ホームページができました。
       こちらもどうぞ、ご覧下さい!!⇨http://hakotuki.com


          仙台市内を中心にグラウンディングヨーガ
                ベビーヨーガ
               ベビータッチング
                 産後ヨーガ
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                  産後ケア
                 整体やお手当
                   食養
             バランスボールエクササイズ
               などをお伝えしています

 



当方の日々の活動日記は、画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
クラスの詳しい様子。母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演なども承ります。
各種ご相談、お問い合わせは、
お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

***ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス***

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。

月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするヨーガをお楽しみ下さい。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

12月15日(木)10:20〜11:30@台原コミュニティセンター

         参加費  1,500円

         前回の様子はコチラ

  *12月クラスは、yoga時間後クリスマスプチイベント。
   クリスマス絵本などのお話会と母のプレゼント交換を行います。
   母向けプレゼント(1000円位)をご持参でご参加下さい。

     

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
丹田力を上げるアーサナと呼吸法のクラスです。

12月14日(水)10:15〜11:30中山、多夢多夢舎さん


対象*妊婦さんはじめ、どなたでも。お子さまご同席可。
        
         参加費*1,500円

        前回の様子は、こちら




☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」の時間です。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

***いずみクラス*** 定員親子10組
***とも子助産院さん協力、
バランスボールの会です。詳細は、コチラをご覧下さい。



 12月6日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
 12月20日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
 1月17日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
 1月24日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
   
12月より、どちらも運動量高いしっかり有酸素運動&ヨガのクラスとなります。


         前回の様子はコチラ


***わこねっこ 武道館クラス***定員親子8組
***まんまはうすさんにご協力頂いてのクラスです***


12月12日(月10:15~11:45@宮城県武道館
1月22日(水10:15~11:45@宮城県武道館
2月22日(水10:15~11:45@宮城県武道館
3月22日(水10:15~11:45@宮城県武道館


     前回のクラスの様子はコチラ


      各クラス参加費*1,500円

・・産みたて母の産後クラス☆3回連続講座・・


第一回 テーマ産後の身体☆産後の身体の使い方 
第二回 テーマ食☆陰と陽からみた普段の食事チェック
第三回 テーマ産後脳☆産後脳を活性化・
        マインドマップで未来を覗いてみよう!

   ご受講希望者あり次第開催*開催場所&時間応相談

その回ごとのテーマに基づき産後の自分をセルフチェック!
赤ちゃんとの暮らしの中の今の自分を再発見♡
産後女性に必要ないろいろ。知って、学んで、活かして、
より元気に自分らしく過ごす、子育ての日々を迎えよう!


  前回の1回目 クラスの様子はコチラ
  前回の2回目 クラスの様子はコチラ
  前回の3回目 クラスの様子はコチラ


対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん応相談
参加費*3回連続受講 9,000円

 
はこつきクラスリピーターの方、バランスボールとヨーガの会。
ご参加チケットプレゼント。

*万が一、欠席の場合は次回開催の際、振替受講可能です。
*1日単発受講  3,500円


***nagomi saron trick and treat class***

       次回開催、日程調整中です

10:00〜11:00 産後ヨーガ (産後2ヶ月以降のお母さまとお子さま対象)
12:00〜13:00 マタニティヨーガ(妊娠15週以降のお母さま対象)

各回参加費 2,000円



・・・・親子ヨーガクラス・・・・


ますますアクティブ&真似っこ大好きなこども達。

お母さんやお父さん。
年齢違うこども同志いっしょに、
身体をめいっぱい動かして、
地球に生きるいろんなものに変身しながら、
5感。そして12感覚を刺激しつつ、
現代っ子に必要な感覚
ヨーガのポーズと呼吸、整体的遊びにより導くクラスです。

こども達と一緒に。
こども達を見守り、見守られ、
みんなでヨーガの時間を楽しみましょう。

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。
当方のこども達もキッズモデルで登場します。

小学生さんで、お一人でご参加希望の方はご相談下さい。

    冬季期間,ご希望者のご希望に合わせ随時開催
          
   対 象   てくてくあんよさん〜小学生さん親子
   参加費   おひとり 500円(兄弟3人目からは無料)

    ****前回の様子はコチラ☆****


お子さんとご一緒にご参加大歓迎です♩

お子さんとご一緒にご参加大歓迎です♩

***外部講座***


季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 12月21日(水)

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月第2水曜日(12月は、第一水曜に開催)
    

生後2ヶ月〜ハイハイまでのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!

