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はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


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YINYOGA class

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クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

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京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2017年11月27日月曜日

わたしの食事。夫の食事。



産前産後の母class。
トリトリclassの食編でした。

栄養士。健康オタクの母の導きで、
食養に出会い、勉強し、ゆる〜く実践し〜の9年。

~安さと手軽さ~を求めていた食材選びや料理法、メニューの連続だった、
仕事や趣味に忙しく過ごしていた独身時代。
そして、こどもたちが登場する前の結婚してからの夫との日々。
仕事も時間不規則なテレビ業界仕事だったり、
オフシーズンには、遠征&大会周りと
外食がほとんどのスノーボードに全てをかけていた時代から、
お子がお腹にやってきて、
そんな生活に終止符。

改めて、自分のからだや
~食べること~と向き合い始めました。

「食」~人に良いこと~

今までしてたかなー?
全くしてないなぁ。。。

妊婦期の
~食べること~と~からだの変化~が
これまたとってもその影響を感じる日々でした。

妊婦期特有なのかしら?

好きだったものが食べれなくなったり、
やたら「はまり食い」をしたり。
そして、食べた分だけ重くなり、大きくなり!!

からだって素直なんだなぁぁぁ〜〜〜!

と、反応よい妊婦なからだにまずは、オドロキ!

そして、
お子が登場後、
お子のごはん〜母乳〜を作るために、
ますますよく食べるようになったり、
食べたもので、おっぱいの状態が変わったり!

それから向かえた「離乳期」。

お子の口い入るもの。

美味しいものがいいよね〜?
からだにいいものがいいよね〜?

と、無農薬、減農薬なものをチョイスしたり、
いらないものはしっかり「排泄」できるように、
からだの中の流れをよくするべく、
適度な運動と一緒に、発酵食品を取り入れるようになったりしました。

毎日の献立も
日本人にとって、とっても取り入れやすい!
というか、原点に還るような食事法。
〜食養〜はとってもわかりやすく、
理にかなっていて、

「季節のものを食べる」
「土地のものを食べる」身土不二。

「そのものをまるごといただく」一物全体。

また、陰陽のお話もとっても興味深く。

「これが陰で、あれが陽か〜!」と
謎解きの様に、いつも探っていました。

今や「陰陽」も一般的に聞かれる言葉になりつつありますね。

NHKの某こども番組でも
INくんYOUくんの歌もあったりで♩

それぞれの質をもちながら、
どちらに偏るでもない「中庸」な状態。

食事も
からだも
こころも持っていることって、
とてもしなやかに、より愉しく生きる術なのではないかな〜?
と思います♡

はこつきヨーガの産前産後の母class、食編では、
そんな陰陽論の初歩的な話も交え、
まずは「今、のわたしの食事とわたしのからだ状態」をチェックしてゆきます。

数字化&グラフ化されたその結果は、
見た目にとってもわかりやすく、
より、健康状態へなるように!
食材選びや料理を意識的に変えるきっかけをくれます。

なので♡
自分は、よしとして、
夫の食の在り方、関心。嗜好も変えてゆきたいわ〜!
なんて方にもとってもおすすめです!

見た目に結果として判ることって、
人に何かを気付かせる大きなきっかけ♡

自分。そして、こどもだけでなく、
夫の健康!も守る妻として♡

普段食べてる食材からみる、
今の自分の健康状態〜そのチェックシートを
たくさんのみなさんに活用して頂きたい!

食の大切さ。
なかなか解ってくれないタイプの男性には、
もってこい!の食編です。
























かわいい我が子のために、
父ちゃんも元気で健康でいてもらわないと〜!

家族の健康計画。
少しずつ、できるところから、やってゆきましょうね♡

次回、食編の開催は、2月20日(火)となります。

早めに知りたい!チェックしたいわ〜!って方は、
出張講座も賜ります。

お気軽にご相談くださいね。

クリスマスやお正月。
美味しく楽しく健康な時間で、
よい冬を過ごしましょう〜!

そうそう。
以前は「甘いもの」大好き人間だったわたし。

今はだいぶ、苦手です。
味覚って、変わるんだなぁ!と
思う最近です♡