ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
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お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

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産前&産後のヨーガ
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など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

ホームページリニューアルしました。

最新情報はこちらをご覧ください。

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
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3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。



YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2015年1月31日土曜日

だるまさんが転んだ!


はじめの一歩!(は残しとく〜というのも、最近はあるらしい)

だ〜るま、


さんが、



転んだ!!




いっぱい降ったね。遊んだね。
ちょいと筋肉痛気味な母です。

2015年1月29日木曜日

仲間と一緒に見本市



今年もやってきました!
子育て支援活動見本市!


昨年は、はこつきで登場させて頂きましたが、

今年は、わこねっこのみんなと一緒にステージ発表です♪
みんなみんなそれぞれの活動をしていることもあり、
なかなか会って打ち合わせの時間が取れずでした。
メールでやりとりしつつ、
意見出しつつ、内容を決めて、
各担当箇所をそれぞれ準備し、
当日午前中にやっと会えて、最終確認。

無事!プレゼンできました〜!



こんな時、やっぱり母の底力を感じます!

リハなし、土壇場での対応力!
本番強い、かぁちゃんの力!
いつも「今そこ」にあるいのちとしっかり向きあって、
過ごしているからできるんだなぁ♡を改て思いました。

ドキドキしたけど、
実のある、楽しい時間。



みんなみんなありがとう。

お疲れさまでした。

そして、毎年この様な場を提供くださるのびすく泉中央のみなさん。
また、出会えるいろいろな団体のみなさん。
今日もありがとうございます。

それぞれの色で、
お母さんたちの笑顔のお手伝い、共に頑張っていきましょう!
これからも、よろしくお願い致します!

わこねっこのプレゼンの様子は、
わこねっこblogをご覧下さい☆




2015年1月27日火曜日

大盛況、いずみクラス!!


満員御礼のいずみクラス

今日は、妊婦さんとハイハイ前の赤ちゃん親子さんの日です。

始まる時間まで、

ネンネの赤ちゃんたち囲んで、談話の時間♡




















みなさん、早くに来てくださり、スゴイ!!

私が自分のこどもたちとのこの頃を思い出しても、

どうにも準備がうまくいかず、
毎回!
ホント毎回!遅刻ギリギリか遅刻で、
赤ちゃんとママの集いに参加してたっけ、、、。

みなさんの時間の使い方。

見習いたいと思いました!

さて。バランスボールとヨーガの会。


ご好評を頂いており、

月に一度のからだのメンテナンスをしに、
みなさま毎回の様に楽しんでくださって嬉しいです。

みなさまのご参加、本当にありがとうございます♡


産む前の方も、

産んだ後の方も、
こどもが成長しておひとりさま時間を大事に過ごす方も
みんなみんなで弾む時間。
リラックスする時間。
そして、いろんな想いを分かち合う時間。


最後はみんなでタッピング♪




















今日もありがとうございました!

サポートに入ってくださった、

但野助産師さん。

私の子育て導入期の友人。

元幼稚園教諭でもある、masumiちゃん。
アクセサリー作家のnaoちゃん。
今日もありがとうございました!


マタニティカードにシールを集めると得点が!!





























2月クラスのお席も残りわずかです

来年度からは、クラス数増やせるよう調整していきますので、

まだご参加できていないみなさん。
もうしばらくお待ち下さいね。

また、広々スペースでエクササイズしたい!

〜という方は、高野原クラスにお越し下さい。

さぁ。

今日は、あたたかでしたが、
明日からまた寒くなるそう。

自ら動いてあたたかくなった今日の感覚忘れずに、

隙があったら骨盤コントロール!

自家発電(笑)して、過ごしましょ!







妊婦さんたち、おくつろぎ♡



みなさん、ご参加ありがとうございました!

アクセサリー作家でもあるnaoちゃん

終了後、サポートしてくれたふたりとごはん♡


2015年1月22日木曜日

ひとりランチ


だれかに淹れて頂くコーヒーは、美味い!!

普段、午前中のはこつき活動と息子のお迎えの合間、
移動しながらお昼とか。
とこぞやの駐車場でお弁当食べたりと
営業マンのようにお昼ごはんが多いのですが(笑)

昨日は、時間があったので、
ドキドキとひとりランチ!

北山のpìccoloさんへ。
若いご夫婦がやってる、我が家にとっては隠れ家的お店♩











おいしかった♡
残念ながら、今月で閉店だそうです。
ぜひ、みなさん!行ってみて下さいね!

