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     当方の日々の活動日記は、こちらのページを
    画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
         クラスの詳しい様子。
  母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前&産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


2月6日(火)第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方 
2月20日(火)第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
2月26日(月)第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 
 
   時間 10:30〜12:30

    (早期予約特典 1月15日まで)


単発受講応相談。
他会場でも開催致します。お気軽にご相談ください。
  
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
上記以外の年齢の親子さん、お母さまのみのご参加も歓迎します。

参加費*3回連続受講 10,000円
*万が一、欠席の場合は次回以降に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
*早期予約特典〜はこつき単発class 500円offチケット
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*以前受講済みの方の再受講は、各日単発2,000円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click








☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga 時間。
ナースアウトinいずみ地区共催classです。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

 1月25日(木)10:30〜11:45@泉区中央市民センター〜残席おやこ2組〜
 1月16日(火)11:00〜12:00@nagomi salon trick and treat
 2月7日(水)10:30〜11:45@イズミティ

参加費 1,500円 (trick and treat classは、2,000円)

       前回の様子は、コチラ

     yoga終了後、ランチ会を行います。
     お時間ある方はご一緒にどうぞ♡

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*おとなの方。マタニティさん、どなたでも。
   お子さまご一緒にご参加可能。
   少人数制のyoga classです。

参加費*2,000円(学生さん、シニア年代さんは、1,000円。小学生さん 500円 , 未就園児同席可能)

2月6日 9:10〜10:10
2月15日 9:30〜10:30
2月20日 9:10〜10:10
2月26日 9:10〜10:10


会場 青葉区春日町のサロン nagomi salom TRICK and TREAT




☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

     参加費 1,500円 

1月30日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
2月8日(木)10:00~11:45@七北田公園体育館
3月8日(木)10:00~11:45@七北田公園体育館

    前回の様子は、コチラ

1月〜3月は、ロイヤルパークホテルでも開催!
詳細はこちら→click

☆☆☆こどもヨガclass☆☆☆

〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知る時間。確認する時間。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

小学生以上のお子さんとご家族向けの内容になります。
未就学児さんの同席可能。

詳細は、こちらのページをご覧下さい→click

        前回の様子

      次回開催、調整中です。

***イベント&外部講座***


  季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 決まり次第お知らせします

*fm いずみ be - Alive ~yogaと暮らし〜 
次回ON AIR 2018年 1月31日(水)

  バランスボール×ヨガ Lesson 1/19 , 2/2 , 3/3
   ファミリーヨガ Lesson 2/16 , 3/16

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月担当 1/24 , 2/14 , 3/14
    
生後2ヶ月〜10ヶ月までのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!
1月26日、2月9日 , 3月9日の開催です。
今年度で終了となります。

 お申し込み&お問い合わせ→ カメイアリーナ 022-244-1111迄


*2月1日(木)幸町子育て支援クラブ おやこヨーガ
*2月16日(金)タピ大〜季節のヨーガ〜
*2月23日(金)黒松児童館〜ベビーヨーガ〜

SUP YOGA

SUP YOGA

2018年1月19日金曜日

今日の一品〜にんじんサラダ〜


今夜の一品。
にんじんサラダ。

スライサーでスライスして、
ごま油からめて、お塩で味をととのえます。





















今日は、すりごまもトッピング。






















にんじんの甘さや食感がそのまま楽しめて、
我が家の定番メニューです。

にんじん一本ある程度スライスしたら、
そちらは、
ぬか床さんへ!

明後日には美味しい、ぬか漬けです♩





















にんじんさんを生でサラダにする際、

他のお野菜と合わせる時は、
ごま油やオリーブオイルなどで、
いちど、にんじんをコーティング♩

他のお野菜のビタミンを壊すのを防いでくれます♩


他は、
はくさいと舞茸、ベーコンのクリームソースバスタと
ごぼうのスープでしたが、
写真撮る間もなく(汗)
出来立てごはんさんたちは、
家族みんなのお腹の中へ、
あっという間に入ってゆきました。

次回は、きちんと撮るようにしまっす♡











2018年1月18日木曜日

来週*亘理いちごっこサロン、最終回です!


今日は暖かいですね〜。

寒さで無意識に力が入っていた
肩や背中のちからも、
ふわっと弛んでいるのではないでしょうか?

