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     当方の日々の活動日記は、こちらのページを
    画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
         クラスの詳しい様子。
  母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


仙台のおやこのサロン nagomi salon trick and treat 会場

6月11日(月)第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
6月25日(月) 第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
7月11日(月) 第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
上記以外の年齢の親子さん、お母さまのみのご参加も歓迎します。

    受講料*連続受講 10,000円


単発受講応相談。
他会場でも開催致します。お気軽にご相談ください。
  
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


*万が一、欠席の場合は次回以降に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
*早期予約特典〜はこつき単発class 500円offチケット
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*再受講は、各日単発2,000円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click

4,5月クルーも開講中。5/21 脳の活性化〜マインドマップを描こう〜

☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga 時間。


対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

 5月29日(火)11:30〜12:30@nagomi salon trick and treat

       参加費 1,500円

5月24日(木)10:30〜11:30 @泉第2チェリーこども園 ホール

5月17日(木)12:00〜12:50 @大野田コミュニティセンター

    参加費 1,000円(飛込み参加も可能です)

       前回の様子は、コチラ

    5月以降毎週金曜日 11:45〜12:45@yogacco

コミュニティclass ドロップイン料金(他チケット対応などあり)¥1,350(税込¥1,458) 
 
   申込詳細は、yogaccoさんへ→click



☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   お子さまご一緒にご参加可能。
   少人数制のyoga classです。

5月21日 9:10〜10:10
会場 青葉区春日町のサロン nagomi salom TRICK and TREAT

参加費*1,500円(学生さん、シニア年代さんは、1,000円。小学生さん 500円 , 未就園児同席可能)


5月22日(火)9:30〜10:30 @七北田公園体育館 


5月17日(木)10:00〜10:50 @大野田コミュニティセンター


参加費*1,000円(学生さん、シニア年代さんは、800円。小学生さん 500円 , 未就園児同席可能)


☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

     参加費 1,500円 

5月31日(木)10:15~11:45@泉第2チェリーこども園
6月21日(木)10:15~11:45@泉第2チェリーこども園

前回の様子は、コチラ


☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

5月17日(木)11:00〜11:45 @大野田コミュニティセンター

5月22日(火)11:00〜11:45@七北田公園体育館


参加費 ご兄弟何名でも一家族 1,000円
    (おとなが3名以上でのご参加の際は、3人目から+500円)


5月29日(火)10:00〜11:00@nagomi salon trick and treat

       参加費 1,500円


***イベント&外部講座***


*2018年4月より、yogaccoさんにて毎週金曜11:45〜12:45 baby yoga class担当 

*4月28日(土)仙台市天文台 初夏のリフレッシュヨガ

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月担当  平成30年度は5月より始まります。

*fm いずみ be - Alive ~yogaと暮らし〜 
次回ON AIR 2018年 5月30日(水)

park yoga

park yoga

新緑yoga

外ヨガシーズン到来!
「さくらyoga」に続き「新緑yoga」開催!

ヨガマット&レジャーシート、ハンドタオルご持参で
お越しください。
ドネーション制のyoga時間となります。

5月13日(日)

新緑ヨーガ
7:30〜8:30@七北田公園
〜もう少し日が長くなったら7:00スタートになります〜

公園入り口 猫の像前にお集まりください。
その日に合わせた場所に移動し、yogaを行います。


2018年5月16日水曜日

やってゆこう!〜骨盤底筋トレーニング〜


行ってきました!
行けました!

大好きな♡高尾美穂先生に会いに!

わたし。高尾先生。
岩沼方面で活動のにこまむフィットネスのsakikoさん。
ヨガティーチャーとして学び中というnaomiさんと



































数々のyoga冊子に登場する
産婦人科医であり、
スポーツドクターであり、
ヨガチィーチャーでもある高尾美穂先生。

一昨年やっとお会いできて、
2年ぶりです。

前回も「骨盤底筋」についてのWSでしたが、
高尾先生のお話は、機会があればいつでも聞きたい!

今回の「骨盤底筋」のWSも、
さらに進化!深く、濃く、さらに熱かったです。

TTの一部分なみの内容ではなかったのでしょうか〜?

それだけ、
参加メンバーの熱意もあり、
先生、いっぱいお話してくれたのではないかと♡

参加して、よかった!
参加できて、ラッキー!

新しい学びと
これまでの知識や経験の確認をできました♡

女性のからだのあれこれの中でも、
重要だなぁ!と特に感じることはコレ!

*「妊娠中」の症状が「更年期」に同じように現れること。
  悩みやトラブルを少なくするためにも〜運動習慣〜が大切であること。

* 悩み、トラブルの中でもみんなあまりオープンにしないながらも、
  誰しもが通ったであろう「産後の尿モレ」とその対策。


普段の生活を愉しく、心地よく送るためには、
「悩み」「気になること」ってのは、ない方がいい。

それが「健やかに生きる」ことに繋がる♡

日常の中の、「ちょっとした悩み」「どうでもいい悩み」。

冷えや頭痛。
生理痛とか、
太りすぎとか、
悩みを減らすために、
わたしたちヨガティーチャーはじめ、
からだのケアに携る活動をしている人間たちは何ができるかな?と♡

そして、そして。
やっぱりセルフケア!