外は寒く、あったかくしてくれたごはんの力を改めて感じた昨日。

夜も娘の習い事で、遅めの帰りだったけど、
仕込んでたごはんを帰ってすぐもりもり食べて、
ニコニコの家族の顔みてしあわせ感じる。

早起きごはん仕込み!
やっぱり大好きですo(^_^)o


母力


月に一度の自分観察。
そして、赤ちゃんとの触れ合いを大切に楽しむ時間。

はこつき活動の軸なるクラス、
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス


















今月も、みなさまのご参加を本当に嬉しく思います。

月齢小さな頃から、毎回来てくださる方が多く、
赤ちゃん達の成長をみんなで喜び、和気あいあい♡

ヨーガの呼吸法、しっかり行い、
しんとなり集中の時間と
赤ちゃんたちの呼びかけにすぐに応える瞬発力。

みなさん、素敵なママさんだなぁ☆と毎回思います。

新年初の今日は、
五感フル活用でのヨーガの時間。

BGMはなしで、
自分の呼吸、からだ感覚、おこさんの声、触れ合う感覚。

それらに集中でした。

抱っこや授乳の間は、動けずとも呼吸法をしっかりと。
ゆっくりな呼吸で心身リセットを自ら行い、
母力UPもしていく時間です。

そして今日は、今年の志を漢字に。


















いろんな思い胸に、
楽しく、ラクに、優しく、和みつつ、
自分のためにも動いたり、待ったり、
よい流れで過ごせますように♡

みなさん。今日もありがとうございました。
また次回もお待ちしてます。

次回は、2月19日(木)

残席わずかとなっておりますので、
ご検討中の方はお早めのお申込みをお待ちしております。



赤ちゃんはお手本の動作がいっぱい!

2015年1月21日水曜日

心身のびのび♪高野原クラス

森のおひさま助産院さんにご協力頂いてのクラス。
バランスボールとヨーガの時間、
新年からは高野原集会場での開催となりました。

おひさまいっぱい入り、
木々も見えてロケーションのよいこの場所。

やはり、心地よい〜♪♪

お近くの方から、
太白区や宮城野区の方がご参加下さいました。

助産院から、
助産師を目指す学生さんも研修に入ってくださり、
お子さん達のお相手をしてくれて、
お母さんたち、しっかり動けちゃいました♪

お母さん達は、
自分のからだを観察しつつ、すっきりリフレッシュ。

学生さんたちは、赤ちゃん達にすっかり癒されていたようです。




















私もそんなお姿、やり取りに、
とてもとてもほっこり致しました♡

みなさん、ありがとうございました。

バランスボールエクササイズのクラス。
鏡のある会場とない会場とありますが、
それによって、感じるものが異なります。

鏡のある会場は、しっかと自分を見つめ、
セルフチェック!!

視覚的な力から、からだの在り方を確認できます。

鏡のない会場は、五感フル活用♪
見えに部分のいろいろをさらに感じ、弛み、
リラックス効果が高い。

後者の感覚、感じたい方は、
ぜひ、高野原クラスにどうぞ。

次回は、2月25日(水)の開催となります。
みなさまとの出会い&再会。楽しみにしております。



















美味しいレストラン。

kibakoさんやミニキッチンさん。

また、ヤマナカマルシェにも寄れちゃう
ドライブルートもおすすめです♪


2015年1月20日火曜日

今年も!ナースアウトやりますよ!

新月ですね。
願いや自分像を描いた方も多いと思います。

私は、今回も特になく(笑)
いつもの毎日を無事に丁寧に、
感動いっぱいで過ごせればよいな♡と。

感動時間のひとつが、
ナースアウト。


















「ナースアウト」ってなに?
と思いながら、体験者のリードのもと、
初めて開催した2010年は、
全国の実行委員と一緒に行っておりましたが、
全国での動きが一旦停止。

2013年からは、仙台独自開催しております。
でも、西日本の方でも続けている仲間がいて、
昨年、繋がることもできました。

同時授乳イベント。
ナースアウト。

子育てママを純粋な気持ちで応援する、
実行委員みずからのいろいろな時間や労力を尽くして創る
ママを応援する催しです。

個性豊かな主メンバーと、
賛同して、新たに加わってくれるメンバーと
元、参加者だったけど、
仲間となり協力してくれるメンバーと
まずは決起会の様な新年会!


















今迄のこと振り返りつつ、
子育てにまつわるいろんなこと分ち合いつつ、
あーだこーだ言い合う時間♡

2015 年。ナースアウト。
今年も愉しく頑張ります。

お手伝いくださる方。
協力、協賛、募ってます。

今期もどうぞ!
よろしくお願い致します!!

ナースアウト仙台 実行委員長 suzuki hisae
http://ameblo.jp/nurseout-sendai/


スラブ料理!美味しかったです!!





2015年1月19日月曜日

グラウンディングヨーガ


月のリズムで心身整えるヨーガの時間。
今月は、新月前日、新月ヨーガ。

しっかりこの5本の指。
そして、足裏の感覚を感じ、確かめ、丹田に力を宿す時間。

グラウンディングヨーガの時間。

今月も、
みなさまと、弛み、また力を入れ、
和やかなヨーガの時間でした。

集中力と気巡りと、
終わったあとのポカポカあたたかさが心地よい。

日々、いろいろな方面に気を回し、気を使って生きている。
そんな中で「ポカーン」とする時間。

みなさん、してますか?
ありますか?