呼吸を深めて、その弛みを促しつつ、
必要な筋力、力は使いつつ、
バランスよく、
この気候の変化も大きい冬を過ごしてゆきたいですね♩

来週からは、再び寒くなるそうで、
寒くなったらなったで、
適度に運動。動いてからだに熱を生み出す♡
冷えとりをする♡〜そんな時間ももってゆきたいです。

来週は、亘理へ出向します。
亘理いちごっこさんでの子育て支援サロン。

今年度、最後のサロン開催となります。

亘理にお住まいのはもちろん、
岩沼や大河原。
近隣地域にお住まいの方も、
よかったらお越しください♡

おやこ参加はもちろん、
母、単身で参加も歓迎です。

みなさんとの出会い。再会を楽しみにしてます〜!


2018年1月16日火曜日

こどもとyoga〜グラウンディングヨーガclass〜

今月のグラウンディングヨーガ。
トリトリclass。

いつもお子さんとご一緒に
ご参加くださるご縁を
ありがとうございます。

ママがyogaしている間、
好きなことして遊んだり、
ママに寄り添ったり、
わたしと過ごしたり♡

母の呼吸が深まると
こどもの呼吸も深まり、
その場での時間をお互いより楽しめます♡

yogaが終わって、それもわかって、
ママのとこに駆け寄りハグ♡

ママの時間。
ママの好きなこと。
必要なことをする時間もあること。

こどももそれを知りながら
成長してゆく♡

おやこ同じ空間でのyogaの時間は、
時に賑やかだったり、
アサナがとれず、
呼吸法中心だったりな時もありますが、
その時。その瞬間と向き合いつつ、
過ごしてゆく。

yogaを、日常に取り入れてゆく、
練習にもなってゆきます。

lesson参加後、
〜今日。不思議と一日、怒らなかったんです!〜な
感想をくださる方もたくさんいます♡

お子さんと一緒にできるyoga lesson。
グラウンディングヨーガ class。

今日も、素敵な時間をありがとうございました。

今後の予定は、
下記ページからもご確認ください。

子育てこそ、yoga。
そんな導入に、ぜひお待ちしてます。




2018年1月15日月曜日

太白区にオープン!ママの居場所〜ママンココン〜

太白区に!ママのための新しい場所!
いよいよ来月!オープンです!

今日はそのプレイベント!

ママンココンのスタッフ。
にお会いしてきました。


おり座さんの方へオープンカフェ&バザー。
ママたちの居場所〜ママンココン〜の方には、

ナースアウトで繋がる面々にもお会いでき、
嬉しかったです♡

今や11歳となった長女と一緒に、
ママ城に来たことなど思い出し、
子育て導入期の
ママたちに沸き起こるいろいろな思いを分かち合える場所!

なんとな〜くフラっと来て、
ゆっくり過ごしたり、
おとな同士しゃべくりあったり♡

そんな何気ない時間がもたらす母の気持ちの力♡
底知れないです。

そんな場所が、
再度また太白区にできること。

嬉しいです。
応援してます。

現在、クラウドファウンディングにも挑戦中!

どうぞみなさま、ママンココンの活動を
応援しましょう〜!




ロイヤルパークホテルでのyoga !! はじまります!!


寒い朝ですねー!
ですが、しっかり動くことやケアで、
からだは〜あたたまる〜ということを習慣にしてゆけます!‬ 

‪そんな時間のひとつに!‬

‪1〜3月。ロイヤルパークホテルさんで、
嬉しい企画盛りだくさん!‬ 

‪はこつきヨーガ担当の
バランスボールとヨガlessonは、今週19日です。‬ 

当方に、
直接ご予約頂いた方は、参加費1200円となります♡

お申込みは、こちらのフォームからお待ちしてます。

他のプログラムも!
先生方もとっても素敵なんです!

みなさん、心身元氣になる
yogaの時間をお楽しみ下さいね♡

冬を楽しみ、元気に過ごしましょう!



加茂児童センターへ〜おやこでからだあそび〜


今日の出張、外部講座は加茂児童センターさんへ。

今年度、何度もご縁をいただき。
おやこのヨーガ。
母のヨーガ。
バランスボールヨーガもさせていただきました。

地域のご縁にありがとうございます♡

今年度最後の時間は、
〜おやこでからだあそび〜

こどもヨーガ。
おやこヨーガ。
整体的からだあそび。
五感を育む感覚あそび。

いろんなエッセンスを取り入れた、
おやこでからだを動かす時間です。

好きな色。
好きな形。
好きな触り心地。
好きな大きな。

それをみんなしっかり知っているのが素敵♡

ホールに入ると誰に言われずとも
自分の興味あるものに寄っていき、
触ったり、転がしたり、座ったり!






