2016年下半期は、 11/4,18.12/2,1/20,2/17,3/17の開催です。

 お申し込み&お問い合わせ→ 仙台市体育館 022-244-1111迄

*12月9日(金)福田町保育園 ベビーヨガ

ZAOCさんと共催 YOGA&SUP 2016シーズンは終了しました。来シーズンを楽しみにお待ちください!



SUP YOGA

SUP YOGA

2016年11月29日火曜日

12月のはこつきヨーガスケジュール


こんにちは。
いつもありがとうございます。
はこつきの鈴木です。

風が冷たい!仙台らしい冬の日ですね。
寒い!ですが、今日は新月!

背筋をほどよく伸ばし、
新しい自分をワクワクと想像し、何か目標や願いを立てましょう♩
具体的に想うことで、
年末を迎える気持ちやご縁。どんどん自分によい方向へと導いてゆきましょうね!

はこつきヨーガ。
2016年締めくくりのクラスは下記のとおりです。

今年も自分にありがとう♡
丁寧に、感謝をもって、自分のためのご褒美の時間。
そんな一コマに、ご活用頂けたら嬉しいです。

みなさんとの再会を楽しみにしております。

12月1日( 木)産後ヨガ&マタニティヨガ@和みサロン trick and treat
12月2日(金)仙台市体育館事業 産後ママヨガ
12月6日( 火)七北田公園バランスボールとヨーガの会〜満席です〜
12月9日(金)福田町保育園事業 ベビーヨガ
12月12日(月) わこねっこクラス、バランスボールとヨーガの会@宮城県武道館
12月14日(水)グラウンディングヨーガ@中山、多夢多夢舎
12月15日(金)ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス@台原コミュセン~クリスマスのプレゼント交換~
12月21日(水) NHKひるはぴ 季節のヨガ 11:30~
12月20日(火)七北田公園バランスボールとヨーガの会

*はこつきプロフィール。各クラス詳細は、ホームページをご覧下さい。

*facebookページはこちら♡
https://www.facebook.com/hakotuki/



はこつき☆鈴木久恵

☆。.:*:・'゜☆゜'・:*:.。.:*:・'゜☆。.:*:..:*::・'゜☆

 はこつき

HP http://hakotuki.com

☆。.:*:・'゜☆゜'・:*:.。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆゜'・:*:.。.:*:・'゜☆。.:*:..:*::・'゜

2016年11月28日月曜日

11月のわこねっこ*たいはくクラスの様子


バランスボールを軸に
産後母はじめ、人々の健康維持&体力増進を応援する
「わこねっこ」。

わこねっこの産後母向けクラス。
まんまはうすさん協力のバランスボールとヨーガの会。

みなさんのご参加をありがとうございます!

初めてご参加される方が多かった本日。
みなさん、
武道館の階段を3階まで登ってくるところから、
産後のからだ確認の時間が始まります。

赤ちゃん抱っこにおんぶ。
しかも赤ちゃん用品が多い!ってのに、
毎回ご苦労おかけしてますっ(汗)

階段。
一歩一歩、しっかり踏みしめて、
ご自分の〜重心〜確認しながら移動。

足裏を上手く 使い、
しっかりローリングさせながら階段を上る。

正しい「歩き方」にもつながりますね♩

そして、お部屋につくと太陽がいっぱい入り、
3階という空に近い空間が気持ちよい♩

赤ちゃんをゴロンとさせて、
皆で挨拶交わしながら、赤ちゃんの成長喜び合いながら、
母は、さらに動く準備。

腰。肩。腕。疲れてる、凝ってる。
とにかく動きたい!
そろそろお出かけしようかな♡

いろいろな産後の状況から、
一歩踏み出し、お申し込みとご参加をありがとうございます!

