみでありました。

そして、そんな妊婦さんのご様子を
産後のママたちが見守ってくださる♡

一緒だった時の頃を思い出しながら、
今、こうして両手に抱っこしている
愛しい小さな人たちを守り育てるため。

自分の心身も元気に、健康に!
日々のお子さんとの毎日の中での
リフレッシュの時間に!
友達作り、そして出会った母友同志での楽しい時間の一コマに♡

今日もはこつきclassにご参加くださり、
ありがとうございます♡

今日は、みんなで、
間も無く出産を迎える妊婦さんの
神々しいお腹を触らせて頂きました〜♡

mさん。よい出産を!


緑いっぱいで、
公園の景色も気持ちのよい七北田公園体育館クラス。
6月は、13日と27日の開催です。

梅雨時期ともなる 頃。
スッキリと適度に運動とyogaをしてゆきましょう!

みなさんのご参加をお待ちしております。

さ。明日31日は、
まんまはうすさん協力 わこねっこ バランスボールの会たいはくクラスです。

宮城県武道館でのclassは、空に近い空間!
青空を横目に、運動とyogaの時間で、
心身元気になちゃいます♩

ご参加のみなさま。
お待ちしております♡



2017年5月28日日曜日

キャンプ シーズン in !!!



晴れた!
そして、空きが出た〜〜!!!

ということで♩
今シーズン初のキャンプinは、またまた当日決定!
空きが出たので、決行だ!!!
な、ノリでのキャンプ inな我が家です。


近場のナイスなキャンプ場がありがたい!















夫も、仕事終わりで合流できるし、
近所のこどもたちもご一緒しやすいのです♩

こどもたちが、
とっても頼もしい今回!!

何もいわずとも、
自らの意志で、
カートに入れた荷物をせっせと運んでくれたり、
テント張り、片付けも手伝ってくれるように
なっていました〜!!!

















昨年までは、
手伝って欲しくて、
何かと声かけてましたが、
基本!こどもたちは「遊び」が大事!!!

そりゃそう!
だって野原は、遊びの宝庫だもの!

















なのに、
「うちの子は、全然手伝ってくれないなぁ。。。」
とヤキモキしてしまうことも、よくありましたが!!

今回は、
「遊び」と「キャンプの準備」がとってもよい感じに
家族みんなで行えました♡

しっかり、
何度も何度もおとなの行いを見てて、
しっかり「模倣」してくれる♡

日々の暮らしのいろいろだけでなく、
キャンプの時間もそれができるようになったのだなぁ!
















一年の成長を目の当たりに感じる、
今シーズン初のキャンプ♡

とってもよい時間の流れの週末でした。
こどもたちの成長に乾杯です。

そして、何やら今年のキャンプ熱が、
異様に熱い夫がおりまして。。。。
しまいにゃ、
新しいテント購入へ向けての
プチムービーまで作って、鑑賞させられました。。。。(笑)

結局、長年お世話になったこのテントは、
サブとなることが決定。

ひとりでも張れるサイズが、
良かったのですが。。。













まぁ。
こどもたちとどんどんキャンプできるのも、
娘が中学生になるまでの間かしらね?

と、
家族時間の奏で方のひとつに、
今年もキャンプ生活、
楽しんでゆこうと思います。

今年は、
娘の友達たちも一緒に!
が、多くなりそうな予感です♡


2017年5月26日金曜日

6月のクラススケジュール


こんにちは。
雨。
しっとり〜な二日間となりましたね。

涼しかったり、
暑かったりと天候も忙しい毎日ですが、
自分の中の循環力を高めるためにも「呼吸を深める」。
行って、いろいろな変化に対応してゆけますように♡

そんな過ごし方の確認。
そして、からだの整えに、
6月のはこつきclassもどうぞご利用ください。

みんなみんなで、yogaしましょう!