そんな、
ひとりひとりの個性。
ひとりひとりの表現をほほえましく見守りながらのはじまりの時間。

おやこ一組一組。
ティンシャを鳴らし奏で、
また、お友達の奏でる音色に耳をかたむけたり、
お友達の手から、ティンシャを受け取る♡

その様子に集中している子もいれば、
みんなの間をたのしそうに走り回っている子もいる♡

ちょっとした 音色やアクションで、
その子たちにも意識を向けてもらいつつ、
からだあそび時間!

じぃ〜〜〜〜っと観察してもらって、真似してもらったり、
お母さんと手を取り合って、挑戦したり♡

あそびうたに合わせて、
手足胴体をいろいろ動かし、
イメージし、
へびになったり、
船になったり、
波になったり、
たけのこになったり!
曲がった竹にもなりました♩

また、寒さで固まりがちな母たちのからだをほぐす動き。
大股歩きや骨盤歩きもみんなで♩

中盤は、母たちにも協力して頂き、
母たちは「犬」。ヨガのポーズ、ダウンドック!
母たちが並んでダウンドッグをすると!
あらら!トンネルができましたっ!
〜ってことで、わたし潜る!!
こどもたちも続いてくぐる、くぐる〜〜〜〜!!!

素直で、冒険心ある子がいっぱいでした!

み〜んなつらなって、
しっかり小さな四つん這いで、
手足をつかってトンネルくぐって抜けてきてくれました♩

その後は、母は小さく石のようにかがみ、
その上。背中にしがみつく!
乗る。
立つ!にも挑戦!

1~3歳くらいのお子さんの体重だと、
ちょうど仙骨の上部に、
じぃ〜〜〜と立って乗ってもらうと腰の調整にもなるんです♩

最後はみんなで輪になって、
手遊び指遊び♩

45 分という短い間でしたが、
内容いろいろ!

こどもたちも集中して、
一緒に楽しんで、
おともだちとも交流できました♩

覚えていること、
楽しかったこと。

またおうちでもやってみてくださいね。

そして、母たちも♡
汗をかいたり、
自分のからだが、今どんな状態なのか、
気づけた方もいるかと思います。

こどものあそびにゆっくりお伴し、すごす幼少期。

きづくとすっかり自分の体力、筋力。
おとろえてますからね〜!

ですが、
ますますパワフルに動き、
体力もありあまるこどもたち!

そして、遊びにお伴する母の忍耐力♡

育てる時間。確認する時間を持ちに、
よかったらはこつきヨーガ、おやこヨーガクラスにお越しくださいね。


ご参加のみなさん。
先生方。

この度もありがとうございました♡

産後ケアの連続講座〜産前産後の母class2月クルー受付中〜




産後の母のための公的なケアが、
一ヶ月健診で終わってしまう日本。

都市、地域ごとに産後ケアやサポートはさまざまですが、
ここ、東北は仙台で♡

はこつきヨーガが、
からだ・食・マインド・おやこの触れ合い・
コミュニケーションをテーマに、
母力育む連続講座で母たちを応援します!

新年は、2月クルーからスタート。

2月6日 母のからだ編
2月20日 食〜食養論 普段食べてる食材から自分の今を知る〜編
2月26日 マインド〜マインドマップを描こう〜

全3回を通して、
おやこの触れ合いyoga。
母のためのyoga。
コミュニケーションワークも行います♡
早期予約特典は、本日1/15受付迄です♡

会場は、仙台のおやこサロン。
nagomi salon trick and treatさんで開講です。

妊娠前。
妊娠期。
産んでから。
産んでしばらくたってから。

どんなタイミングででも、
ぜひ、ご自分のベストなタイミングで!
母になる準備や母力育む術のひとつとして、
どうぞご利用ください

コミュニケーションワークや
母のマインドワークのため、
連続受講がオススメではありますが、
ご興味あるテーマのみの、単発受講も可能です。
😊
自分のこと。
こどものこと。
家族のこと。
子育て。いのちと向き合う時間が
より豊かになりますように

💛