バランスボールエクササイズは、ほんとシンプル♡単純に、
ボールで弾んで手脚を動かしているうちに、
どんどん温かくなってくる。じんわりと汗をかいてくる。

そのうちだんだん、複雑な動きも入ってきて、
頭、脳(産後脳)も使い出す、働き出す♩

夢中になった後は、
yogaで、しっかり〜自分に還る〜時間。

深まっている呼吸やあたたかくなってるからだ。
さっきより伸びている背筋、首筋。
広がっている胸や腹。

そして、初めての方に多い
「股関節周りのモヤモヤ感」。

使えていなかった部分の血流が動きだし、
あたたかになっていて、
でも、なんだか落ち着かない感じ。今日1日はあるか思います。

それが、明日にはスッキリ♡
夜もよく眠れる方が多いです。

引き続き、動いて後の自分の観察。
楽しんでみてくださいね。

冬のはじめ。

冷え予防に、足の甲やアキレス腱を積極的に動かし、
足先の冷えを予防する動き。今日もたくさん行いました。
おうちでも、行ってみてくださいね。

ご体調悪くおやすみだった方。
早く、回復されますように。
赤ちゃんとの日々。自分が休める時間もいっぱいありますように!

今月のクラスも、満員御礼。

サポーターのよねちゃんが
ご参加者のみなさんとの受付やりとりをしてくださり、
お子様見守りには、保育士さんでもある
some dayのkyouko先生が入ってくださりました。
(kyouko先生、午後のクラス前にありがとうございました!)

わこねっこメンバー一同、
みなさんとの出会いと再会がとても嬉しかったです。
みなさんのご参加をありがとうございます。

現在、定員を親子8組とさせて頂いており、
おひとりおひとりのからだのご様子伺ったり、拝見したり、
また、ご参加者同士のお話もゆっくりとれるよう配慮しつつ、
開催させて頂いてます。

来年から、
月に2回開催できるよう、準備をしていきますね。

さて。来月のわこねっこたいはくクラスは、
12月12日(月)の開催となります。

既にお申し込み頂いているみなさん、ありがとうございます。
ご検討中の方は、お早めにご連絡くださいね。

みなさんとの出会い。再会。楽しみにしております♡

わこねっこ*たいはくクラス 90min class 
まんまはうすさん協力クラスです〜

日 程: 12月12日(月)  はこつき鈴木 久恵担当
時 間:10:15〜11:45
対 象:生後2ヶ月以降~よちよちあんよのお子さまとお母さま。
    妊婦さん、あんよ以上のお子さま親子さん応相談。
会 場:県営武道館・研修室
参加費:1,500円

太白クラスのお申し込みは、
*お名前、連絡先、参加希望日
*お子さまがご一緒される場合はお子さまのお名前と年齢
を記載の上、太白クラス担当  米屋まで



最後はyogaでととのえる♡(整える&調える)

2016年11月24日木曜日

今年の冬はじめとわたしたちのからだ


寒い朝でしたね〜。

空もどんより。
ますます寒い感じが増す今日でしたが、
はこつきヨーガ、ベビークラス。

ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスは、
今日もほっこり♡あたたかに、
そして我が子と触れ合い、呼吸を深めて、心身整える時間でした。


なんだか、骨盤や股関節に違和感が。。。
肩や背中が、バリバリで。。。
風邪をひくとなかなか治らない。。。
もう、毎日寝不足です。。。
赤ちゃんの便通が心配。。。
寝ない。夜泣き激しい。。。
産後、やっと出かける気持ちになった♡
などなど、などなど。

いろいろな「今」を皆で分かち合いながら、
少しでもそれらが温和されるyoga。

赤ちゃんのヨガ(ベビーヨガ)。
親子で一緒に行うヨガ(親子ヨガ)。
母の心身整えるヨガ(産後ヨガ)。

まずは、自分の呼吸を深めること。
吐く呼吸で、からだを弛め、
吸う呼吸で、エネルギーを満たす。

ただただ、その繰り返し。
そして、呼吸に合わせて、ゆっくり身体を動かす。

からだのすみずみまで、しっかり伸ばしてあげること。
血流の流れを自分で施してあげること。

寒い冬!しっかり行いたいです。

特にこの季節。
秋を通り越して一気に冬が来たような今年は、
気温差、気圧差の急激な変化にからだがついていかない!なんて感覚。
多くの方が感じたように思います。


そんな変化におとな以上にこどもたちは敏感なので、
体調崩したり、長く具合が悪かったり、
熱がなかなか下がらなかったりな子も多いよう。

0歳赤ちゃんたちは、
母の免疫があるから、
まだそんなに酷い体調の変化はないにしろ、
眠りが浅かったり、抱っこを要求することが多かったりも
多いのではないかしら?〜と感じてます。

