ホームページができました。
       こちらもどうぞ、ご覧下さい!!⇨http://hakotuki.com


          仙台市内を中心にグラウンディングヨーガ
                ベビーヨーガ
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        STAND UP PADDLE BOARD YOGA〜SUP ヨガ 〜               

                  産後ケア
                 整体やお手当
                   食養
             バランスボールエクササイズ
               などをお伝えしています

 



当方の日々の活動日記は、画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
クラスの詳しい様子。母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演なども承ります。
各種ご相談、お問い合わせは、
お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前&産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方 
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう!

   5月class 5/8,22, 29日分は6/26に合同開催
   6class 6/12,19,26(早期予約特典5/31まで)
   7月class 7/3,10,24(早期予約特典6/20まで)

   時間 10:15〜12:30。


その回ごとの前半は、母の為のヨガ。ベビーヨガの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
赤ちゃんとの暮らしの中の今の自分を再発見♡
産前産後女性に必要ないろいろ。知って、学んで、活かして、
より豊かに元気に自分らしく過ごす、子育ての日々を迎えよう!

対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
 上記以外の年齢の親子さん、お母さまのみも応相談。

参加費*3回連続受講 9,000円

詳細はコチラ

*万が一、欠席の場合は次回クルー 6月に振替受講可能です。
*1日単発受講も可能です。
*早期予約特典〜次回はこつき単発class 500円offチケット


☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga クラスです。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま
   

5月25日(木)10:20〜11:40@台原コミュニティセンター〜満席となりました〜
5月29日(月)11:30〜12:30 @nagomi salon trick and treat
6月 5日(月)11:30〜12:30 @nagomi salon trick and treat


          参加費  1,500円

  yoga終了後、ランチ会。
 ご希望者には、ランチ弁当(別途500円)をご用意します。
         
        前回の様子はコチラ

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*どなたでも。お子さまご同席可能。
   学生さん、シニア年代は、1,000円。

5月29日(月)10:15〜11:15 @nagomi salom TRICK and TREAT
6月5日(月)10:15〜11:15 @nagomi salom TRICK and TREAT

    
         参加費*1,500円


☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

***いずみクラス 定員10名*** 

5月 30日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
6月27日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館


6月13日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館

    前回の様子は、コチラ

***わこねっこ 武道館クラス 定員8名***
***まんまはうすさんに広報のご協力頂いてのクラスです***

5月31日(水10:15~11:45@宮城県武道館
6月28日(水10:15~11:45@宮城県武道館


     前回のクラスの様子はコチラ

☆☆☆ 和みサロン trick and treat class ☆☆☆

      2017年5月より月曜日class開催

産前産後母class 定期開催。
ベビーとママのヨガ&セルフケアclass。
グラウンディングヨーガclass。
クラニオセイクラル など行ってます。




お外ヨガ


こどもたちは、ヨガしても遊んでてもよし♡
こどもからお年寄りまで、みんなみんなでヨガ。
自然の中で気持ちよく♡地球に一部を感じる時間。

 
27(土) 7:00〜8:00

風の子公園(長命館公園お花見ひろばにて)開催。

雨天、強風時中止。
ドネーション制。

当日の開催の有無は、
はこつきtwitterにてお知らせします。

さくらヨガ

さくらヨガ

☆☆☆親子ヨーガクラス☆☆☆

ますますアクティブ&真似っこ大好きなこども達。

お母さんやお父さん。
年齢違うこども同志いっしょに、
身体をめいっぱい動かして、
地球に生きるいろんなものに変身しながら、
5感。そして12感覚を刺激しつつ、
現代っ子に必要な感覚
ヨーガのポーズと呼吸、整体的遊びにより導くクラスです。

こども達と一緒に。
こども達を見守り、見守られ、
みんなでヨーガの時間を楽しみましょう。
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。
当方のこども達もキッズモデルで登場します。

小学生さんで、お一人でご参加希望の方はご相談下さい。

      次回日程調整中です
    
 対 象   てくてくあんよさん〜小学生さん親子
  

***外部講座***


季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 7月

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月第2水曜日
    
生後2ヶ月〜ハイハイまでのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!
        次回は、 5/19の開催です。

 お申し込み&お問い合わせ→ 仙台市体育館 022-244-1111迄

ZAOCさんと共催 YOGA&SUP 2017シーズンもお楽しみに!