健康は自分で維持、管理ですよね♡

日本という国は、
「お医者さん」がとても 身近。

なにかあれば、すぐ相談に行ける国。

それに甘えず、
健康は自分で維持、管理!!

運動すること。
健康でいるための努力をすること。
自分で「運動」を行う環境に脚を運ぶこと。

おうちでできるセルフケアはもちろん、
自ら動いて、行うこと。
または、行いにいくこと。

そうして過ごして迎える「更年期」っていうのは、絶対違う!

また、
自立歩行。
食事。
排泄。
コミュニケーション。

ぞれらがしっかり自分の力で行えること、
すなわ〜健康〜を保ちつつ、歳を重ねることが、
どど〜〜〜んと高齢者が多くなるこれからの未来。
とっても重要になってくること。

そのために!
周りのみんなと「健康」に歳を重ねてゆくために
私は何ができるかな!
何をしてゆこうかな!
〜とワクワクと考えつつ、
高尾先生の言葉に、
深く頷きまくりながらのあっという間の3時間半を過ぎ、
WS会場を後にするのでした。

その晩は、
ぐぉぉ〜〜〜〜っ!!っと、
復習をし、
さて、まずは現行の「産前産後の母class」の内容をさらに変革させ、
そして、翌日、おもしろい出会い!!

「わたし。尿モレ、大変なんです!」

と、珍しく、ケロっと、とっても正直に!
しかも明るく伝えてきてくれる方と出会う!という、
何ともオモシロイ、偶然で必然な出会いがありまして!!

やっていきましょうね。
〜骨盤底筋トレーニング〜

いろんなトレーニングありますが、
いまいち、効いてるのか、ピンとこな〜〜〜い!!

だった方。

骨盤底筋の周辺の筋肉を使うことで、
その「効く」を感じていきましょう!

学びに動くと、
新たな動きも起きてくる♡

そんな流れにいつも感動であります。
〜わたしの役目〜果たしてゆきます!

まずは、グラウンディングヨーガclassや産後ヨガclassのシークエンスに取り入れてゆきますので、
みなさん、ぜひぜひ、自分のからだ改革にいらしてくださいね!

5/17 10:00〜10:50 大野田コミュニティセンター
5/22 9:30〜10:30 七北田公園体育館
5/24 10:30〜11:30 ベビーとママのヨガ&セルフケアclass

各回 1,000円

お申し込みはこちらのフォームよりお願い致します。



2018年5月12日土曜日

産前産後の母class〜4,5月クルー食の回でした〜

産前産後の母class。

先日、
4.5月クルーも二回目の講座、
〜食養、普段食べている食材から自分の体質を知る〜が終了しました。



























妊娠。そして出産。
おとなだけで過ごしていた時から一転!

「こどもとの食事」
「こどもへの食事」

となった際、
選ぶ食材だったり、
調味料だったり、
購入する店舗だったり、
産地だったり。
味付けや調理法も
「より美味しく、安心に頂けるもの♡」へ。

と、食との向き合い方に変化が訪れる方は多いです。

しっかり手をかけたお料理。
時短で作れるお料理。
外食。
おやつ。
お菓子。
飲み物。

いろんなものがありますし、
いろいろな調理法はじめ、
食の考え方、理論は、ほんといろいろです。

人それぞれ、
人の数ほど、食の論もあると思うのです♡

だからこそ、
〜自分に合った、自分のからだもこころも喜ぶ食事〜をしてゆきたいです♡

産前産後の母classで行う食のワークは、
いたってシンプル。

どんな食のスタイルの方も
知れる。確認できる。そして、必要だったら改革もしやすい
〜普段食べている食材から自分の体質を知る〜をいうワーク。

普段、何となく感じている〜自分の食の傾向〜。
それを視覚的に見てみることで、シンプルにわかる!!
なので、必要だったら、変化も起こしやすい♡

その変化が、
自分、家族が健康&元氣になる日々のごはん作りへの糧となってゆきます。

今回、ご参加くださったみなさまも、
薄々気づいてた自分の食の傾向を改めて確認し、
何をプラスして、何をマイナスにしたらよいか、確認くださいました。

迎える離乳食期や幼児食。
こどもはもちろんあ、自分。
そして、パートナー、家族の健康。

「食べることは、生きること」

美味しく、楽しく、嬉しく、
心身よろこぶ「ごはん」を頂いて、健康に過ごしてゆきましょう!

でもでも、
〜わかっちゃいるけど、どーにも食べたい!〜
な時も、もちろんアルアル!!

そんな際は、
うだうだと、心にひっかけたまま食べないで、
「感謝して、楽しく食べる!」

「ダメなんだよな〜」

とか

「からだによくないよな〜」

とか、
罪悪感と一緒に食さないこと♡

それだけは気をつけて、ゆきたいです。

産前産後の母class。
6.7月クルーご参加者受付中です。

6月11日(月)第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
6月25日(月) 第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
7月11日(月) 第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう!