ただでさえ、寝不足との戦いの様な0歳母期!!
抱っこしてないと、
泣くし、寝ないし。。。

母!マジ大変!そして、泣きたくなる〜!

ですよね。

我が家の長女。そうでした。。。常にだっこで、
やんだくなること多々ありで、
常いに一緒に行動してました。

でも、寝た瞬間の可愛さ、愛しさに
ふにゃ〜♡となって、見とれているうちに、
再び起きて、お相手!!!

当時は、ホント、大変でした。
が、過ぎた今となっては、懐かしい思い出。

そして、10歳になった今も
寝つきが悪いのは変わらずで、
どうしたら、彼女の寝つきはよくなるのかしら?
と、今も課題の母暦10年の私です。

冷えてるのかな〜?と
ゆたんぽ入れてあげるとけっこうすぐ寝るようにはなってきましたがね。。。

いろいろな安眠方法ありますが、
我が子に合うものはなんなのか!

私も日々、模索中!

おすすめがあったら、教えてくださいね♡

さて、そんな育児のいろいろもおしゃべりしながら、
今日のベビーとママのヨガ&セルフケアタイムと
ごはん会を楽しく終え、
からだもこころもあたたまり、ありがとうございました!とお部屋を出る頃には、
どんよりしていた空が明るくなり、
おひさまもさし、青空も♡

心軽く、帰路につけることに感謝です♩


今月は、アドゥマンのパンランチ♡






















ホームページを開設して、
申し込みフォームの使用も始めたのですが、
そちらからのお申し込み一番のりの方!

「仙台 産後 ヨガ」で検索してくださり、
だいぶヒットするようになりました

活動暦も10年。
こうして続けていられるのも、みなさんのおかげです。
いつも本当にありがとうございます〜!

次回。来月のベビーとママのヨガ&セルフケアクラスは、
12月15日(木)の開催です。

12月は、クリスマス。
yogaの後、母同士の贈り物交換をし、
「私にありがとう♡おつかれさま」な時間にしたいと思います。

お部屋の方も12:45まで使用できます。
ごはんも食べていきたい方は、
どうぞ各自ご持参の上、ご歓談ください。


持ち物は以下のとおりとなります。

・参加費 1,500円(釣り銭のないようお持ち下さい)
・ヨガマットor変わりとなるバスタオルなどお敷物
・動きやすい服装
・お飲物
・お子さまネンネ時用のバスタオルか何かお敷物
・天候に応じて、冷え予防に5本指ソックスやレッグウォーマーの着用。
 最後のリラクッゼーションの際にからだにはおるラグなどご必要に応じてご持参下さい。

お子さま達の様子次第では、途中授乳タイムなども入れながら行なっていきますね。

お申し込みは、こちらからお願い致します→お申し込みフォーム

2016年11月18日金曜日

子育て母の三間

〜三間〜の大切さ。
そんな話をラジオで聞きながら、
ゆったりと時間を過ごし、
赤ちゃんとの蜜時を過ごす母たちとyogaとおしゃべり。

今日のyogaの時間も心地よく、
赤ちゃんたちもご機嫌なひととき。

子育て母たちの三間〜時間、空間、仲間〜のひとつ。
産後ヨガにご参加をありがとうございました。

「同じお歳だけど、
 数ヶ月違うだけで、こんなに違うのね〜!」

生後間もない赤ちゃんから
間もなく1歳のお誕生日を迎える赤ちゃん。

そんなこどもたちの成長を喜びあったり、
これからの成長を予測したり、
これまでの成長を振り返ったりも分かち合う♡
0歳期赤ちゃんと過ごす産後母たちのためのyogaの時間。