***********************

6月2日(金)カメイアリーナ主催 産後ママyoga
6月7日(水)ナースアウトプレイベント〜ベビママフェスタ@七北田公園体育館
6月8日(木)ママンココン共催 妊婦さん向け講座マタニティヨーガ&バランスボール@大野田コミュニティセンター
6月9日(金)のびすく泉中央主催 産後のセルフケア講座*参加費無料
6月13日(火) バランスボールとヨーガの会@七北田公園
6月14日(水)  大衡村役場事業 ベビーとママのヨガ教室*参加費無料
6月22日(木)ママンココン共催 妊婦さん向け講座 
      まんまる抱っことバランスボールで寝かしつけ@大野田コミュニティセンター
6月27日(火) バランスボールとヨーガの会@七北田公園
6月28日( 水) わこねっこ主催 バランスボールとヨーガの会@宮城県武道館6月29日( 木) ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス@台原コミュセン〜ランチ会あり〜
6月30日(金)カメイアリーナ主催 産後ママyoga

毎週月曜 nagomi salon trick and treat class 
*グラウンディングヨーガ 9:10〜
* 産前産後の母クラス開催 10:30~ 連続講座 (早期予約特典5/31まで)

朝の外ヨガ
毎週土曜日 7:00〜長命館公園にて開催 

詳細は、はこつきサイトの方にてご確認&お申し込みください。




2017年5月25日木曜日

5月のベビーとママのヨガ&セルフケアclass


あっという間ですが、充実した日々の新年度。

こどもたちがみんな小学生となり、
朝の時間に余裕ができた今年度。
朝の家事がひと段落し、
classへゆくまでや、
たいがい10:00頃からの用事までの間に
時間ができた!!

今日は、
朝の小学校での読み聞かせボランティア後、
ベビーとママのyogaアンドセルフケアclass。
0ちゃんかぁさんたちとyogaの時間です♡

ベビーyogaと産後yoga。
唄を歌って、
呼吸を促しつつ、
お母さんの声とこどもたちにさらに浴びてもらい、
親子安心♡嬉しいふれあいの時間♡
そして、母たちのヨガは、
子育てに必要な筋力、集中力、直観力。
骨盤ケアのヨガとからだの使い方。

今月のセルフケアは、
梅雨の時期の過ごし方などをお話させて頂き、
いろいろとおしゃべりしながら、お昼ごはん♡

早くも、幼稚園の話題!
そして、離乳食、予防接種の話題で盛り上がる、
あっという間のランチタイム。

母同志の出会い、繋がり。情報交換。
あれやこれやのおしゃべり。今日もたのしかったです。

みなさま♡ご一緒にyoga。
ご参加をありがとうございました。

台原class。
来月は、6月29日となります。

またの再会。
出会いをお待ちしております!



2017年5月24日水曜日

ママンココンさんと共催!妊婦さんのための講座のお知らせ




仙台市太白区で、mamaの学びの時間/親子で集う居場所作りのお手伝いをします。
「こんなことを学びたい。」「私の得意なことを教えたい。」「おしゃべりできる場所が欲しい。」「ママもこどももお友達を作りたい。」そんなmamaの願いをママンココン が叶えます。




仙台市太白区で、
mamaの学びの時間、親子の集う場所作りをされている、
ママンココンさんとの共催!
妊婦さんのための講座にて、講師をさせて頂きます。

母になる準備をしている、
妊婦さんたち。

産むまえにしっておくとよいこと。
「産む」ちから、行いをしっかりとできるからだつくり。
そして、産んだ直後から活かせるいろいろ。

出産準備のひとつに!母力あげて、
赤ちゃんを抱くその時を迎えましょう!


*****どぎまぎ*プレママ講座*****


~わたしの中で息づく“いのち”~ 
初めての体験に喜びと戸惑いが交錯する日々
 あなたの心とからだに起こる変化について学びませんか? 

穏やかにその日を迎えるために、
今あなたが出来ること。
 私たちにお手伝いさせてください。  

【案内役】こひつじる~む 鈴木 有希子 

 産まれるまでをイメージアップ♪ 
日時:6月1日(木)10:30~12:00 
場所:大野田コミュニティーセンター 和室2 
講師:せんだいUmiのいえ 千葉 しのぶ 氏

 マタニティヨーガ&バランスボール 
日時:6月8日(木)10:30~12:00
場所:大野田コミュニティーセンター 多目的ホール
講師:はこつき 鈴木 久恵 氏


 赤ちゃんはなぜ泣くの~マーラーの母子分離~
日時:6月16日(金)10:30~12:00 
会場: 
大野田コミュニティーセンター 予定
講師:こひつじる~む 鈴木 有希子 氏

 バランスボールで寝かしつけ!?
日時:6月22日(木)10:30~12:00

会場: 大野田コミュニティーセンター 予定
講師:はこつき 鈴木 久恵 氏


参加費:各回2,000円(ハーブティー付) 