SUP YOGA

SUP YOGA

2017年5月26日金曜日

6月のクラススケジュール


こんにちは。
雨。
しっとり〜な二日間となりましたね。

涼しかったり、
暑かったりと天候も忙しい毎日ですが、
自分の中の循環力を高めるためにも「呼吸を深める」。
行って、いろいろな変化に対応してゆけますように♡

そんな過ごし方の確認。
そして、からだの整えに、
6月のはこつきclassもどうぞご利用ください。

みんなみんなで、yogaしましょう!

***********************

6月2日(金)カメイアリーナ主催 産後ママyoga
6月7日(水)ナースアウトプレイベント〜ベビママフェスタ@七北田公園体育館
6月8日(木)ママンココン共催 妊婦さん向け講座マタニティヨーガ&バランスボール@大野田コミュニティセンター
6月9日(金)のびすく泉中央主催 産後のセルフケア講座*参加費無料
6月13日(火) バランスボールとヨーガの会@七北田公園
6月14日(水)  大衡村役場事業 ベビーとママのヨガ教室*参加費無料
6月22日(木)ママンココン共催 妊婦さん向け講座 
      まんまる抱っことバランスボールで寝かしつけ@大野田コミュニティセンター
6月27日(火) バランスボールとヨーガの会@七北田公園
6月28日( 水) わこねっこ主催 バランスボールとヨーガの会@宮城県武道館6月29日( 木) ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス@台原コミュセン〜ランチ会あり〜
6月30日(金)カメイアリーナ主催 産後ママyoga

毎週月曜 nagomi salon trick and treat class 
*グラウンディングヨーガ 9:10〜
* 産前産後の母クラス開催 10:30~ 連続講座 (早期予約特典5/31まで)

朝の外ヨガ
毎週土曜日 7:00〜長命館公園にて開催 

詳細は、はこつきサイトの方にてご確認&お申し込みください。




2017年5月24日水曜日

ママンココンさんと共催!妊婦さんのための講座のお知らせ




仙台市太白区で、mamaの学びの時間/親子で集う居場所作りのお手伝いをします。
「こんなことを学びたい。」「私の得意なことを教えたい。」「おしゃべりできる場所が欲しい。」「ママもこどももお友達を作りたい。」そんなmamaの願いをママンココン が叶えます。




仙台市太白区で、
mamaの学びの時間、親子の集う場所作りをされている、
ママンココンさんとの共催!
妊婦さんのための講座にて、講師をさせて頂きます。

母になる準備をしている、
妊婦さんたち。

産むまえにしっておくとよいこと。
「産む」ちから、行いをしっかりとできるからだつくり。
そして、産んだ直後から活かせるいろいろ。

出産準備のひとつに!母力あげて、
赤ちゃんを抱くその時を迎えましょう!


*****どぎまぎ*プレママ講座*****


~わたしの中で息づく“いのち”~ 
初めての体験に喜びと戸惑いが交錯する日々
 あなたの心とからだに起こる変化について学びませんか? 

穏やかにその日を迎えるために、
今あなたが出来ること。
 私たちにお手伝いさせてください。  

【案内役】こひつじる~む 鈴木 有希子 

 産まれるまでをイメージアップ♪ 
日時:6月1日(木)10:30~12:00 
場所:大野田コミュニティーセンター 和室2 
講師:せんだいUmiのいえ 千葉 しのぶ 氏

 マタニティヨーガ&バランスボール 
日時:6月8日(木)10:30~12:00
場所:大野田コミュニティーセンター 多目的ホール
講師:はこつき 鈴木 久恵 氏


 赤ちゃんはなぜ泣くの~マーラーの母子分離~
日時:6月16日(金)10:30~12:00 
会場: 
大野田コミュニティーセンター 予定
講師:こひつじる~む 鈴木 有希子 氏

 バランスボールで寝かしつけ!?
日時:6月22日(木)10:30~12:00

会場: 大野田コミュニティーセンター 予定
講師:はこつき 鈴木 久恵 氏


参加費:各回2,000円(ハーブティー付) 


お申込み:mamancocon@gmail.com
ママンココンは、

みやぎ生協福祉活動助成金の助成を受けて活動しています。~


2017年5月23日火曜日

グラウンディングヨーガclass、増設します!


こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

産後ママと赤ちゃんのためのyogaの時間、
ベビーとママのヨガ&セルフケアclass
5/25 台原コミュセンclassは満席となりました。

今回も、
穂に穂が咲くさんのパンランチで、ランチ会。



そちらも、毎回みなさんに人気です♡
美味しいもの。
よく噛んでいただくパン。大好きです!

ベビーとママのヨガ&セルフケアclass 。
日が近いところですと、
5/29,6/1。
なごみサロン trick and treat classでも、
開催しますので、
そちらもどうぞ、お待ちしております。

そして!
0歳赤ちゃん期卒業のおやこさんや
母向け、
おとな向けのyogaを行いたい方は、
グラウンディングヨーガclassへどうぞ♡

「毎週yogaをしたい!!」
という嬉しいリクエストも頂きまして、
6月より9:10〜のclassも行います。
お仕事前、ご用事前にyogaの時間。

どうぞ、ご利用下さい♡
みなさまとの出会い、再会。yogaの時間。
お待ちしております。

5月の産前産後class〜食〜


産前産後の母class。
5月クルーの2回目、食の回が終わりました。

たのしく♩
そして、日々の食生活からの現在のありようの発見!
そして、そこから、
より健康であるための改善点を発見してゆく時間。 

〜食養〜という、
日本の伝統食と穀物中心の食事が大切である♡
という、食事法から観た望診法。

人類、日本人に適した食事の在り方。
我が子の食事のこと。
そして、陰陽論と陰陽調和の調理法のはじめの一歩。

現在の食生活から、現在の体質を知ること。
家族の健康は、台所から♡

母として、
妻として、
毎日の食事で、家族の健康を守ってゆく。
守ってゆける♡

医食同源。
薬食同源といいますね。


日頃から、
バランスの取れた食事をし、
病気を防いだり、改善したりしてゆきたいですね。

妊娠し、
お腹の子を育んでゆくこと。

出産し、
哺乳類として、母乳で我が子を育てたり、
離乳食をはじめ、我が子との食生活が始まること。

母になる時期は、
〜食〜を見直す、絶好のチャンス!!

食べるもので、変わってゆくいろいろ♡
実はいっぱいあるのです。

それぞれの家庭で、
それぞれに合った方法を取り入れつつで、健康に!

生きることは、食べること。
食べることは、生きること。


You are what you eat.
〜あなたが食べたものが あなた自身である〜


健康は、食べ物次第ですね♡

それを忘れずに、
大地からの恵み。生命に感謝しつつ、
よく噛んで、
楽しく、
からだ。自分が喜ぶ食べ物を頂く毎日でありますように。

そのものとまるごと頂く、一物全体。
にんじんの頭から先まで、まるごとのエネルギーを頂く陰陽切り。

こちらもよく甘みと食感が嬉しい陰陽切りのひとつ。乱切りともいいますね。

2017年5月21日日曜日

おやさいのちから〜la'豆さんとのコラボclass 

la'豆 さなえさんとのコラボ‬
‪〜ヨガとおやさい♡〜‬開催!

















プチトリップ!セレブな時間!‬
‪ナビゲーションしながらも、‬
‪私も異空間へ。。。‬
‪おやさいの力で、
暑い一日も快適に過ごしました♡

ついつい、自分の一時的な欲求や解消で
「食べる」行為をしてしまうことがありますが、
からだが喜ぶものを頂く習慣♡‬忘れずに過ごします!‬
と、改めて思いました♡














そして、
私もそれを伝えることも大切にしてゆきます!

それにしても♡
このおやさいたちの素晴らしいこと綺麗なこと♩
切り方。
盛り付け。
並べ方。
そして、絶妙の茹で加減、塩加減♡
おやさのちからをまるごと頂き、
まさに「一物全体」。
明日は、
産前産後の母class〜食の回〜
みなさま、お待ちしております。
















2017年5月19日金曜日

自分で自分を心地よく!yogaな週末へ


今日は、カメイアリーナでの産後ママyoga classでした。

先月と今月と月に一回のみでしたので、
なんだかとても久しぶりのカメイアリーナ。

中学生さんたちが職場研修にも来てまして、
初々しい受付のおに〜さんとなり、
お母さまたちをお迎えしてくださってました。

産後ママyoga。ご参加下さったみなさま、
ありがとうございます。
肩。首回り。腰と疲れや違和感があったり、
背中がまぁるくなりがちで、
姿勢が悪いのわかっていても、
どうしたらよいのかわからない。。。