日々、ノンストップ!な赤ちゃんとの毎日。
ほっと一息つく時間。
呼吸を確かめ、深める時間。
そして、なにより、
無意識に力が入りすぎている部分を弛めたり、
自分の中の静けさを感じて頂けたら何よりです。

次回は、12月2日(金)。

お申し込み、お問い合わせは、
仙台市体育館までお願い致します→022-244-1111

寒さ本番の冬。
元気に過ごせるよう、母も母のメンテ。
どうぞされてお過ごしくださいね♡



2016年11月17日木曜日

出張わこねっこ*宮城社会福祉センターへ




出張わこねっこ。
今日は、宮城社会福祉センターさんへ行ってきました!

仙台市内各所、施設、団体さんにお呼ばれする機会が増え、
とても嬉しいです。
いろいろなご縁を、みなさまありがとうございます!

今回のご依頼は、
〜親子の触れ合いを 楽しめるものを♡〜ということで、
私。はこつき主宰すずきひさえが担当させて頂き、
親子ヨーガ〜をみなさんに楽しんで頂いてきました♡

月に一度開催してらっしゃる
お互いさまの子育てサロン」。
毎月、親子で楽しめるいろいろな内容を企画くださり、
地域のみなさまはじめ、
仙台市内各地域からいらしゃる親子さんたちの交流の場。

今日のサロンも、
宮城社会福祉センターがある青葉区愛子界隈の方はじめ、
若林区や泉区など仙台市内各所から
広報をご覧くださり、
赤ちゃんと一緒にお出かけしてきてくれて参加くださりました!

季節がら、体調を崩しやすかったりする時期でもあるのですが、
お申し込み下さっていた親子さんほぼ全員ご参加くださったそうで、
嬉しい限りです♡

こどもたちが0〜1歳さんの親子さんが揃いましたので、
わらべうた、遊びうたをみんなで歌いながら、呼吸を促し、
親子で触れ合い、あたたかさ、呼吸のリズムを感じ合い、
ベビータッチング&ベビーヨガをたっぷり楽しんで頂きました。

こどもたちの様子を見ながら、
合間合間で 母たちの身体を整えるヨガ。

寒くなってきて、
硬くなりがちな肩や背中。関節。
呼吸に合わせて、ゆっくり動かし、気持ちよく伸ばす♡
その心地よさ、楽しさ。終わってからの身の軽さとあたたかさ。
感じて頂けたら何よりです。

赤ちゃんとの生活の過ごし方。
姿勢やからだの使い方も合間合間にお話。

うんうん。と聞いてくださったみなさま。
ありがとうございました。

心に残っている言葉。
ぜひ、実践してみてくださいね!

こどもたちも
サロンを見守り、サポートするスタッフさんたちに
遊んで頂いたり、抱っこして頂いたり、
気持ちよさそうにからだを動かす母を眺めたり、
抱っこして一緒にポーズをとったり、
サロンの空間をとっても楽しんでくれてました♡

赤ちゃん。こどもたちにとっては90分はとっても長い時間。
その時間を、みんなご機嫌に過ごしてくれて、
ご一緒してくれて本当にありがとうございました♡

ご依頼くださった宮城 社会福祉センターのしょうじさんはじめ、
サポーターのみなさん。

この度はありがとうございます。
お世話になりました〜!

こちらの宮城社会福祉センターを会場に、
子育てサークル行っている「こっこちゃん」の活動で、
バランスボールエクササイズを行います。

詳細は、恵美先生のサイトをご覧くださいね。

みなさんに楽しんで頂ける場。
どんどん増えていくよう、わこねっこ一同頑張ります。

どうぞみなさんも
お近くの施設。
保育園や児童館。市民センター、サークルさんに
「わこねっこというからだケアの出張講座をしてくれる団体がいるよ〜!」
「体験したいから、呼んでくださーい!」
とリクエストしてみてくださいね。

みんなみんな、元気で健康に過ごしてゆけるお手伝い。
ぜひ行わせてください。

また、どちらかでお会いしましょう〜!