「ポカーン」とする時間。
一日、最低でも一回。

長生きの秘訣のひとつだそうです。


少し眠くなったような感覚でお部屋を出ると、
からだがとっても軽く感じるのは私だけ?でしょうか?

ご参加のみなさま、ありがとうございました。

体調、悪い方々。
ゆっくりしっかり回復されて下さいね。

次回は、2月3日(火)節分の日。
満月前日の満月ヨーガです。

またの再会。楽しみにしております。

2015年1月18日日曜日

ゆき!いちばんのり!

ゆきが降ると
何故か早くに目が覚めます。

わ♡ゆきだ!

今日は、風が強いので山はなし。
公園だ〜!!

ゆき!いちばんのりっ♪


さくさくさくっ♪オレの跡

オレ、参上のしるしつくり

およ?グーフィか?


2015年1月17日土曜日

今年の私

今週は、ふたつのバランスボールのクラス。

赤ちゃん親子でいっぱいのいずみ七北田公園でのクラス。



















そして、とも子助産院さんに研修に来られる

助産師さんを目指す学生さんたちも一緒に行う土曜クラス。



















小学生さん親子、
またお父さんもご一緒に一家みんなでご参加も☆

年明け、新年クラスを楽しみにしてくださり、
みなさんありがとうございました。


来週の新月に向かう今週は、
有酸素運動にとっても的した次期。

細くなってゆくお月さまのように、
からだのいらないものを出す。しぼっていきやすく、
またからだもそれに応えてくれるそう。

しっかり動いて、汗かいて、
スッキリした後は、一息ついてグラウンディンぐヨーガ。

今年の自分の目標を抱いてもらい、
それを単語や文字にして頂きました。

ちびっこたち。
小学生さんたち。
学生さんたち。
お母さん、お父さんたち。

それぞれ思い抱いたもの胸に、
明日からの日々も素敵に愉しい日々!

自分らしく活き活き、いきましょうね!!

バランスボールとヨーガの会。

1月21日, 25日(水)青葉区高野原集会場。
お席に空きがございます。

2月10日。24日。
いずみ、七北田公園クラスの受付も開始しております。

今年も弾んで、しっかりからだを整えていきましょう。
お待ちしております♡








41


今日は誕生日。

41歳。
中堅世代。
人生を季節に例えるなら、夏のおわり?
秋のはじめ、かしら?

今歳も、自分らしく。いききと。

そして、
やっぱりムーミンママを志して、
ゆったり穏やかに。

そして、
ちょっとそそっかしく可愛らしい自分でありたいなぁ(笑)

そんな私ですが、
これからもどうぞよろしくお願い致します。


2015年1月10日土曜日

新年☆親子ヨーガ


新年初のヨーガクラスは、親子ヨーガ。

2歳さん親子さんから小学校6年生さん親子さんまで、
お歳が違う年代のこども達と
お母さん方々と賑やかなヨーガの時間。

お母さんと一緒。
または兄弟、お友達。お母さま同志と
スキンシップなど楽しみながら
ヨーガのポーズやからだ遊びを通して、
体幹や感覚を養う時間です。

一方では、小さなこども同志、
新たなあそびを見つけて盛り上がってもいます。

みんなで同じ時間を楽しむこと。
お互いの存在を意識し合いながら、
真似したり、
刺激を受けたり、
一緒に考え、笑ったりとほのぼのした時間でした。

今日は、みんなで「今年なりたい自分」を絵にしてみました。



















憧れのヒーローや
素敵な自分。
ありたい自分。
将来の夢。



















思い描いた自分をしっかり胸に、
ワクワク、ドキドキ♪
今年も愉しくいきましょう〜!!

ご参加くださったみなさん。ありがとうございました!

来月クラスは、
家族の行事などにより土曜開催が難しく、
おやすみの予定です。

次回は、3月14 日(土)

またの再会。
新たな出会いをお待ちしております♡





2015年1月8日木曜日

初仕事


新年初仕事。
SNOWなお仕事です♪

ひっさびさに、暗いうちに出発。
暗くなってから帰宅となりました。

20代の頃、大会回ってた頃を思い出します。

スキー場に一番のり。
登ってくる朝日と降りてゆくお月さまがみごとでした。



















元気、素敵!
そしてとっても礼儀ただしい高校生達との snow boarding。

西日本の高校生の研修旅行の一環だそうです。

被災地研修も含まれているそう。
あの日のコトを話す時間もありました。

怪我なく楽しくsnow boardと雪の時間を過ごしてくれて、
まずは何より、ほっとひと段落。

リフトの上で、
自慢の歌声も聞かせて頂き、
新鮮な初仕事でした☆

感謝!!