連続受講はもちろん、
どの回かのみの、単発受講も可能です。


産前、産後の方はもちろん。
いろんな年代のおこさんたちのお母さん。ご参加、お待ちしてます。


以前、受講くださってる方は、
振替受講も可能です。

その時期、その季節で、
自分再発見に♡またお越しくださいね。

再受講、単発料金は2,000円です。









  


2018年5月11日金曜日

ヨガを行う意味〜自分編〜

新緑が綺麗で、
イキイキさをとっても感じる季節ですね。

雨の降る日と
しっかりお日さまさす日とが交互にやってくる。
おかげで、緑はどんどん伸びる!

そんな5月です。しばらく降っていた雨もやみ、今日は晴れ!
明日の運動会に向け、
小学校では、今日、予行練習。

その様子をBGMに、
洗濯物干したり、家事、掃除&雑草とり。完了♩

金曜日は、yogacco レッスンがお昼からなので、
朝の家仕事後、小休止のコーヒータイムです♩


この時期、
庭の雑草さまの成長がすごく、
刈っては伸び、抜いては伸びのエンドレス。  

数日気をを抜くと
一気に伸び育っていて、大変!!

定期的に、少しずつお庭も整理整頓です。 

雑草さんたちの合間合間に咲く、
花たちに癒されつつ、
朝か夕方、毎日少しづつ手入れせねば!なのです。

気付いて、少しずつ、
丁寧に手をかけてあげる。

yogaの練習と一緒です。

丁寧に呼吸を行うこと。
丁寧にからだを動かしてあげること。

その繰り返しの中で、
からだの何かに気付いて、
さらに丁寧に呼吸を入れてあげることができたり、
伸びたり、流れたり、循環力増したり。

それプラス、
心の何かにも気付いて、
より自然体で、心地よくいられるような♡
心の在り方に努めよう!と思って、
心が、変わってゆく♡

アシュタンガヨガの練習をここ3週間続けていて、
そんな気づきが訪れてきました。

そして、
ストン♩とさらにグラウンディング力UP感!

ほんと♡
おかげで、「余計なとことに力をかけない」からだの使い方はもちろん、
気持ちも優しく、穏やかに♡

時に、ふいに訪れる
こどもたちへのイライラ感と言葉を怒涛のように浴びせ、
「叱る」でなく「怒り発散」。

になってしまうような事態がなくなってきました。

また、毎年この時期。
子育て応援イベント関係で、たくさんの方とのメールやりとり、
対応などが一気に怒涛のようにやってきます!

1日のほとんどの時間を、
その時間に費やしている今週。。。。

把握しきれず、ひぃぃ〜〜〜〜!となってしまったり、
どうしてこう、みんな締め切り前直前なのかな〜。。。と思いつつ、
もう。とにかく。粛々とお返事や作業を繰り返すだけです。

それが、なんとかできるのも、
yogaをしているからなのでは?と♡


21日の魔法。
まさに、キテますっ♡

てなわけで、
今日もマットの上に立たないではいられない♩

yogaを暮らしに♩
yogaを行う意味♡

とっても実感な日々であります。

yogaとの出会いに感謝です♩

週末開催の朝ヨガも。
みなさんの〜ヨガを行う意味〜への気付きの時間のひとつに、
お役に立てたら嬉しいな〜と思い、開催してます。

今週は、13日(日)7:30〜8:30 七北田公園で行います。
ドネーション式のyoga時間。

みなさん、一緒にyogaしましょう!







2018年5月9日水曜日

ヨガを行う意味〜サークル編〜



週に一度のヨガサークルひだまりでの活動も半年が経ち、
メンバーさんひとりひとりのからだの癖や個性もわかってきました。

みなさんの求める、yogaの時間が提供できているのか。
安全で無理のない指導。
そして、日々の生活と違う時間の提供。























まだまだ改革して行かなければならない
ナビゲーションや行うアサナのチョイスなどもきっとある!

学び。
確認。
そして、学び。また確認。

少しずつ。
でも、しっかりと精進ができている私でありますように!
〜と思いながら、
毎回、とても大切に過ごしているyogaの時間です。





















今週は、yoga dayとバランスボールdayだがありましたが、
みなさん、どちらも楽しみにご参加くださり、
ありがとうございました。

「わたし。yogaに行く!ってきめてるの♡」
「yogaが合ってるの。おかげで調子がよくなりましたよ〜!」
「ここに来るのをすっごく楽しみにしてるんです♩」
「しっかり自立歩行で過ごしきるために、yogaやるんです!」

未熟者に、そんなお言葉をかけてくださり、
本当にありがとうございます。

70代、80代の人生の大先輩方々に
ニコニコと。そして、まっすぐな目でそんなお言葉を頂きます。






















みなさん、yogaを行う意味。
yogaを行うことでの変化を嬉しく思い、愉しく感じ、
心地よく、調子よい状態が訪れることを知っている。


はい♡

わたしもそのお手伝いをますますしっかり行えるよう、精進したい!!精進します!!

ひだまりのみなさま。
これからもよろしくお願い致します!