なお声、産後のからだの「今」の状態。
気づかないふり、見ないふりして過ごさないこと!
大切です♡

今日は、最初からシャバアーサナ。
ゆっくりしっかり、からだを弛め、調整した後、
最後もシャバアーサナ。

最初の感覚と終わりの感覚。
気づいて、楽しんで頂いたら何よりです。

そんな自分観察の時間を、
ぜひ、日々!行ってくださいね♡

暑くなった今日、
yogaの後、ひといきゆっくりと
よい午後を過ごしてくださってたら嬉しいです♡

もっと!しっかり!ゆっくり聞きたい!
実際に自分のからだ状態を観て欲しい!
〜な方は、「産前産後の母class」にお越しくださいね♡

さて!
明日は、朝の外yoga。
日差しが強くなり過ぎる前の朝!ソトヨガ!
最高です。

7:30〜長命館公園にて。
ドネーション制のclassです。
ヨガマット。
フェスタオル持参で、お越し下さいね♡
みんな みんなで、yogaしましょ。
自分を元気に心地よい状態へ!
それができるのは、
自分次第なのです♡


2017年5月17日水曜日

NHKひるはぴ〜季節のヨガ〜スタートです!





NHKひるはぴ。
〜季節のヨガ〜のコーナー。






















毎回楽しみにしてくださっていたみなさん。
録画しつつ、
お子さんと一緒に楽しんでくださったり、
おうちでちょこっと空いた時間にyogaしてくださったり♡

本当にありがとうございます!

新年度は、
5月より各月のコーナーになりました。

昨年は毎月だったのですが、
番組の方で、からだを動かすコーナー縮小になったそうで、
どのからだケアを残すか〜!ってとこもあったのだと思いますが、
〜季節のヨガ〜
みなさまからのご好評もよく!
無事に今年度も、コーナー継続でした♡

番組にメッセージくださる視聴者のみなさま。
素直なご感想届けてくださるモニターもみなさま。
そして、遠くの方も近くの方も
はこつきclassのご縁で、
各方面から想ってくださるみなさまのおかげです〜!

「生放送」にも慣れてきましたよ♩

LIVEなことは、
元より大好きなので、
ググッと集中しつつ、スタジオに立たせて頂いてます。

「えっ???あれ、収録じゃないの??生放送なの〜???」

な、お声もたまに頂きます(笑)

時間も考慮しながら、
「残り◯分」の表示もチラ見しながら、やってます。

さて、今月。
5月のテーマは、「一息つく〜呼吸を深める〜」。

新緑の季節。
緑がさらに綺麗で、朝晩の気温差も少なくなり気持ちのよい季節。
伸びゆく木々草花と一緒で、
私たち人間のからだも、ちょこちょこ動かしてあげることで、
細胞ひとつひとつの循環がよくなり、元気になってゆきます。

その循環力を高めるためにも
「一息つく〜呼吸を深める〜」。

そして、新年度。
いろいろな環境の変化にも慣れてくる頃。
夢中になって過ごしているうちに
気づかないでいたからだからのサインにも気ける頃♡

疲れやストレス。解放してあげたいですね。

「一息つく〜呼吸を深める〜」

自分で自分にリラックスのスイッチを入れてあげて、
ゆっくりすること。いたわってあげること。

からだ。自分の声を聴いて、
頑張りすぎないように、心地よく過ごしてゆきましょうね。

今月のポーズは、下記のポーズ。

*山のポーズ
*アンテナのポーズと万歳呼吸
*片足のねじりのポーズ

デイサービスにいらっしゃるみなさんから、
「お昼前のひととき、
 配膳待ちながら、真似してyogaしたよ〜!」なお声。

「いつでもどこでも、誰でもできるyogaと、
 番組にその雰囲気が、すごくイイ!!」

と、yoga友にも褒めて頂いちゃいました♡

みなさんのお声がとっても励みになります!!
ありがとうございます!

これからもよろしくお願いします〜!

次回は、7月。
暑い夏を元気に、ますます愉しく過ごせるような
yogaをお伝えします!

お楽しみに〜!