お申込み:mamancocon@gmail.com
ママンココンは、

みやぎ生協福祉活動助成金の助成を受けて活動しています。~


外部講座へ*大衡村、子育て支援事業


昨年度から担当させて頂いてます、
大衡村役場事業 万葉こども園での子育て支援事業にて、
月に一度「ベビーとママのヨガ教室」の時間を設けて頂いてます。

2年目ということもあり、
みなさんに知って頂き、
喜んで頂き、続けて通ってくださる方々。

お子さまが産まれて、
「母」としての新しい時間を迎えた方々。

お母さんはお仕事復帰。
おばぁさまがお孫さんと一緒に♡

と、いろいろな方がご参加くださって嬉しいです♩

新年度、最初の今回。
自己紹介などしつつ、お子さんとのヨガ。
そして、お母さんのヨガを行い、
「いつもと違う時間」を楽しんで頂きました。

猫背だったり、
肩こりだったり、
腰が痛かったり。

自分のからだの癖や不調に気づいてゆくこと。
そして、どうからだを使ってあげたら、
それが改善してゆくか♡

日々の意識。セルフケアを活かしつつ、
こうして、
しっかり確認する時間に足を運んでくださることが嬉しいです。

万葉こども園の支援事業は、
どなたでも参加できます。

ヨガはじめ、
おこさんとの遊び。子育て相談など、
水曜日にサロンが行われてます。

どうぞ、みなさん。
ご参加くださいね。

写真は、
今月の広報記事です。





















来月6月は、
ボール遊び、ピクニック、子育て相談があるようです。

ベビーとママのヨガ教室は、6月14日(水)。
またの再会。出会い、楽みにお待ちしてます。

2017年5月23日火曜日

グラウンディングヨーガclass、増設します!


こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

産後ママと赤ちゃんのためのyogaの時間、
ベビーとママのヨガ&セルフケアclass
5/25 台原コミュセンclassは満席となりました。

今回も、
穂に穂が咲くさんのパンランチで、ランチ会。



そちらも、毎回みなさんに人気です♡
美味しいもの。
よく噛んでいただくパン。大好きです!

ベビーとママのヨガ&セルフケアclass 。
日が近いところですと、
5/29,6/1。
なごみサロン trick and treat classでも、
開催しますので、
そちらもどうぞ、お待ちしております。

そして!
0歳赤ちゃん期卒業のおやこさんや
母向け、
おとな向けのyogaを行いたい方は、
グラウンディングヨーガclassへどうぞ♡

「毎週yogaをしたい!!」
という嬉しいリクエストも頂きまして、
6月より9:10〜のclassも行います。
お仕事前、ご用事前にyogaの時間。

どうぞ、ご利用下さい♡
みなさまとの出会い、再会。yogaの時間。
お待ちしております。

5月の産前産後class〜食〜


産前産後の母class。
5月クルーの2回目、食の回が終わりました。

たのしく♩
そして、日々の食生活からの現在のありようの発見!
そして、そこから、
より健康であるための改善点を発見してゆく時間。 

〜食養〜という、
日本の伝統食と穀物中心の食事が大切である♡
という、食事法から観た望診法。

人類、日本人に適した食事の在り方。
我が子の食事のこと。
そして、陰陽論と陰陽調和の調理法のはじめの一歩。

現在の食生活から、現在の体質を知ること。
家族の健康は、台所から♡

母として、
妻として、
毎日の食事で、家族の健康を守ってゆく。
守ってゆける♡

医食同源。
薬食同源といいますね。


日頃から、
バランスの取れた食事をし、
病気を防いだり、改善したりしてゆきたいですね。

妊娠し、
お腹の子を育んでゆくこと。

出産し、
哺乳類として、母乳で我が子を育てたり、
離乳食をはじめ、我が子との食生活が始まること。

母になる時期は、
〜食〜を見直す、絶好のチャンス!!

食べるもので、変わってゆくいろいろ♡
実はいっぱいあるのです。

それぞれの家庭で、
それぞれに合った方法を取り入れつつで、健康に!

生きることは、食べること。
食べることは、生きること。


You are what you eat.
〜あなたが食べたものが あなた自身である〜


健康は、食べ物次第ですね♡

それを忘れずに、
大地からの恵み。生命に感謝しつつ、
よく噛んで、
楽しく、
からだ。自分が喜ぶ食べ物を頂く毎日でありますように。

そのものとまるごと頂く、一物全体。
にんじんの頭から先まで、まるごとのエネルギーを頂く陰陽切り。

こちらもよく甘みと食感が嬉しい陰陽切りのひとつ。乱切りともいいますね。